Якби існувало ліки від численних хронічних захворювань і гострих станів, то це могло б бути зняттям стресу. Стрес є відомим фактором ризику або тригером багатьох захворювань, і псоріаз нічим не відрізняється. Стрес може викликати спалахи псоріазу, а спалахи псоріазу можуть викликати стрес. Але замість того, щоб потрапити в це порочне коло, ви можете знайти полегшення для обох аспектів — стресу та шкірного захворювання — через практику йоги.
Зв’язок стресу і псоріазу
Коли ви думаєте про псоріаз, ви можете подумати про лускаті, болючі плями, які він викликає. Ви, мабуть, не думаєте про стрес. Але добре відомий факт, що управління стресом відіграє важливу роль у боротьбі з цим станом шкіри.
Псоріаз – це більше, ніж захворювання шкіри. Це аутоімунне захворювання, яке змушує організм атакувати здорові клітини шкіри. Ця імунна відповідь призводить до проліферації шкіри та клітин крові, що призводить до утворення плям. Хоча від псоріазу немає ліків, розуміння того, як краще контролювати спалахи, може допомогти вам краще керувати станом і зменшити пов’язаний з ним біль.
13 найкращих місць для відео йоги
Стрес є нормальною частиною життя, з реальними фізичними наслідками. Ваше тіло реагує на стрес різними способами, включаючи посилення запалення. Це запалення може серйозно загострити ваш псоріаз, спричинивши загострення або погіршення вже наявного.
А спалахи псоріазу можуть викликати стрес. Люди, які живуть з псоріазом, часто страждають від проблем психічного здоров’я, таких як депресія, тривожність і навіть суїцидальні думки. Це може погіршити псоріаз і навіть вплинути на реакцію людини на лікування.
Де приходить йога
Існує багато способів зменшити стрес і його вплив на псоріаз. Одним з таких є йога. Дослідження показують, що йога зменшує реакцію організму на стрес, що, в свою чергу, зменшує запалення — саме те, що може викликати спалах псоріазу.
Аналізуючи маркери, пов’язані із запаленням в крові, дослідники порівняли групу осіб, які доглядають за хворобою Альцгеймера, які брали участь у 12-хвилинних заняттях йогою, з тими, хто просто розслаблявся під заспокійливу музику протягом 12 хвилин. Ці розслаблюючі сеанси повторювалися щодня протягом восьми тижнів. Наприкінці періоду дослідження у тих, хто займався йогою, рівень маркерів запалення зменшився.
Але вам не потрібні наукові дослідження, щоб показати, що йога зменшує стрес. Поцікавтеся. В
Найкращі пози йоги для скульптурного преса
Використання йоги при псоріазі
Йога може подолати стрес завдяки:
- фізичні навантаження
- глибоке дихання
- медитативне роздуми
Читайте далі, щоб дізнатися, як виконувати три пози для початківців.
1. Глибоке дихання
- Якщо ви новачок в йогой, найкраще почати з практики глибокого дихання. Усвідомлення свого дихання – це те, з чого починається більшість медитативних практик. Щоб спробувати, знайдіть тихе місце, де ви можете займатися безперервно.
- Сядьте на підлогу в зручній вертикальній позі.
- Повільно і глибоко вдихніть через ніс, наповнюючи легені свіжим повітрям на рахунок до п’яти.
- Затримайте дихання на кілька секунд, перш ніж повільно видихнути.
- Повторюйте від 10 до 15 хвилин.
2. Поза дитини
Поза дитини — одна з найпоширеніших поз йоги, і її дуже легко зробити. Метою цієї пози є розслаблення.
- Станьте на коліна на підлозі, розставте коліна приблизно на відстані до стегна, а великі пальці ніг торкаються. Розслабте стегна і дозвольте їм опуститися якомога ближче до землі, щоб ви сиділи на п’ятах або якомога нижче.
- Витягніть руки над головою і повільно нахиліться вперед.
- Відпочиньте обличчям до підлоги і витягніть руки перед собою.
- Розслабтеся. Ви можете рухати руками, щоб вільно лежати на боках, якщо вам зручніше.
3. Привітальна печатка
Печатка привітання зосереджена на розслабленні та медитації. Ви можете використовувати його в поєднанні з глибокими дихальними вправами.
- Сядьте, схрестивши ноги, на підлозі.
- Приведіть руки в положення для молитви.
- Глибоко вдихніть і сядьте високо, уявляючи, як ваш хребет створює лінію, що сягає глибоко в землю і прямо в небо.
Перегляньте ще більше пози для початківців тут.
Винос
Існує багато поз йоги, які добре знімають стрес. Це лише основа і гарне місце для початку. Пам’ятайте, що мета йоги в лікуванні псоріазу – це зниження стресу, тому розслабтеся, дихайте та насолоджуйтесь спокійним часом.
Discussion about this post