Використання тепла та холоду для лікування псоріатичного артриту

Чи безпечна терапія симптомами ПСА теплом і холодом?

Взагалі кажучи, терапія як теплом, так і холодом безпечна, якщо ви дотримуєтеся рекомендацій щодо виконання кожного з них.

Наприклад, ви повинні використовувати лише прямі теплові процедури, такі як теплі компреси, не більше 20 хвилин за раз. Подібним чином, ви повинні використовувати холодну терапію не більше 15 хвилин за раз.

Ймовірно, ви побачите, що найкраще працює чергування тепла та холоду, але вам слід бути обережним, щоб не переходити занадто швидко. Часто найбезпечнішим способом є очікування кілька годин або ніч.

Використовуючи будь-який із цих методів, ви повинні створити бар’єр між джерелом тепла чи холоду та вашою шкірою. Це може допомогти запобігти пошкодженню шкіри при прямому контакті.

Коли використовувати терапію теплом чи холодом

Тепло і холод протилежно впливають на суглоби та навколишні м’язи. Ця різниця впливає на те, коли вам слід використовувати те чи інше.

Тепло посилює приплив крові, що може зменшити скутість суглобів. Вам слід уникати використання тепла, якщо ви:

• мати гостру травму
• відчувають спалах симптомів
• у вас раптова поява набряку або почервоніння, можливо, через застосування занадто сильного тепла напередодні

Терапія холодом зменшує приплив крові до суглобів і навколишніх м’язів, що зменшує запалення та набряк. Холодна терапія часто працює найкраще, якщо її використовувати під час загострення цих симптомів ПСА.

Методи теплолікування

Існує кілька способів використання теплотерапії в домашніх умовах. Спробуйте одну з наступних дій.

Прийміть теплий душ

Теплий душ може забезпечити ніжне тепло більшій частині тіла. Під час прийняття душу ви можете спробувати виконати невеликі вправи, щоб збільшити діапазон рухів і допомогти стимулювати суглоби.

Поніжитися в теплій ванні

Подібно до душу, ванна може забезпечити м’яке тепло по всьому тілу, але не залишайтеся в ній занадто довго. Ви можете додавати солі та добавки для ванн, щоб допомогти шкірі, але переконайтеся, що вони безпечні для симптомів псоріазу.

Плавати в теплому басейні

Плавання в теплому басейні – чудовий спосіб допомогти збільшити гнучкість і зміцнити м’язи. Перебування в басейні зменшує силу тяжіння на вашому тілі та може забезпечити додатковий діапазон рухів.

Експерти виявили, що плавання два-три рази на тиждень може зменшити біль на 40 відсотків.

Застосуйте вологе тепло

Вологе тепло може бути безпечнішим для підведення тепла безпосередньо до конкретного з’єднання. Ви можете використовувати домашнє обгортання, помістивши вологий рушник у мікрохвильову піч приблизно на 20-60 секунд.

Ви також можете придбати теплові обгортання, розроблені спеціально для певних типів фігури. Нанесіть тепло за допомогою бар’єрної тканини безпосередньо на суглоб протягом 20 хвилин за раз.

Використовуйте мінеральні масла та гумові рукавички

Якщо PsA впливає на ваші руки, спробуйте цей простий метод. Спочатку нанесіть мінеральне масло на руки. Коли ви будете готові, помістіть їх у пару гумових рукавичок і пропустіть теплою водою. Ви можете робити це приблизно від 5 до 10 хвилин.

Методи холодної терапії

Ви можете використовувати холодну терапію вдома під час спалахів, щоб заспокоїти запалення. Ось декілька методів, які можуть бути вам корисними.

Використовуйте заморожені овочі, пакет з кубиками льоду або заморожений рушник

Пакети з льодом не повинні бути вишуканими. Ви можете отримати той самий ефект, що й куплений у магазині пакет із льодом із звичайними предметами побуту, як-от пакет із замороженими овочами, кубики льоду чи заморожений рушник. Використовуючи рушник, намочіть його, покладіть у пакет для заморозки, а потім заморозьте принаймні на 15 хвилин.

Обов’язково загорніть свій саморобний пакет із льодом у тонкий шматок тканини й не кладіть його безпосередньо на шкіру.

Купіть пакет з льодом або гелем

Якщо ви не бажаєте використовувати завтрашню вечерю на суглобах, ви можете придбати пакет з льодом або гелем. Використовуючи придбаний у магазині пакет із льодом, обов’язково загорніть його в тканину та уникайте прямого контакту зі шкірою. Однією з переваг компресу з льодом або гелем є те, що він часто добре прилягає до ваших суглобів.

Зробіть свій власний багаторазовий пакет із льодом

Ви також можете зробити свій власний пакет з льодом або гелем вдома. Ви можете помістити рис у пакет, що закривається, а потім заморозити його для легкої багаторазової упаковки.

Щоб зробити щось схоже на гелеву упаковку, ви можете використовувати комбінацію засобу для миття посуду та води в закритому пакеті. Ви можете використовувати обидва повторно.

Зробіть крижаний масажер

Ви можете зробити одноразовий масажер з льодом з паперової чашки та води. Наповніть паперовий стакан водою, а потім заморозьте його. Коли він замерзне, відклейте папір, залишивши його достатньо, щоб триматися, і протріть льодом хворі суглоби або м’язи.

Інші методи лікування

Хоча терапія теплом і холодом може забезпечити тимчасове полегшення та покращити симптоми, вам знадобляться додаткові методи лікування для ефективного лікування ПСА. Якщо ви підозрюєте, що у вас симптоми ПСА вперше, зверніться до лікаря.

Немає ліків від PsA, але лікування може допомогти як зменшити симптоми, так і уповільнити прогресування захворювання. Загальні методи лікування ПСА, з якими вам може допомогти лікар, включають:

• Нестероїдні протизапальні засоби (НПЗЗ): безрецептурні або рецептурні засоби для зняття болю та набряку, такі як ібупрофен
• Глюкокортикоїди: зазвичай дають у вигляді уколу, щоб допомогти зняти запалення та зменшити біль у суглобах
• Метотрексат: допомагає впоратися з набряком і запаленням по всьому тілу
• біопрепарати: цілеспрямована терапія для зменшення симптомів і запобігання прогресуванню захворювання
• Інгібітори JAK: інша цільова терапія, яка допомагає запобігти прогресуванню та полегшити симптоми

Терапія холодом і теплом може допомогти полегшити симптоми ПСА. Теплова терапія збільшує приплив крові, щоб розслабити жорсткі суглоби, тоді як терапія холодом зменшує приплив крові, щоб зменшити набряк і запалення.

Ви повинні використовувати обидва види лікування лише протягом короткого періоду часу кожного сеансу. Пропустіть тепло, якщо ви відчуваєте спалах симптомів.

Жоден варіант терапії не потребує дорогого втручання. Часто ви можете зробити це з предметами, які є вдома, або доступними у вашому місцевому магазині, наприклад холодним пакетом.