Причини та лікування тендиніту чотириголового м’яза

Біль чотириголового тендиніту та інші симптоми

Тендиніт чотириголового м’яза спричиняє біль у передній частині коліна, трохи вище колінної чашечки. Зазвичай біль тупий і поступово посилюється з часом.

Біль може посилюватися після занадто довгого сидіння або стрибків, присідань і бігу.

У деяких людей біль може зникати під час діяльності і повертатися, коли рух припиняється.

Інші симптоми включають:

• скутість, особливо вранці

• набряк
• ніжність
• слабкість
• погана рухливість

Причини тендиніту чотириголового м’яза

Найпоширенішою причиною тендиніту чотириголового м’яза є надмірне навантаження. Це відбувається, коли сухожилля багаторазово рухається певним чином, що призводить до невеликих розривів.

Зазвичай ваше тіло намагається виправити ці сльози. Але якщо ви продовжуєте повторювати той самий рух, з’явиться більше сліз.

Повторні дії також можуть викликати тендиніт чотириголового м’яза, наприклад:

• спорт
• травма, як стрибки на тверду поверхню
• різке збільшення фізичної активності
• погана постава
• погані звички ходьби

Фактори ризику тендиніту чотириголового м’яза

Захворіти тендинітом чотириголового м’яза може будь-яка активна людина. Але ризик вищий у спортсменів, особливо якщо ви:

• бігати по твердих поверхнях
• займатися стрибками, такими як волейбол і баскетбол
• вправи без розминки
• вправи без достатнього часу на відновлення
• багаторазово присідайте або ставайте на коліна

Інші фактори, які підвищують ризик, включають:

• Вік. У міру дорослішання сухожилля стають менш гнучкими і більш схильними до запалення.
• Вага. Зайва маса тіла створює додаткове навантаження на сухожилля.
• Напружені м’язи. Напружені підколінні сухожилля і чотирикутні м’язи збільшують тиск на сухожилля.
• Хронічне захворювання. Деякі захворювання, такі як вовчак і цукровий діабет, зменшують кровопостачання коліна. Це послаблює сухожилля і підвищує ризик тендиніту.
• Проблеми з вирівнюванням. Якщо ваші суглоби або кістки не вирівняні належним чином, одна нога буде піддаватися більшому напрузі. М’язовий дисбаланс може мати подібний ефект.

Діагностика тендиніту чотириголового м’яза

Ваш лікар використовуватиме різні тести для діагностики тендиніту чотириголового м’яза. Це може включати:

• Фізичний іспит. Під час прийому ваш лікар візуально огляне ваше коліно та прилеглі ділянки. Вони перевірять чутливість, набряк і біль.
• Медична історія. Це допоможе вашому лікарю зрозуміти, що могло стати причиною травми.
• Тести візуалізації. Можливо, вам знадобиться пройти МРТ або УЗД. Ці тести роблять детальні зображення сухожиль колін.

Якщо у вас ще немає ортопеда, ви можете переглянути лікарів у вашому регіоні за допомогою інструмента Healthline FindCare.

Лікування тендиніту чотириголового м’яза

Після того, як ваш лікар визначить серйозність вашої травми, він розробить індивідуальний план лікування. Зазвичай лікування передбачає поєднання методів.

Нехірургічне лікування

Лікування зазвичай починають з консервативних методів. Це передбачає нехірургічне лікування.

РИС

Першою лінією лікування тендиніту чотириголового м’яза є метод під назвою RICE. Це лікування включає:

• Відпочинок. Щоб захистити травмовану область, вам потрібно обмежити рухи, які перевантажують коліна. Можливо, вам знадобиться бандаж для стабілізації коліна.
• лід. Прикладення льоду або холодного компресу може зменшити набряк і біль.
• Стиснення. Компресійна пов’язка також зменшить набряк.
• Висота. Щоб ще більше мінімізувати набряк, покладіть травмоване коліно на підняту поверхню.

Фізіотерапія

Як тільки набряк зменшиться, ваш лікар може запропонувати вам відвідати фізіотерапевта. Вони можуть надавати такі види лікування:

• лікувальний масаж
• гарячі та холодні процедури
• ультразвукова (звуково-хвильова) терапія
• індивідуальна програма вправ

Вправи при тендиніті чотириголового м’яза

Фізіотерапевт може показати вам, як безпечно виконувати вправи на тендиніт чотириголового м’яза.

Ці вправи включають рухи, які зміцнюють підколінні сухожилля та стегна, які підтримують сухожилля коліна. Вони також включають вправи для підвищення гнучкості сухожилля чотириголового м’яза та навколишніх м’язів.

Тейпінг і фіксація тендиніту чотириголового м’яза

Щоб зняти навантаження з сухожилля, фізіотерапевт або фізіотерапевт може наклеїти атлетичний скотч на ваше коліно. Тейпінг зменшує біль у коліні, стабілізуючи колінну чашечку.

Іншим варіантом є наколінний бандаж, який допомагає розвантажити ваше сухожилля.

Ортезії

Ортопедичні пристрої – це вкладиші для взуття, які підтримують стопу. Вони допомагають лікувати тендиніт, зменшуючи тиск на сухожилля коліна.

Залежно від ваших симптомів, ваш лікар може порекомендувати придбану в магазині або виготовлену на замовлення ортопедичну вставку.

Протизапальні препарати

Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП) є знеболюючими засобами, що відпускаються без рецепта. Для лікування болю при тендиніті можна використовувати такі НПЗП:

• ібупрофен
• напроксен
• аспірин

Поговоріть зі своїм лікарем про те, чи можна вам приймати НПЗП. Ваш лікар може запропонувати приймати ацетамінофен замість НПЗП.

Ваш лікар може також запропонувати місцеві ін’єкції кортикостероїдів, які лікар вводить у ваше коліно.

Хірургічне відновлення сухожилля чотириголового м’яза

Більшість людей з тендинітом чотириголового м’яза не потребують операції. Але якщо нехірургічні методи лікування не працюють, або якщо ваша травма серйозна, вам може знадобитися хірургічне лікування.

Під час операції хірург видалить пошкоджену частину вашого сухожилля. Хірургічні варіанти включають такі процедури:

• Відкрита операція передбачає один великий розріз.
• Артроскопічна хірургія використовує невеликі розрізи, крихітну відеокамеру та міні-хірургічні інструменти. Це менш інвазивна, ніж відкрита хірургія.
• Черезшкірне ультразвукове видалення сухожиль використовує ультразвукову енергію для видалення пошкоджених тканин.

Відновлення та перспективи

Відновлення тендиніту чотириголового м’яза залежить від різних факторів, включаючи:

• вік
• загальний стан здоров’я
• тяжкість травми
• план лікування

При нехірургічному лікуванні легкий тендиніт зазвичай покращується через кілька тижнів. На цьому етапі можна повільно повертатися до фізичної активності.

Але якщо у вас була травма деякий час, може пройти від 6 до 12 тижнів, перш ніж ви відчуєте себе краще.

Якщо вам потрібна операція, відновлення може тривати від 6 до 9 місяців. Вам потрібно уникати фізичних навантажень протягом перших 6 тижнів. У міру того як ваша рухливість покращиться, ви можете повільно починати вправи на зміцнення. Через 7 місяців ви зможете поступово повернутися до спортивної діяльності.

Їжа на винос

Хоча кожен може отримати тендиніт чотириголового м’яза, спортсмени мають більший ризик. Повторні рухи стрибків, бігу та присідання можуть викликати запалення чотириголового м’яза.

Тендиніт чотириголового м’яза часто покращується протягом кількох тижнів. Для досягнення найкращих результатів багато відпочивайте і дотримуйтесь рекомендацій фізіотерапевта.