Чому я не можу перестати червоніти?

Огляд

10 порад, як перестати червоніти

Ключ до припинення почервоніння на місці — уповільнити і спробувати розслабити своє тіло. Якщо ви відчуваєте, що з’являється сильний почервоніння, спробуйте ці поради.

1. Дихайте глибоко і повільно

Повільні глибокі вдихи можуть допомогти розслабити тіло настільки, щоб уповільнити або припинити червоніти. Оскільки почервоніння виникає, коли тіло перебуває в стресовому стані, ключ до зменшення почервоніння полягає в тому, щоб зменшити рівень стресу, який ви відчуваєте.

2. Посміхнись

За словами дослідників, посмішка — навіть якщо ви напружені чи збентежені — може змусити ваше тіло повірити, що воно менше напружене.

в одне дослідженняВчені виявили, що люди, яких змусили виконувати стресові завдання, посміхаючись, мали нижчу частоту серцевих скорочень під час періоду відновлення стресу після виконання завдання. Вони сказали, що почуваються краще, ніж люди, які тримали нейтральне обличчя під час виконання завдання.

3. Охолодити

Почервоніння, як правило, відбувається інтенсивніше, коли вам тепло, а не холодно. Якщо ви відчуєте, що рум’янець, зніміть кілька шарів одягу або перемістіться в більш прохолодне місце.

4. Переконайтеся, що ви зволожені

Вживання великої кількості води може допомогти уникнути почервоніння. Найкраще допомагає холодна або холодна вода. Ви навіть можете спробувати запобігти почервонінню, випивши щось прохолодне або холодне перед стресовою подією.

5. Придумай щось смішне

Іноді відволікаючись від почервоніння, вам буде легше впоратися з ним. Спробуйте придумати щось таке, що змусить вас сміятися. Це змусить вас посміхнутися, що може розслабити ваше тіло і згасити рум’янець.

6. Визнайте почервоніння

Багато людей, які часто червоніють, схильні сильно хвилюватися з приводу почервоніння. Визнання того, що ви схильні червоніти або що ви активно червонієте, іноді може допомогти вам відчути себе більш готовими впоратися з цим. Якщо ви можете змиритися з почервонінням, ви можете навіть менше червоніти.

7. Уникайте почервоніння

Деякі люди, які червоніють, мають певні тригери, які роблять їх більш схильними до почервоніння. Наприклад, людям з розацеа або людям, які переживають менопаузу, слід намагатися уникати тривалого впливу сонячних променів, кофеїну та гострої їжі.

8. Носіть макіяж

Носіння зеленої косметики для корекції кольору може приховати рум’янець краще, ніж інші кольори. Може бути корисним нанести зелений зволожуючий крем або інший косметичний засіб, щоб замаскувати почервоніння на щоках, якщо ви знаєте, що вам доведеться пережити стресову ситуацію, наприклад, на презентації або на зустрічі.

Купуйте косметику для боротьби з почервонінням.

9. Закрийте очі на хвилину-дві

Уявіть на мить, що людина або люди навколо вас, які можуть засуджувати вас за те, що ви червонієте, не існують. Це може розслабити вас настільки, що запобіжить почервоніння або допоможе йому зникнути.

10. Тимчасово уникайте зорового контакту

Якщо ви відчуваєте, що вас засуджують за червоність, намагайтеся уникати зорового контакту з людиною або людьми, які змушують вас відчувати себе незручно. Так само, як і попередня порада, ця порада допоможе вам розслабитися, щоб почервоніння ніколи не почалося або зникло.

Зміни способу життя, щоб перестати червоніти

На додаток до різних способів, як ви можете припинити червоніти в короткостроковій перспективі, є деякі довгострокові виправлення способу життя, які ви можете внести, щоб не почервоніти. До них належать:

Прийом ліків

Немає ліків від почервоніння, затверджених Управлінням з контролю за продуктами і ліками США (FDA). Однак, якщо часті напади тривоги викликають у вас почервоніння, поговоріть зі своїм лікарем щодо лікування за допомогою ліків, щоб усунути основну проблему.

Отримання операції

Якщо ваше почервоніння настільки сильне, що шкодить якості вашого життя, а інші методи лікування не допомогли, ви можете розглянути можливість проведення ендоскопічної торакальної хірургії (ETS).

Ця операція включає перерізання нервів, які викликають розширення або відкриття кровоносних судин обличчя. Це утримує кровоносні судини в основному закритими, запобігаючи почервонінню.

Більшість людей задоволені результатами ETS. Однак у деяких випадках можуть виникнути довгострокові ускладнення, такі як підвищена пітливість, хірургічні інфекції та опущення повік.

Когнітивно-поведінкова терапія

Якщо страх почервоніння посилює ваше почервоніння, може бути корисно спробувати когнітивно-поведінкову терапію (КПТ). Такий вид розмовної терапії може допомогти змінити некорисне і нереалістичне уявлення про червоність. Сподіваємося, це може зменшити ваше почервоніння на щоденній основі.

Суть

Більшість людей час від часу стикаються з почервонінням. Це одна з природних реакцій організму на стрес. Однак деякі люди відчувають сильніший почервоніння, ніж інші.

Якщо ви відчуваєте сильне почервоніння, ви можете зробити багато речей, щоб усунути його в короткостроковій перспективі. Це включає в себе зміну способу мислення та поведінки навколо людей і ситуацій, які змушують вас нервувати. Найголовніше, це передбачає зміну вашого ставлення до почервоніння.

Довгострокове лікування почервоніння включає діагностику та лікування основного тривожного розладу або хірургічне втручання, яке зупиняє ваше тіло від почервоніння.

Поговоріть зі своїм лікарем, щоб дізнатися, які варіанти найкраще підходять для вашого організму та вашої ситуації.