Як стрес впливає на організм?
Лікарі та дослідники встановили міцний зв’язок між стресом, який людина відчуває у своїй свідомості, і його впливом на її організм, включаючи шлунок і кишечник. Організм від природи «запрограмований» реагувати на стрес.
Коли ви відчуваєте тривогу, ваш мозок посилає сигнали вашому тілу через симпатичну нервову систему. Це відоме як відповідь «бийся або втік». Ваше серце прискорюється, ви відчуваєте себе більш пильними, а м’язи напружуються, готові до дії.
Однак ця відповідь біологічно спрямована на те, щоб допомогти людині втекти від когось чи чогось, що переслідує їх, а не для повсякденних стресових факторів, пов’язаних із роботою, дедлайнами, сімейними зобов’язаннями, грошима тощо.
Якщо ваш стрес призводить до розладу шлунково-кишкового тракту, включаючи діарею, ви можете вжити заходів, щоб почувати себе краще.
Який зв’язок між стресом і діареєю?
Лікарі десятиліттями проводили дослідження про те, як стрес може викликати діарею. Один із найбільш
Що сьогодні було б неетично, лікарі навіть сказали учасникам дослідження, що вони хворіють на рак товстої кишки, щоб виміряти реакцію кишечника (пізніше сказали їм, що це не так).
Вони виявили те, що знають багато людей зі стресом: стресові ситуації можуть призвести до кишкових спазмів. А це може призвести до діареї.
На щастя, досягнення в галузі досліджень і технологій означають, що лікарі можуть з більшою точністю визначити, як мозок впливає на кишечник.
Дослідники виявили, що шлунок і кишечник насправді мають те, що можна вважати їхньою нервовою системою. Лікарі називають це кишковорозчинною нервовою системою. Ця нервова система реагує на гормони стресу, які виділяє організм.
Стрес викликає вивільнення гормонів, які сигналізують кишково-кишковій системі сповільнювати моторику або рух у шлунку та тонкому кишечнику. Лікарі називають ці гормони кортикотропін-рилізинг-фактори (КРН).
Однак ці самі гормони викликають більше руху в товстому кишечнику. Це може бути реакцією організму на спроби видалити потенційно шкідливі токсини з організму. Але це також змушує вас ходити в туалет і може призвести до діареї.
Які ще симптоми пов’язані зі стресом?
Люди можуть по-різному відчувати фізичні наслідки стресу. Деякі завжди відчувають розлад шлунка або спазми в животі. Інші мають інші симптоми. Приклади цього можуть включати:
- втрата апетиту
- труднощі зі сном
- втома
- ослаблення імунної системи, наприклад, часті застуди
- низький рівень енергії
- втрата ваги
Хронічний стрес може викликати довгострокові та серйозні проблеми зі здоров’ям,
- хвороба серця
- високий кров’яний тиск
- цукровий діабет
Стрес і стан кишечника
Стрес може особливо вплинути на людей із синдромом подразненого кишечника (СРК). Дослідники виявили, що люди з СРК мають товсту кишку, яка більш сприйнятлива до стресу. Їхній кишечник, здається, реагує швидше і сильніше реагує на стрес, ніж у людини, яка не має СРК.
За оцінками досліджень, від 50 до 90 відсотків людей, які отримують лікування від СРК, також мають тривожність або депресію. Люди з СРК часто можуть отримати користь від прийому ліків для зменшення стресу та тривоги.
Стрес також може мати глибокий вплив на людей із запальними розладами кишечника (IBD), такими як хвороба Крона та виразковий коліт. Оскільки ці умови можуть пошкодити кишечник, важливо уникати спалахів, коли це можливо.
Як лікарі лікують діарею, викликану стресом?
Більшість методів лікування діареї, пов’язаної зі стресом, включають виявлення та усунення основних стресових факторів:
- Уникайте продуктів, які можуть ще більше сприяти діареї та роздратованості травлення. Приклади включають молочні продукти, газовані напої та напої з кофеїном.
- Розпізнавати джерела та ознаки стресу. Якщо ви відчуваєте епізод діареї, подумайте про те, що ви робили до епізоду, який викликав стрес.
- Поставте свої цілі. Визначте, що є важливим у вашому житті. Оцініть, чи є справи, на які ви витрачаєте час, які не настільки важливі. Усунувши ці речі, ви, ймовірно, зможете збільшити час розслаблення та зменшити стрес.
- Використовуйте будь-який вільний час для відпочинку. Приклади включають медитацію, тай-чи, ведення щоденника, йогу, слухання музики або читання.
Людина може тимчасово розглянути можливість прийому спазмолітичних препаратів, щоб зменшити ймовірність виникнення діареї. Ці ліки лікують м’язові спазми. Однак вони не будуть спрямовані на основний стрес, який спричиняє діарею в першу чергу.
На додаток до цих методів лікування багато людей можуть отримати користь від консультацій, щоб допомогти їм визначити нові способи кращого управління стресом. Іноді звернення до професіонала може допомогти людині визначити моделі стресу в її житті. Лікар також може порекомендувати методи, як краще реагувати на стрес і тривогу.
Коли звертатися до лікаря
Стрес може бути непосильним. Важливо попросити підтримки, якщо вона вам потрібна. Зверніться до лікаря, якщо:
- Ви вживаєте такі речовини, як алкоголь або наркотики, щоб подолати стрес.
- У вас виникають думки про самопошкодження.
- Ваші епізоди діареї, пов’язаної зі стресом, більше схожі на норму, ніж на виняток.
- Лікування в домашніх умовах, яке ви пробуєте, не працює.
Якщо щось здається незвичайним або впливає на ваше повсякденне життя, зверніться до лікаря. Рішення доступні, і вони можуть запобігти цій проблемі.
Discussion about this post