Тендиніт біцепса: лікування, тестування та тейпінг

Тендиніт біцепса виникає, коли є запалення сухожилля двоголового м’яза. Це сухожилля тягнеться вздовж двоголового м’яза від ліктя до плеча.

Повторювані рухи, особливо під час таких спортивних занять, як софтбол, бейсбол і волейбол, зазвичай викликають тендиніт біцепса. Також це може виникнути, коли сухожилля біцепса відчуває дуже велике навантаження, наприклад, підйом важкого предмета або перенапруження під час тренування.

Через повторювані рухи або надмірне навантаження сухожилля біцепса можуть утворити мікророзриви, які можуть спричинити запалення. Оскільки це часто виникає в плечовому суглобі, іноді воно може супроводжувати травми ротаторної манжети.

Ця стаття розповість вам усе, що вам потрібно знати про тестування, лікування та тейпування тендиніту біцепса.

Види тендиніту біцепса

Існує два типи тендиніту біцепса:

Тендиніт проксимального біцепса залучає довгу (верхню) головку сухожилка двоголового м’яза, яка з’єднує двоголовий м’яз із плечем. Це найпоширеніший вид.
Тендиніт дистального біцепса включає запалення дистального (нижнього) кінця сухожилля двоголового м’яза, розташованого біля ліктя.

Як перевірити тендиніт біцепса?

Якщо ви відчуваєте біль і набряк у плечі, ви можете відвідати медичного працівника, наприклад фізіотерапевта або лікаря первинної медичної допомоги, для оцінки.

Під час вашого візиту вони будуть шукати загальні показники тендиніту біцепса, наприклад:

біль і чутливість у плечовому суглобі
поганий діапазон рухів
знижена сила
ознаки нестабільності плеча

Якщо сухожилля розривається, також може бути набряк.

Медичний працівник може також провести певні оцінки, щоб виявити будь-яке супутнє зіткнення сухожиль ротаторної манжети плеча.

У деяких випадках вони також можуть призначити МРТ або УЗД, щоб підтвердити свій діагноз, або якщо вони підозрюють, що це може бути розрив сухожилля.

Лікування тендиніту біцепса

Для більшості людей консервативне лікування, яке включає достатній відпочинок і відпустку від фізичної активності, може забезпечити належне загоєння.

Вам також може бути корисно прийняти безрецептурний знеболюючий засіб і прикладати лід на 20 хвилин кілька разів на день, щоб полегшити біль і набряк. Іноді для усунення сильного болю можна застосувати ін’єкції лідокаїну або стероїдів.

Часто буде рекомендована фізіотерапія, щоб допомогти процесу загоєння. Це також може зміцнити та розтягнути м’язи плеча, щоб допомогти відновити діапазон рухів.

Фізіотерапевт також може допомогти вам підготуватися до повернення до вашого виду спорту чи активності, особливо будь-яких видів спорту, які передбачають метання або повторне використання плеча. У деяких випадках у вас можуть бути вправи на тендиніт біцепса, які можна виконувати вдома.

Крім того, ви можете отримати іншу терапію для одночасних травм, таких як травма ротаторної манжети.

Якщо ваше плече не загоїлося через 3 місяці, вам може знадобитися операція.

Тейпування тендиніту біцепса

Згідно з дослідженням 2020 року за участю 80 дорослих, кінезіотейпування (КТ) може зменшити біль і покращити функцію, що робить його потенційною альтернативою більш інвазивним методам лікування, таким як ін’єкції.

Щоб закріпити сухожилля біцепса, переконайтеся, що у вас є якісний спортивний тейп і ножиці (за потреби). В ідеалі у вас також буде хтось, хто допоможе наклеїти стрічку.

Перш ніж почати, переконайтеся, що ваша шкіра чиста та суха, а потім виконайте такі дії:

Виміряйте стрічкою довжину вашого біцепса, від акроміального відростка до трохи вище внутрішнього ліктя.
Зробіть 2-дюймовий (5-см) надрив, залишивши папір, щоб створити опорну точку з обох боків стрічки.
Підніміть пряму руку вбік і трохи витягніть її назад долонями вперед.
Зніміть папір з однієї з опорних точок і помістіть липку частину (з нульовим розтягуванням) трохи вище внутрішнього ліктя.
Потягніть стрічку, знімаючи папір, угору та до плеча з розтягуванням приблизно на 25% і притисніть її до шкіри. Зупиніться, коли досягнете іншої опорної точки, яка опиниться над вашим плечем у сухожиллі біцепса.
Видаліть папір, що залишився, і притисніть решту стрічки до шкіри з нульовим розтягуванням.
Обережно потріть стрічку, щоб вона належним чином приклеїлася.

Симптоми тендиніту біцепса

Загальні симптоми тендиніту біцепса включати:

біль або чутливість у передній частині плеча
іррадіюючий біль уздовж плеча
скутість плечей або обмежена рухливість
біль або слабкість під час виконання завдань над головою або під час загального руху
проблеми з обертанням руки (супінація або пронація)
звук «тріскання» або «клацання» під час руху

Якщо у вас схожі симптоми, але поблизу внутрішньої середньої частини ліктя, можливо, у вас тендиніт дистального біцепса.

Часті запитання про тендиніт біцепса

Скільки триває тендиніт біцепса?

Тендиніт біцепса часто триває від кількох тижнів до місяців. У легких випадках ви можете повернутися до фізичної активності лише через 1-2 тижні, якщо у вас немає жодних симптомів або болю.

Чи можна тренуватися з тендинітом біцепса?

Не рекомендується вправляти руки при тендиніті біцепса. Замість цього краще дати області відпочити та зажити.

Ви можете зосередитися на вправах для ядра та нижньої частини тіла або кардіо вправах, які не посилюють біль.

Що відчуває тендиніт біцепса?

Більшість людей із тендинітом біцепса описують це як біль або чутливість у ділянці плеча. Вони також можуть відчувати пульсацію та відчувати труднощі з підняттям або обертанням руки.

Суть

Тендиніт біцепса є поширеною проблемою, яка включає запалення сухожилля біцепса. Найпоширенішим типом є тендиніт проксимального біцепса, який вражає довгу головку сухожилля біцепса біля плеча.

Це часто спричиняє надмірне навантаження та повторювані рухи під час фізичних навантажень, таких як бейсбол, теніс, плавання та гольф. Тендиніт біцепса також може виникнути через раптове навантаження або надмірне напруження, наприклад підняття предмета або ваги.

Зазвичай ви можете лікувати тендиніт біцепса за допомогою достатнього відпочинку, фізіотерапії та лікування болю. У рідкісних випадках може знадобитися операція.

Якщо ви підозрюєте тендиніт біцепса, зверніться до лікаря для діагностики.