Ваші кошмари насправді намагаються вас про щось попередити?

Які найпоширеніші кошмари?

Кошмари, як і сни, можуть бути будь-яких форм і розмірів, але, як виявилося, є кілька загальних тем, з якими люди стикаються з кошмарами.

Одне дослідження за 2018 рік, опубліковане в Journal of Clinical Sleep Medicine, дослідило найпоширеніші теми кошмарів у понад 1200 учасників. Результати дослідження виявили кілька загальних тем серед тих, хто часто сниться кошмарами:

• 19% — смерть або поранення близьких
• 18% — невдача або безпорадність
• 18% — фізична агресія
• 15% — нещасні випадки
• 14% — переслідують
• 11% — проблеми зі здоров’ям або смерть

Цікаво, що результати дослідження також виявили кілька відмінностей у темах кошмарів між статями. Наприклад, більше жінок повідомили про такі теми, як фізична агресія та проблеми, пов’язані зі здоров’ям, тоді як більше чоловіків повідомили про кошмари про безпорадність і нещасні випадки.

Інше опитування Amerisleep вивчало конкретні кошмари у 2000 респондентів і виявило подібні результати. Згідно з опитуванням, двома найчастішими кошмарами були падіння та погоня. Понад 50% респондентів також повідомили, що їм часто сняться кошмари про смерть, вони почуваються втраченими та в пастці.

Результати опитування, наведеного вище, також виявили значні відмінності між снами чоловіків і жінок, особливо коли вони пов’язані зі смертю. У цьому опитуванні понад 60% жінок повідомили, що їм сняться кошмари про смерть коханої людини проти лише 39% чоловіків. Жінкам також частіше снилися кошмари про відвідування померлого члена сім’ї або друга (64,3% проти 35,6%).

Чи можуть кошмари бути попередженням?

Дослідникам ще потрібно багато чого дізнатися про науку про сновидіння, і щодо цього існує кілька теорій чому ми мріємо. Наприклад, психодинамічна теорія сновидінь говорить, що сни існують просто для того, щоб виконувати наші підсвідомі бажання. А нейрокогнітивна теорія говорить, що сни є лише побічним продуктом природної еволюції мозку.

Жодна з теорій про сновидіння не вказує на те, що наші сни (або кошмари) є попередженнями про потенційну або неминучу загибель. Однак є одна річ, яка сниться кошмарами може насправді «попереджає» нас про: наше фізичне та психічне здоров’я.

Згідно з дослідженнями, кошмари частіше спостерігаються у людей з психічними захворюваннями. Фактично, одне дослідження стверджує, що до 70% людей із посттравматичним стресовим розладом, великою депресією та іншими діагнозами психічного здоров’я відчувають хронічні кошмари. Розлад під назвою кошмарний розлад, зокрема, здається, вражає великий відсоток людей, які живуть із розладами психічного здоров’я.

Не тільки розлади психічного здоров’я також можуть спричинити збільшення кошмарів. Одне дослідження виявили, що кошмари також зазвичай пов’язані з іншими факторами, такими як негативні почуття, занепокоєння та тривалість сну. Дослідження також показують що певні захворювання, такі як мігрень і астма, а також деякі ліки можуть спричинити збільшення кошмарів.

Як ваш мозок вирішує, що мріяти?

Важко точно сказати, як наш мозок вирішує, що йому снитися щоночі — і чи будемо ми взагалі мріяти. Але здебільшого дослідники вважають, що наші мрії є сильний вплив такими факторами, як наша особистість і уява, а також те, що нас цікавить і хвилює.

У дітей, наприклад, сни, як правило, слідують за когнітивним розвитком і стають більш залученими, коли вони стають старшими. А у дорослих такі речі, як настрій і психічне здоров’я, можуть сильно впливати на зміст наших нічних снів.

Однак правда полягає в тому, що більшість людей не мають свідомого контролю над тим, про що мріють. Наш мозок підсвідомо створює для нас сни та кошмари, і ми все ще вчимося, як і чому. Іншими словами, коли справа доходить до мрій, ми просто готові.

поширені запитання

Якщо кошмари сняться вам частіше, ніж зазвичай, і ви хвилюєтесь, що можуть означати ці погані сни, ось ще кілька речей, про які слід пам’ятати.

Коли мені варто турбуватися про кошмари?

Дослідники припускають, що приблизно від 35 до 45% людей відчувають принаймні один кошмар на місяць, але лише приблизно від 2 до 8% людей відчувають хронічні кошмари. Якщо ваші кошмари настільки почастішали, що вони починають впливати на якість сну чи настрій, подумайте про те, щоб звернутися до свого лікаря або медичного працівника.

Як виглядають кошмари після ПТСР?

Про це свідчить статистика приблизно 70% людей, які живуть із посттравматичним стресовим розладом, відчувають часті хронічні кошмари. Багато з цих кошмарів, як правило, пов’язані з травмою, яка спричинила посттравматичний стресовий розлад — наприклад, сон про травматичну подію або переживання думок, почуттів чи емоцій, пов’язаних із цією подією.

Дізнайтеся більше про те, як отримати допомогу при ПТСР.

Що кошмари означають духовно?

Хоча існує дуже мало досліджень духовного аспекту кошмарів, деякі люди вважають, що кошмари та духовність пов’язані між собою. Наприклад, деякі релігії розглядають сновидіння як форму спілкування з вищою істотою, тоді як інші розглядають сни як медитативний досвід.

Чи погані сни є ознакою психічного захворювання?

Кошмари не завжди є ознакою основного психічного захворювання. однак, дослідження показали що люди, які живуть з певними психічними захворюваннями, частіше відчувають кошмари.

Якщо ви відчуваєте, що хронічні кошмари впливають на ваше психічне здоров’я, ви можете дізнатися більше про те, як знайти правильного психотерапевта.

Більшості людей час від часу сняться кошмари, і для більшості людей вони зазвичай не викликають занепокоєння.

Проте деякі люди — особливо ті, хто має певні основні фізичні або психічні захворювання — можуть відчувати кошмари частіше, ніж зазвичай. Якщо ви відчуваєте часті або хронічні кошмари, подумайте про те, щоб звернутися до лікаря, щоб обговорити ваші проблеми.