Риб’ячий жир – це широко вживана дієтична добавка, багата омега-3 жирними кислотами та іншими необхідними поживними речовинами. Вважається, що він сприяє загальному здоров’ю.
Прихильники природної медицини використовують риб’ячий жир для лікування низки симптомів, від психічних захворювань до
Оскільки вважається, що омега-3 в риб’ячому жирі допомагають регулювати природні функції організму, прихильники риб’ячого жиру припускають, що він також може:
- спровокувати ріст волосся
- сприяють міцності волосся
- живлять волосяні фолікули
Продовжуйте читати, щоб дізнатися більше про потенційні переваги риб’ячого жиру для волосся та про те, як його використовувати.
Що таке риб’ячий жир?
За даними Гарвардського університету, щороку американці витрачають понад 1 мільярд доларів на безрецептурний риб’ячий жир.
Риб’ячий жир – це олія або жир, який витягується з тканини риби. Це одна з найпопулярніших харчових добавок через високу концентрацію омега-3 жирних кислот.
Нашому організму потрібні омега-3 жирні кислоти для правильного функціонування, але ми не можемо синтезувати їх самостійно. Щоб отримати ці поживні речовини, ми повинні споживати їх за допомогою дієти та добавок.
Крім омега-3, риб’ячий жир також містить ряд жирів і необхідних вітамінів.
З чим можуть допомогти омега-3, а з чим ні
Відповідно з
- не знижують ризик серцевих захворювань
- може знизити рівень тригліцеридів
- може полегшити симптоми ревматоїдного артриту
- може уповільнити прогресування вікової макулярної дегенерації
Дослідження омега-3 показали або непереконливі, або негативні результати для інших захворювань, включаючи:
- алергії
- атопічна екзема
- кістозний фіброз
- цукровий діабет
-
запальні захворювання кишечника (IBD), такі як виразковий коліт або хвороба Крона
- переміжна кульгавість
- неалкогольна жирова хвороба печінки
- остеопороз
Омега-3 корисні для волосся
Багато людей споживають рибу або добавки риб’ячого жиру, щоб стимулювати ріст волосся і запобігати випаданню, що свідчить про те, що омега-3 міститься в риб’ячому жирі:
- забезпечує волосяні фолікули та шкіру необхідними білками та поживними речовинами
- запобігає запаленням волосяних фолікулів — фактору, який може безпосередньо сприяти випаданню волосся
- сприяє циркуляції в шкірі голови, що може спровокувати ріст волосся
Хоча наразі немає достатньої кількості клінічних досліджень, щоб повністю підтвердити ці твердження, були позитивні дослідження, зокрема:
- А
дослідження 2015 року показали, що жінки, які приймали добавку риб’ячого жиру, відчули значно посилений ріст волосся і зменшив їх випадання. - А
дослідження 2018 року показали, що при місцевому застосуванні екстракту ферментованого риб’ячого жиру (FFO), отриманого зі скумбрії, на мишей це значно стимулювало ріст волосся. - А
дослідження 2015 року вказали, що жінки відчули зменшення втрати волосся і збільшення їх густоти при прийомі антиоксидантів разом з омега-3 і омега-6 жирними кислотами.
Прихильники риб’ячого жиру припускають, що місцеве застосування риб’ячого жиру може допомогти додати блиску та блиску вашому волоссю, а також зробити його більш здоровим.
Якщо ви вирішили нанести риб’ячий жир безпосередньо на шкіру голови, знайте, що риб’ячий жир може мати запах, який вважається неприємним для вас чи інших.
Як використовувати риб’ячий жир для росту волосся?
Один із найпростіших методів додавання риб’ячого жиру у свій раціон – це включити в свій раціон більше жирної риби, зокрема:
- лосось
- скумбрія
- оселедець
Поширений спосіб включити риб’ячий жир у свій режим здоров’я без запаху – це приймати дієтичні добавки.
Використовуйте тільки за вказівкою та обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж вводити новий вітамін або добавку до свого щоденного режиму.
Скільки риб’ячого жиру потрібно приймати?
Ваш лікар порадить вам відповідну кількість риб’ячого жиру для вашого поточного стану здоров’я. Вони візьмуть до уваги будь-які ліки та інші добавки, які ви можете приймати.
Відповідно з
Запобіжні заходи
Добавки з риб’ячого жиру, як правило, вважаються безпечними. Побічні ефекти добавок омега-3 зазвичай слабкі і включають:
- неприємний запах з рота
- рибний присмак
- нудота
- головний біль
- розлад травлення
- діарея
- висип
За даними клініки Майо, добавки риб’ячого жиру також можуть негативно взаємодіяти з іншими препаратами, такими як:
- ліки від артеріального тиску
- антикоагулянти
- контрацептиви
Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати риб’ячий жир разом зі своїми щоденними ліками.
Хоча це не доведено, риб’ячий жир може сприяти росту волосся.
Прийом добавок риб’ячого жиру та місцеве лікування волосся риб’ячим жиром може підтримати здоров’я волосся та допомогти з симптомами витончення волосся. Однак для підтвердження цих заяв необхідні додаткові дослідження.
Обов’язково поговоріть зі своїм медичним працівником, перш ніж додавати риб’ячий жир або будь-які нові добавки у свій розпорядок дня.
Discussion about this post