Як перименопауза може вплинути на ваші менструації та що ви можете зробити

Розуміння перименопаузи

Менопауза означає кінець менструального циклу. Коли у вас 12 місяців не було менструації, ви досягли менопаузи.

Середньостатистична жінка проходить менопаузу в 51 рік. Період перед менопаузою називається перименопаузою.

Симптоми перименопаузи виникають в середньому протягом 4 років. Однак перименопауза може тривати від кількох місяців до 10 років. У цей час гормони естроген і прогестерон знаходяться в потоці. Ваші рівні будуть коливатися від місяця до місяця.

Ці зміни можуть бути непостійними, впливаючи на овуляцію та решту циклу. Ви можете помітити що завгодно: від нерегулярних менструацій або їх затримки до різноманітних кровотеч.

Інші симптоми перименопаузи включають:

• припливи
• нічна пітливість
• проблеми зі сном
• проблеми з пам’яттю
• утруднення сечовипускання
• сухість піхви
• зміни в сексуальному бажанні або задоволенні

Ось чого ви можете очікувати від перименопаузи і що ви можете зробити.

1. Мажучі виділення між місячними

Якщо ви помітили трохи крові на нижній білизні між менструаціями, для чого не потрібно використовувати прокладку або тампон, це, швидше за все, мажучі виділення.

Кров’янисті виділення зазвичай є результатом гормональних змін у вашому організмі та накопичення ендометрію або слизової оболонки матки.

Багато жінок помічають це перед початком менструації або після її закінчення. Також часто зустрічаються кров’янисті виділення в середині циклу навколо овуляції.

Якщо кров’янисті виділення з’являються регулярно кожні 2 тижні, це може бути ознакою гормонального дисбалансу. Ви можете поговорити зі своїм лікарем.

Що ви можете зробити

Подумайте про те, щоб вести щоденник для відстеження менструацій. Включіть таку інформацію, як:

• коли вони починаються
• як довго вони тривають
• наскільки вони важкі
• чи є у вас проміжні виділення

Ви також можете зареєструвати цю інформацію в програмі, як-от Eve.

Турбуєтеся про течі та плями? Подумайте над тим, щоб одягнути прокладки. Одноразові прокладки доступні в більшості аптек. Вони бувають різної довжини та різних матеріалів.

Ви навіть можете купити багаторазові вкладиші, виготовлені з тканини, які можна прати знову і знову.

2. Аномально сильна кровотеча

Коли рівень естрогену високий порівняно з рівнем прогестерону, слизова оболонка матки збільшується. Це призводить до сильнішої кровотечі під час менструації, оскільки слизова оболонка відпадає.

Пропущений період також може спричинити накопичення слизової оболонки, що призведе до сильної кровотечі.

Кровотеча вважається сильною, якщо:

• просочується через один тампон або прокладку на годину протягом декількох годин
• вимагає подвійного захисту — наприклад, тампона і прокладка — для контролю менструального потоку
• змушує вас переривати сон, щоб змінити прокладку або тампон
• триває більше 7 днів

Коли кровотеча сильна, вона може тривати довше, порушуючи ваше повсякденне життя. Вам може бути незручно займатися спортом або виконувати звичайні завдання.

Сильна кровотеча також може спричинити втому та збільшити ризик інших проблем зі здоров’ям, таких як анемія.

Що ви можете зробити

Як ви, можливо, знаєте, прийом ібупрофену (Advil, Midol, Motrin) під час менструації може допомогти при менструальних болях.

Якщо ви приймаєте його під час сильної кровотечі, це також може зменшити кровообіг. Спробуйте приймати 200 міліграмів (мг) кожні 4-6 годин протягом дня.

Якщо судоми та біль тривають, поговоріть зі своїм медичним працівником про гормональні підходи до лікування. Деякі жінки мають медичний або сімейний анамнез, який перешкоджає використанню гормонів у період перименопаузи.

3. Коричнева або темна кров

Кольори менструальних виділень можуть коливатися від яскраво-червоного до темно-коричневого, особливо до кінця менструації. Коричнева або темна кров є ознакою виходу з організму старої крові.

Жінки в перименопаузі також можуть спостерігати коричневі плями або виділення в інший час протягом місяця.

Ви також можете помітити зміни в текстурі виділень. Ваші виділення можуть бути рідкими і водянистими, або вони можуть бути грудками і густими.

Що ви можете зробити

Якщо вас турбують ваші менструальні виділення, ви можете записатися на прийом до лікаря.

Зміна кольору зазвичай пов’язана з часом, який необхідний крові та тканинам, щоб вийти з організму, але іноді це може бути ознакою іншого основного захворювання.

Якщо виділення з піхви мають неприємний запах, це може бути ознакою інфекції. Зверніться до свого лікаря.

4. Коротші цикли

Коли рівень естрогену низький, слизова оболонка матки тонша. В результаті кровотеча може бути легшою і тривати менше днів. Короткі цикли частіше зустрічаються на ранніх стадіях перименопаузи.

Наприклад, у вас може бути менструація на 2-3 дні коротша, ніж зазвичай. Весь ваш цикл також може тривати 2 або 3 тижні замість 4. Це не рідкість, коли ви відчуваєте, що менструація щойно закінчилася, коли настає наступна.

Що ви можете зробити

Якщо ви турбуєтеся про короткі, непередбачувані цикли, подумайте про засоби захисту від протікання, наприклад прокладки, прокладки або старі спідню білизну, як Thinx.

Передайте тампони та менструальні чаші, якщо у вас немає менструальних виділень. Введення може бути важким або незручним без цього змащення. Ви також частіше забуваєте змінити тампон або чашку, що підвищує ризик ускладнень.

5. Більш тривалі цикли

На пізніх стадіях перименопаузи ваші цикли можуть стати набагато довшими та більш віддаленими. Довші цикли визначаються як довші ніж 38 днів. Вони пов’язані з ановуляторними циклами або циклами, під час яких у вас немає овуляції.

А 2008 дослідження припускає, що у жінок з ановуляторними циклами кровотеча може бути меншою, ніж у жінок з овуляторними циклами.

Що ви можете зробити

Якщо ви маєте справу з більш тривалими циклами, можливо, настав час інвестувати в хорошу менструальну чашу або циклічний комплект білизни, що вбирає кров. Ви також можете використовувати прокладки або тампони, щоб уникнути протікання.

6. Пропущені цикли

Ваші коливання гормонів також можуть бути причиною пропущеного циклу. Насправді ваші цикли можуть стати настільки віддаленими один від одного, що ви не можете пригадати, коли востаннє у вас була кровотеча. Після того, як ви пропустили 12 циклів поспіль, ви досягли менопаузи.

Якщо ваші цикли все ще з’являються — незважаючи на затримку — овуляція все одно відбувається. Це означає, що у вас все ще можуть бути місячні, і ви все ще можете завагітніти.

Ановуляторні цикли також можуть спричинити затримку або пропуск менструацій.

Що ви можете зробити

Часто пропущені цикли зазвичай не викликають занепокоєння. Якщо ви пропустили кілька послідовних циклів, ви можете пройти тест на вагітність, щоб визначити, чи пов’язані ваші симптоми з перименопаузою.

Інші ранні симптоми вагітності включають:

• нудота
• чутливість грудей
• часте сечовипускання
• чутливість до запахів
• печія

Ви також можете записатися на прийом до лікаря замість проходження тесту вдома. Ваш лікар може провести тести, щоб визначити, чи є у вас симптоми перименопаузи, менопаузи або вагітності.

Якщо ви не вагітні і не хочете завагітніти, використовуйте протизаплідні засоби під час кожного статевого акту. Фертильність не закінчується, поки ви повністю не досягнете менопаузи.

Використовуйте презервативи та інші бар’єрні засоби для запобігання інфекціям, що передаються статевим шляхом (ІПСШ).

7. Загальна нерегулярність

Між довгими циклами, короткими циклами, кров’янистими виділеннями та сильною кровотечею ваші цикли під час перименопаузи можуть бути загалом нерегулярними. Вони можуть не оселитися в будь-яку помітну схему, особливо коли ви наближаєтеся до менопаузи. Це може викликати занепокоєння та розчарування.

Що ви можете зробити

Намагайтеся пам’ятати, що зміни, які ви відчуваєте, є частиною більшого переходу. Як і почався, процес зрештою завершиться, коли ви припините овуляцію та досягнете менопаузи.

Тим часом:

• Подумайте над тим, щоб носити чорну нижню білизну або придбати старовинну білизну, щоб зменшити ризик забруднення одягу.
• Подумайте над тим, щоб носити одноразові або багаторазові прокладки для трусиків, щоб захистити від нерегулярних протікань, плям або інших неочікуваних кровотеч.
• Якнайкраще відстежуйте свої місячні за допомогою календаря або програми.
• Робіть нотатки про аномальну кровотечу, біль, дискомфорт або інші симптоми, які ви відчуваєте.

Коли звернутися до лікаря

У деяких випадках нерегулярна кровотеча може бути ознакою іншого основного захворювання.

Зверніться до лікаря, якщо ви також відчуваєте ці симптоми:

• надзвичайно сильна кровотеча, яка вимагає зміни прокладки або тампона кожні годину або дві
• кровотеча, яка триває більше 7 днів
• кровотеча — не кров’янисті виділення — це трапляється частіше, ніж кожні 3 тижні

Під час вашого прийому лікар запитає про вашу історію хвороби та про будь-які симптоми, які у вас були. Звідти вам можуть провести обстеження органів малого таза та призначити аналізи (наприклад, аналіз крові, біопсію або ультразвукове дослідження), щоб виключити більш серйозні проблеми.