Як довго може тривати напруга очей?

Як довго може тривати напруга очей?

У нас не так багато хороших досліджень, які показують, як довго може тривати напруга очей. За даними Американської оптометричної асоціації, ступінь вашого дискомфорту може залежати від інших факторів, наприклад від того, скільки часу ви проводите, дивлячись на екран, чи є у вас короткозорість і чи є у вас астигматизм. Якщо у вас є захворювання зору, яке зараз не лікується, це також може погіршити ваші симптоми.

Загалом, напруга очей триває недовго. Як не дивно, здається, що цифрове напруження очей зазвичай зникає протягом години після останньої взаємодії з екраном.

Якщо напруга очей супроводжується іншими симптомами, такими як головний біль, сухість очей, напруга шиї або плечей, може знадобитися трохи більше часу, щоб симптоми зникли.

За звичайних обставин напруга очей зникає за кілька днів. Якщо у вас постійне напруження очей, це ознака того, що в основі може бути хвороба.

Скільки часу потрібно, щоб відчути себе краще?

Коли ви відводите погляд від екрана, біль і дискомфорт, які відчувають ваші очі через напругу очей, можуть зникнути майже миттєво. Якщо це не так, спробуйте зосередитися на чомусь на відстані 20 футів протягом 20 секунд, приблизно кожні 20 хвилин, щоб перевірити, чи це допоможе.

Якщо ви читаєте це на екрані й відчуваєте напругу очей, гарною ідеєю буде відвести погляд, коли ви закінчите читати цю статтю! Щоб відпочити очам, важливо відпочити від роботи з екраном.

Чи можуть ваші очі пошкодитися від напруги очей?

Коротко кажучи: ні. Перенапруження очей зазвичай не спричиняє тривалої шкоди вашому зору.

Слід зазначити, що ми ще не знаємо, як довгострокове перебування під синім світлом і тривалий час перед екраном вплине на ваші очі. Особливо діти ростуть, перебуваючи перед екраном більше, ніж будь-коли в історії людства.

Можливо, в майбутньому ми дізнаємося більше про те, як на наші очі впливає тривале перебування на екрані. Але зараз немає підстав вважати, що напруга очей зашкодить вашому зору.

Основні умови

Існують інші умови, які можуть посилюватися, якщо занадто довго дивитися на екран. Часте напруження очей, яке триває годинами або днями, може свідчити про наявність одного з цих станів.

Синдром сухого ока

Синдром сухого ока може викликати напругу очей. Коли у вас такий стан, ваші очі не змащуються належним чином незалежно від того, дивитеся ви на екран чи щось інше. Синдром сухого ока можна лікувати за допомогою очних крапель, що продаються без рецепта або за рецептом.

Короткозорість

Міопія (короткозорість) може спричинити відчуття напруги та постійної втоми в очах, якщо її не лікувати. Напруга очей, яка відчувається постійно, або напруга очей, яка, здається, не пов’язана безпосередньо з переглядом екрана, може бути ознакою короткозорості. Контактні лінзи або окуляри, що відпускаються за рецептом, — це те, що потрібно лікувати, якщо ви короткозорі.

Далекозорість

Далекозорість (гіперметропія) також може викликати напругу очей. Якщо він у вас є, ви бачите предмети, які знаходяться далеко, і вам важче бачити предмети поблизу, наприклад книги, телефони та екрани комп’ютерів.

Далекозорість

Коли люди проходять процес старіння, у них може розвинутися пресбіопія, стан зору, коли ваші очі втрачають здатність фокусуватися на об’єктах поблизу. Ця зміна пов’язана з тим, що лінзи очей стають менш гнучкими з віком. Крім того, що вам важче бачити зблизька, ви можете відчувати напругу очей.

астигматизм

Астигматизм виникає внаслідок деформації рогівки. Кришталик ока має неправильну криву, яка змінює спосіб проходження світла до сітківки, спричиняючи розмитість або спотворення зору. Розмитість або спотворення зору може виникнути на будь-якій відстані, і вам може бути важче бачити вночі. Цей стан також може викликати напругу очей.

Симптоми напруги очей

Біль і подразнення, коли ви намагаєтеся сфокусуватися, не єдині симптоми напруги очей. Інші симптоми можуть включати:

• сухі очі
• головний біль
• ригідність шиї або біль
• біль у плечі
• нечіткий зір

Коли звернутися до лікаря

Якщо ви відчуваєте значний дискомфорт або якщо ви підозрюєте, що є основне захворювання, яке посилює симптоми, вам слід записатися на прийом до офтальмолога.

Напруга очей, яка виникає частіше 2-3 разів на тиждень або впливає на вашу повсякденну роботу та життя, є приводом для звернення за професійною допомогою. Ваш лікар може мати деякі стратегії або методи лікування, які можуть допомогти впоратися з вашими симптомами.

Outlook

Напруга очей може викликати тимчасовий біль, печіння та деякі інші симптоми. Хороша новина полягає в тому, що справжнє напруження очей, як правило, не триває надто довго. Перерва в перегляді екрану зазвичай допомагає позбутися дискомфорту протягом години або близько того.

Якщо у вас постійне напруження очей, можливо, це не пов’язано з часом, проведеним за екраном. Поговоріть з офтальмологом, якщо часте напруження очей впливає на вашу здатність виконувати повсякденну діяльність.