Нещодавно Пенелопа Крус оголосила в ефірі CBS, що її дітям заборонено користуватися соціальними мережами до 16 років.
«Мені дуже прикро за тих, хто зараз підлітки», — сказала вона. «Це майже як світ [is] проводимо над ними якийсь експеримент: «О, давайте подивимося, що станеться, якщо ви піддасте 12-річному підлітку стільки технологій».
Круз може бути правий.
За даними Американської академії дитячої та підліткової психіатрії, 90 відсотків підлітків у США віком 13–17 років користуються або користувалися соціальними мережами.
Вони також використовують його частіше.
Згідно з даними Statista за 2020 рік, 63 відсотки батьків у США повідомили, що їхні підлітки користувалися соціальними мережами більше, ніж до пандемії.
Це зростання використання соціальних медіа серед молоді збігається зі зростанням занепокоєння психічним здоров’ям. Багато медичних експертів називають це другою пандемією.
Наприклад, за даними Mental Health America (MHA), кількість молодих людей, які пережили великий депресивний епізод у 2021 році, зросла на 206 000 порівняно з попереднім роком.
Відповідно з
Але яке це все має відношення до соціальних мереж?
Ось що говорять експерти про те, як соціальні мережі впливають на психічне здоров’я та благополуччя молодих людей.
З 2019 по 2020 рік кількість спроб самогубства серед підлітків у США зросла на 31 відсоток.
Переваги соціальних мереж
«Під час пандемії багатьма молодими людьми користування соціальними мережами зросло», — пояснює Жаклін Халперн, PsyD, директор програми SOAR у Washington Behavioral Medicines Associates. «У багатьох випадках це стало основним джерелом соціальних зв’язків для підлітків і підлітків, які інакше не могли спілкуватися зі своїми друзями».
У цьому сенсі соціальні медіа принесли користь молодим людям, зв’язуючи їх із реальними соціальними групами під час ізоляції.
Ізоляція може вплинути на психічне, емоційне та фізичне здоров’я.
Згідно з оглядом 2017 року, дослідники виявили значний зв’язок між соціальною ізоляцією та самотністю, зазначивши негативну кореляцію з результатами серцево-судинної системи та психічного здоров’я.
Під час пандемії соціальні мережі стали для багатьох молодих людей єдиним способом залишатися на зв’язку з друзями та підтримувати коло спілкування.
У цьому сенсі він діяв як розумовий і емоційний рятувальний круг.
«Використання соціальних медіа має безперечні переваги», — каже Халперн. «Це може зменшити почуття соціальної ізоляції та дозволить підліткам і підліткам відчути зв’язок зі своїми однолітками».
Халперн зазначає, що соціальні медіа можуть мати численні переваги для молодих людей, «усі з яких можуть бути розширеними, розважальними та соціальними».
До них належать:
- спілкування з іншими людьми зі схожими інтересами
- вивчення нових тем і хобі
- створення ідентичності
- заохочення соціальної та політичної активності
- дізнаватися про інших
Дослідники виявили значний зв’язок між соціальною ізоляцією, самотністю та негативними наслідками для серцево-судинної системи та психічного здоров’я.
Негативні сторони соціальних мереж
За іронією долі, використання соціальних мереж може приносити користь і шкоду водночас.
«Поки [it] допоміг запобігти повній ізоляції для багатьох молодих людей, посилення соціальних медіа також могло негативно вплинути на їхнє психічне та фізичне здоров’я», – говорить Халперн.
Ще до пандемії дані свідчили про те, що соціальні мережі можуть мати негативний вплив на психічне здоров’я.
Наприклад, дослідження 2015 року показало, що британські діти, які користувалися сайтами соціальних мереж протягом 3 годин або більше в навчальний день, вдвічі частіше повідомляли про високі або дуже високі показники психічного розладу.
Дослідження, проведені під час пандемії, розповідають більш тонку історію.
Дослідження 2020 року, яке проаналізувало 86 581 237 англомовних повідомлень у Twitter, виявило значне зростання використання соціальних мереж із набуттям чинності заборони залишатися вдома. Отримані дані свідчать про те, що соціальні мережі використовувалися як механізм подолання почуття ізоляції, пов’язаного з довгостроковим фізичним дистанціюванням.
Але чи це спрацювало?
Хоча люди можуть тягнутися до своїх телефонів, щоб впоратися з негативними почуттями в короткостроковій перспективі, дослідження зазначає, що використання соціальних мереж може посилити негативні почуття в довгостроковій перспективі.
Виявляється, справа не лише в соціальних мережах, але й у тому, як вони використовуються та наскільки.
Міжнаціональне онлайн-опитування 2022 року в Сполучених Штатах, Великій Британії, Австралії та Норвегії показало, що використання соціальних медіа для розваг або зменшення самотності під час пандемії було пов’язане з погіршенням психічного здоров’я. З іншого боку, використання соціальних мереж для особистого контакту та підтримки стосунків асоціювалося з покращенням психічного здоров’я.
Тим не менш, дослідження показало, що збільшення щоденного часу в соціальних мережах пов’язане з загальним погіршенням психічного здоров’я.
Ці результати показують, що багато людей, у тому числі молодь, звертаються до соціальних мереж у важкі часи. На жаль, залежно від того, як вони використовуються та як часто, соціальні мережі можуть погіршити ситуацію.
«Соціальні медіа також пов’язані з багатьма ризиками», — каже Халперн
До них належать:
- страх втратити (FOMO)
- вплив на неприйнятний, засмучуючий або навіть травматичний контент
- доступ до недостовірної інформації
- контакт з онлайн-хижаками
- схильність до кіберзалякування
Соціальні медіа також можуть призвести до почуття тиску, щоб показати ідеальну версію себе.
«Підлітки та підлітки можуть відчувати потребу конкурувати з однолітками та виробити особистість, яка дозволить їм вважатися популярними», — каже Халперн. «Для цього вони можуть зробити безліч фотографій, перш ніж знайти ідеальну, надмірно зосередитися на тому, як вони виглядають і одягаються, і турбуватися про те, щоб представити себе певним чином».
Опитування ExpressVPN серед 1500 американців показало, що 86 відсотків людей у віці від 16 до 24 років повідомили, що соціальні мережі безпосередньо негативно впливають на їхнє щастя.
Додаткові результати включали наступне:
- 85 відсотків повідомили про негативний вплив на самооцінку
- 85 відсотків повідомили про негативний вплив на самооцінку
- 83 відсотки повідомили про збільшення тривоги
- 81 відсоток повідомили про зростання самотності
- 79 відсотків повідомили про збільшення депресії
Вісімдесят шість відсотків американців віком від 16 до 24 років повідомляють, що соціальні мережі безпосередньо негативно впливають на їхнє щастя.
Знайти баланс у світі соціальних мереж
Після двох років відносної ізоляції використання соціальних мереж серед молоді досягло піку.
Для більшості підлітків соціальні мережі стали необхідною частиною життя. Багатьом без нього важко підтримувати дружбу і спілкуватися з однолітками.
Хоча для деяких людей назавжди відмовитися від соціальних мереж може бути нереально, можна заохотити молодих людей мати здорові, збалансовані стосунки зі своїми телефонами.
«Реальність така, що опікуни повинні допомогти в цьому», — каже Халперн. «Через розмову вихователі можуть допомогти своїм дітям зрозуміти потенційні переваги та ризики використання соціальних мереж».
Також важливо обговорити з дітьми ілюзію соціальних мереж.
«Багато з того, що публікується в соціальних мережах, є підготовленим і не є точним відображенням реальності», — говорить Халперн. «Це [knowledge] може зменшити страх втратити щось і тиск у створенні ідеального образу».
Нарешті, для молодих людей життєво важливо знайти баланс між онлайн-світом і реальним світом, і батьки можуть подавати приклад.
Звичайно, це може означати коригування деяких звичок, сформованих під час пандемії.
«Допоможіть молодим людям знайти час для фізичних вправ і свіжого повітря», — пропонує Халперн. «Ви також можете моделювати відповідний час перед екраном і використання соціальних мереж».
Заохочуйте дітей і підлітків брати участь у заходах із родиною та друзями в реальному світі. Вони можуть піти в кіно, місцевий парк, громадський басейн або навіть зробити відеодзвінок друзям і родині, які знаходяться далеко.
Контролюйте та керуйте використанням
Потрібні конкретні ідеї щодо керування використанням соціальних мереж вашою родиною? Це може зажадати певних зусиль, але це можливо.
Халперн пояснює, що опікуни «можуть допомогти своїм дітям створити збалансований спосіб життя, відстежуючи використання соціальних мереж і встановлюючи реалістичні обмеження».
Закріпіть свої дні вільним часом
Замість того, щоб прокидатися й лягати спати безкінечним прокручуванням, встановіть проміжок часу вранці та ввечері, коли телефон буде вільним.
Перша година пробудження може задати тон решті дня. Остання година перед сном – ідеальний час, щоб відпочити, лягаючи спати.
Створіть зону без телефону
Визначте конкретне місце чи два в домі, щоб на 100 відсотків телефон був вільним.
Це може бути обідній стіл, щоб заохотити до розмов під час їжі, або спальня, щоб підтримувати здорові звички перед сном. Це може бути навіть ванна кімната, якщо ви хочете, щоб пристрої не впали в унітаз!
Зробіть це грою
Замість того, щоб карати дітей за надмірне використання соціальних мереж, ви можете стимулювати їх використовувати менше.
За допомогою додатків для відстеження, таких як Social Fever і StayFree, ви можете дізнатися, скільки часу ви та ваша родина витрачаєте на соціальні мережі. Ви можете запропонувати винагороду тому члену сім’ї, який найменше використовує свій, наприклад можливість вибрати наступний ресторан, де можна їсти на винос, або те, що ви зробите на сімейній прогулянці у вихідні.
Це дає молоді можливість брати участь в управлінні використанням своїх соціальних мереж і дає їм позитивну альтернативу, як-от улюблені страви чи якісний сімейний час.
Зробіть спільну перерву
Ви коли-небудь чули про детоксикацію в соціальних мережах? Ви та ваша родина можете спробувати разом.
Ви просто встановлюєте час, протягом якого ви будете відпочивати від спілкування, і дотримуєтеся його, включаючи дітей. Це може бути лише один день, щоб почати.
Коли ви та ваша родина починаєте тягнутися до своїх телефонів, ви можете підтримати одне одного у виборі інших видів діяльності, заснованих на з’єднанні.
Пограйте в настільні ігри, прогуляйтеся околицями або приготуйте їжу разом.
Якщо кожному потрібен час наодинці, ви можете зробити перерву для читання, попрацювати над художнім проектом, розгадати кросворд або знайти гарне місце, щоб посидіти й спокійно поміркувати.
Поговорити
Більшість молодих людей не забувають про те, що соціальні мережі впливають на них.
Згідно з опитуванням Healthline 2022 року, в якому взяли участь 1042 громадян США, 29 відсотків респондентів різного віку вважали, що їм потрібно зробити кількаденну перерву в соціальних мережах, щоб відчути користь для свого психічного здоров’я. Цікаво, що це число підскочило до 46 відсотків серед 15-24-річних.
Ці результати вказують на те, що молоді люди, особливо підлітки та молоді люди, мають самосвідомість, щоб усвідомлювати вплив соціальних мереж на їхнє благополуччя.
Розпочавши просту розмову з дітьми в соціальних мережах, ви можете виявити, що вони вже думають про це. Це означає, що ви можете втрутитися, щоб підбадьорити, підтримати та вислухати.
Опитування Healthline показує, що молоді люди мають самосвідомість, щоб усвідомлювати вплив соціальних медіа на їхнє благополуччя.
Хоча соціальні медіа можуть запропонувати переваги під час ізоляції, у них є й недоліки.
Тим не менш, можна насолоджуватися позитивною стороною соціальних медіа за допомогою чесного самоаналізу та відповідального управління.
Дорослі та молодь можуть максимально використати свій час у соціальних мережах, зосередившись на зв’язку, як онлайн, так і IRL.
Дивіться більше з серії відео «Молодь у фокусі».
Мег є журналістом-фрілансером і пише про культуру, розваги, спосіб життя та здоров’я. Її статті з’являлися в Cosmopolitan, Shondaland, Healthline, HelloGiggles, Reader’s Digest, Apartment Therapy тощо. Знайдіть її в Twitter за адресою @wordsbyMeg або на її веб-сайті megwalters.co.uk.
Discussion about this post