Огляд
Алергія – це реакція імунної системи на речовини в навколишньому середовищі, такі як пилок, спори цвілі або шерсть тварин.
Оскільки багато ліків від алергії можуть викликати такі побічні ефекти, як сонливість або сухість слизових оболонок, люди з алергією іноді розглядають можливість використання альтернативних засобів, таких як цинк.
Цинк – це мінерал, який підтримує імунну систему та метаболізм. Крім того, що він відіграє роль у загоєнні ран, він також важливий для нюху та смаку.
Цинк і алергія
Аналіз 62 досліджень 2011 року прийшов до висновку, що дефіцит низки поживних речовин, включаючи цинк, пов’язаний із більш високою частотою астми та алергії. У звіті також вказано на ризик упередженості, оскільки жодне з досліджень не було сліпим або рандомізованим.
Цинк і астма
У статті 2016 року в Pediatric Reports зроблено висновок, що добавки цинку на додаток до стандартного лікування знижують тяжкість нападів астми у дітей.
Однак це не вплинуло на тривалість. Хоча немає клінічних доказів, астма часто пов’язана з алергією, тому цинк може бути потенційним фактором полегшення алергії.
Цинк і атопічний дерматит
Дослідження 2012 року щодо атопічного дерматиту показало, що рівень цинку був значно нижчим у пацієнтів з атопічним дерматитом порівняно з контрольними суб’єктами.
Ці результати показали, що може бути зв’язок між рівнем цинку та цією алергією, що потребує подальшого вивчення.
Добова потреба в цинку
Добова потреба в цинку залежить від вашого віку та статі.
Рекомендована дієтична норма (RDA) цинку для чоловіків у віці 14 років і старше становить
Для вагітних жінок 19 років і старше рекомендована норма цинку становить 11 міліграмів на добу.
Харчові джерела цинку
Хоча курка та червоне м’ясо забезпечують американцям більшу частину цинку, в устрицях міститься більше цинку на порцію, ніж у будь-якій іншій їжі. Продукти з високим вмістом цинку включають:
-
молюски, такі як устриці, краби, омари
- яловичина
- курка
- свинина
-
молочні продукти, такі як молоко і йогурт
- горіхи, такі як кешью та мигдаль
- збагачені сухі сніданки
Якщо ви вегетаріанець, біодоступність цинку у вашому раціоні зазвичай нижча, ніж у раціонах людей, які вживають м’ясо. Поговоріть зі своїм лікарем про добавку цинку.
Їжа на винос
Цинк є важливим мікроелементом в організмі. Окрім його основної ролі в імунній функції, синтезі білка та загоєнні ран, є деякі ознаки того, що цинк може бути потенційним фактором полегшення алергії.
Хоча необхідні додаткові клінічні дослідження, ви можете відчути, що цинк може допомогти з алергією. Перед тим, як збільшити вміст цинку у своєму раціоні, проконсультуйтеся з лікарем.
Існують ризики від надмірного вмісту цинку, наприклад, нудота, діарея та головний біль. Добавки цинку також можуть взаємодіяти з деякими ліками, включаючи певні антибіотики та діуретики.
Discussion about this post