Аргінін: корисний для серця

Що таке аргінін?

Аргінін, або L-аргінін, є однією з 20 амінокислот, які ви отримуєте з білків у вашому раціоні. Зазвичай вона вважається напівнезамінною амінокислотою. Це означає, що ви зазвичай можете отримати достатню кількість лише за допомогою дієти.

Якщо ви харчуєтесь добре збалансованою дієтою, вам, ймовірно, не потрібно приймати добавки аргініну. Але якщо у вас є певні проблеми зі здоров’ям, ваш лікар може порекомендувати додати їх до свого розпорядку дня. В інших випадках ваш лікар може закликати вас уникати їх. Для деяких людей прийом добавок аргініну може фактично збільшити ризик проблем зі здоров’ям.

Де можна взяти аргінін?

Аргінін міститься в кількох різних харчових продуктах, включаючи:

червоне мясо
птиця
риба
молочний
насіння
горіхи
квасоля
листові овочі
деякі фрукти

Наприклад, індичка, гарбузове насіння, арахіс і соєві боби є багатими джерелами аргініну.

Більшість людей можуть отримати достатню кількість аргініну завдяки збалансованій дієті. Але добавки аргініну також доступні у формі пероральних таблеток або ін’єкцій. Завжди проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж пробувати будь-які нові добавки, включаючи аргінін. Вони можуть допомогти вам оцінити потенційні переваги та ризики для здоров’я.

Що робить аргінін?

Ваше тіло використовує аргінін для синтезу оксиду азоту. Оксид азоту допомагає вашим кровоносним судинам розслаблятися і розширюватися. Це важливо для регулювання кровотоку.

Ваш лікар може порекомендувати їсти багату аргінін їжу або приймати добавки аргініну, якщо у вас є певні захворювання, які впливають на ваші кровоносні судини та серце. Наприклад, вони рекомендують приймати добавки аргініну для лікування ішемічної хвороби серця, захворювань периферичних судин або еректильної дисфункції. В інших випадках добавки аргініну можуть збільшити ризик серцевих проблем.

Здоров’я серцево-судинної системи

За даними клініки Майо, добавки аргініну можуть бути корисними для людей з певними серцево-судинними захворюваннями. Наприклад, вони можуть допомогти в лікуванні:

ішемічна хвороба серця
закупорені артерії
ангіна

Добавки аргініну також можуть мати переваги для людей із захворюваннями периферичних судин (PVD). Цей стан розвивається, коли артерії звужуються і зменшується приплив крові до кінцівок. Більшість людей з PVD розвивають його в ногах.

З іншого боку, клініка Майо попереджає, що прийом добавок аргініну після серцевого нападу може погіршити ситуацію. Вони насправді підвищують ризик смерті після серцевого нападу. Щоб оцінити переваги та ризики, потрібні додаткові дослідження. Поки потенційні проблеми безпеки не будуть вирішені, уникайте прийому добавок аргініну після серцевого нападу.

Якщо у вас в анамнезі були серцеві захворювання, запитайте свого лікаря про потенційні переваги та ризики добавок аргініну. Залежно від вашого стану здоров’я, вони можуть заохочувати вас приймати або уникати їх.

Імпотенція

Багато випадків еректильної дисфункції (ЕД) можуть бути пов’язані із захворюваннями серця. Проблеми з кровоносними судинами можуть зменшити приплив крові до пеніса. Це може ускладнити розвиток і підтримку ерекції.

За даними клініки Майо, деякі дослідження показують, що добавки аргініну можуть допомогти покращити кровообіг у вашому тілі. Через ці передбачувані переваги лікарі іноді призначають добавки аргініну для лікування ЕД. Фактично, ранні дослідження показали, що добавки аргініну можуть допомогти полегшити ЕД у чоловіків з низьким рівнем нітратів. Про дослідження повідомляється в Урологія також виявили, що пероральні добавки L-цитруліну можуть допомогти в лікуванні легкої та помірної ЕД. Ваше тіло перетворює L-цитрулін в L-аргінін.

Інші види використання

Останні дослідження показують, що добавки аргініну можуть мати й інші переваги.

Наприклад, огляд дослідження, опублікований в Азіатсько-Тихоокеанський журнал клінічного харчування свідчить про те, що добавки аргініну можуть мати позитивний вплив на вашу імунну систему. Деякі лікарі призначають їх разом з іншими методами лікування, щоб допомогти:

боротися з інфекціями
сприяють загоєнню ран
підтримка відновлення після операції
доповнюють хіміотерапію

Інше дослідження, повідомляється в Біологія спорту, виявили, що прийом добавок аргініну перед тренуванням збільшує час виснаження чоловіків-борців. Інші дослідження, описані в Endocrinology, показали, що добавки аргініну можуть допомогти покращити толерантність до глюкози у мишей. Це говорить про те, що вони можуть мати потенціал для лікування діабету. Потрібні додаткові дослідження.

Їжа на винос

Аргінін – це амінокислота, яку ваше тіло використовує для синтезу оксиду азоту. Якщо у вас добре збалансована дієта, ви, ймовірно, отримуєте достатню кількість аргініну з продуктів, які ви їсте. Але якщо у вас в анамнезі є певні захворювання, лікар може порекомендувати приймати добавки аргініну. В інших випадках вони можуть закликати вас уникати їх. Прийом добавок аргініну може погіршити деякі проблеми зі здоров’ям.

Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж додавати добавки аргініну до свого розпорядку дня.