Як позбутися жирової хвороби печінки

Жирова хвороба печінки виникає, коли в печінці міститься надмірна кількість жиру. Це може бути наслідком кількох основних умов, таких як:

ожиріння
діабет 2 типу
надмірне вживання алкоголю

Фактори способу життя, включаючи дієту з високим вмістом жиру та малорухливий спосіб життя, можуть збільшити ризик розвитку жирової хвороби печінки.

Хоча перспективи для людей з цим захворюванням залежать від основної причини, ожиріння печінки не буде працювати так само добре, як нежировий аналог. Якщо лікар або медичний працівник діагностував у вас жирову хворобу печінки, вони, швидше за все, порекомендують змінити спосіб життя, якщо це можливо.

Ось три поширені методи лікування, які допомагають очистити жирову печінку.

Алкогольна детоксикація

Ваша печінка відповідає за розщеплення компонентів алкоголю. Це дозволяє організму виводити їх як відходи. Якщо у вас жирова дистрофія печінки, споживання надмірної кількості алкоголю може погіршити ваш стан, посиливши навантаження на печінку.

Відповідно з Центри контролю та профілактики захворювань (CDC), вживання алкоголю в помірних кількостях означає вживання одного або менше напою на день для жінок або двох або менше напоїв на день для чоловіків. Один напій означає:

12 унцій пива
8 унцій солодового спирту (7% об.)
5 унцій вина
1,5 унції дистильованих спиртних напоїв, таких як джин, ром, горілка або віскі

Однак якщо у вас розлад, пов’язаний із вживанням алкоголю, або ви не можете контролювати кількість випитого, вживання алкоголю в будь-якій кількості може бути шкідливим для вас, психічно та фізично.

Зміни дієти

Ожиріння часто є основною причиною жирової хвороби печінки. Якщо у вас надмірна вага або ожиріння, експерти рекомендують скинути приблизно від 3% до 5% ваги вашого тіла. Втрата такої ваги може допомогти вам зменшити кількість жиру в печінці та запалення, яке може спричинити жирова хвороба печінки.

Ось кілька кроків, які ви можете зробити:

Дотримуйтесь щоденного рекомендованого ліміту споживання жиру.
Уникайте більш шкідливих джерел жиру, таких як насичені або трансжири. Віддавайте перевагу ненасиченим жирам, таким як омега-3 жирні кислоти, горіхи, авокадо або оливкова олія першого віджиму.
Уникайте надмірного споживання вуглеводів, наприклад надлишку цукру.
Утримайтеся від вживання сильно підсолоджених продуктів, у тому числі тих, що містять прості цукру, такі як фруктоза. До них відносяться підсолоджені напої та фасовані солодощі.

Це важливо для худнути поступово. Занадто швидка втрата ваги може спричинити загострення захворювання печінки. Експерти рекомендують приблизно від 1 до 2 фунтів на тиждень.

Експерти рекомендують середземноморську дієту, щоб допомогти усунути наслідки жирової хвороби печінки.

Поговоріть з лікарем про безпечну швидкість втрати ваги.

Зміна способу життя

Фізична активність сам по собі може допомогти вам зменшити кількість запалення в печінці. Заняття як аеробними вправами, так і силовими тренуваннями можуть допомогти зменшити жирову хворобу печінки.

А 2018 огляд виявили, що помірні фізичні вправи зі зміною дієти або без неї призводять до зменшення жиру в печінці. Автори дослідження визначили помірні фізичні вправи як 20-60 хвилин протягом 4-7 днів на тиждень або більше 200 хвилин на тиждень.

У дослідженні 2013 року за участю 154 осіб з неалкогольною жировою хворобою печінки (НАЖХП) фізичні вправи та дієта призвели до ремісії жирової хвороби печінки у 64% учасників.

Питання що часто задаються

Нижче наведено кілька поширених запитань про очищення жирної печінки.

Чи існують ліки, які допомагають очистити жирову печінку?

Дослідники не виявили ліків, які допомагають очистити жирову печінку. Деякі ліки, такі як вітамін Е, можуть допомогти зменшити запалення. Але ці ліки можуть мати небажані побічні ефекти, які можуть переважити переваги. Згідно з поточними дослідженнями, зміни способу життя є більш корисними, ніж ліки.

Ваша печінка відповідає за розщеплення багатьох ліків. Прийом занадто великої кількості ліків (особливо ацетамінофену) може бути токсичним для вашої печінки та погіршити ваш стан. Перевірте всі ліки, включно з безрецептурними ліками та добавками, з лікарем, щоб переконатися, що ви не перевантажуєте свою печінку.

Скільки часу потрібно, щоб очистити жирну печінку?

Скільки часу знадобиться для лікування жирової хвороби печінки, залежить від причини. Якщо ожиріння печінки спричинене алкоголем, можливо, ви зможете усунути наслідки приблизно через 2 тижні.

Якщо у вас НАЖХП, це залежатиме від того, наскільки швидко ви втрачаєте вагу. Але пам’ятайте, будьте обережні, щоб не схуднути занадто швидко. Якщо у вас надмірна вага, втрата приблизно від 7% до 10% Вашої маси тіла безпечно може бути достатньо, щоб зменшити небажані побічні ефекти жирної печінки.

Лікарі зазвичай вважають ожиріння печінки «клінічно тихою хворобою». Це означає, що зазвичай він не викликає багато симптомів. Поки ви працюєте над «очищенням» печінки, ви можете не знати відразу, як ваша печінка змінюється.

Які перспективи для людей з нелікованою жировою хворобою печінки?

Жирова хвороба печінки може призвести до кількох небажаних побічних ефектів. Якщо ви не зміните спосіб життя, щоб зменшити наявність жиру в печінці, ваш стан може прогресувати до цирозу або навіть раку печінки. Жирова хвороба печінки також може збільшити ризик серцево-судинних подій і хронічної хвороби нирок.

Вжиття заходів для зменшення жиру в печінці може допомогти покращити ваше загальне здоров’я та в ідеалі запобігти прогресуванню до більш серйозних захворювань печінки.

Щоб позбутися жирової хвороби печінки, потрібно дотримуватися дієти та способу життя, щоб допомогти вам втратити жир і зменшити запалення. Здоровий спосіб життя не тільки допоможе зменшити жир у печінці. Це також покращить ваше загальне здоров’я та може знизити захворюваність на інші захворювання, пов’язані з ожирінням, наприклад діабет.

Поговоріть з лікарем про ваші ризики жирової хвороби печінки та про те, як ви можете їх усунути, коли це можливо.