Все про холестерин ЛПВЩ

Що таке холестерин?

Холестерин – це ліпід, який є воскоподібним типом жиру. Холестерин виробляється вашою печінкою, але ви також можете споживати його, вживаючи продукти тваринного походження. Він транспортується по всьому організму у вашій крові.

Холестерин необхідний вашому організму для:

• виробляти вітамін D
• сприяють формуванню шарів клітинної мембрани
• виробляють певні гормони
• допомагають печінці виробляти жовч для травлення

Існує два основних типи холестерину:

• Ліпопротеїни високої щільності (ЛПВЩ)
• Ліпопротеїни низької щільності (ЛПНЩ)

Ліпопротеїни дуже низької щільності (ЛПДНЩ) є третім типом холестерину. Вони містять тригліцериди, тобто жир, який ваше тіло накопичує і використовує для отримання енергії між прийомами їжі.

Яка різниця між холестерином ЛПВЩ і ЛПНЩ?

ЛПВЩ вважається «хорошим» холестерином, оскільки він допомагає виводити інші види холестерину з вашого організму.

ЛПНЩ називають «поганим» холестерином, оскільки він може накопичуватися на стінці артерій і обмежувати кровотік. Це накопичення холестерину разом з бляшками (запальними відкладеннями) може призвести до атеросклерозу, також відомого як затвердіння або звуження артерій. Атеросклероз підвищує ризик інсульту, серцевого нападу та захворювання периферичних артерій (PAD).

Які оптимальні рівні холестерину ЛПВЩ?

Холестерин вимірюється за допомогою аналізу крові, який називається ліпідною панеллю. Ліпідна панель показує:

• Ваш загальний холестерин
• Рівні ЛПНЩ
• Рівні HDL
• Рівень ЛПДНЩ і тригліцеридів

Нормальний рівень холестерину залежить від віку та статі. Відповідно з Журнал Американського коледжу кардіології (JACC)цільові цифри (на основі вимірювань натщесерце в міліграмах на децилітр) для холестерину ЛПВЩ є:

Як можна підвищити рівень холестерину ЛПВЩ?

Щоб підвищити рівень холестерину ЛПВЩ, ви можете змінити спосіб життя, зокрема:

• Фізична активність. Американська асоціація серця (AHA) рекомендує щотижневий мінімум 40 хвилин аеробних вправ середньої інтенсивності 3-4 рази на тиждень.
• дієта. Уникайте транс-жирів (деяка випічка, смажена їжа, деякі маргарини) і обмежте насичені жири (повножирні молочні продукти, м’ясо).
• Куріння. Спробуйте кинути палити (відомо, що тютюнові вироби знижують рівень ЛПВЩ і підвищують рівень ЛПНЩ і тригліцеридів).
• Випиваючи. Уникайте або обмежуйте вживання алкогольних напоїв (до одного напою на день для жінок різного віку та чоловіків старше 65 років і до двох напоїв на день для чоловіків віком від 65 років і молодше).

За даними клініки Майо, хоча не існує ліків для підвищення рівня ЛПВЩ, є препарати для зниження рівня ЛПНЩ і тригліцеридів, у тому числі:

• статини: розувастатин (Крестор), симвастатин (Зокор)
• фібрати: фенофібрат (Трікор), фенофібринова кислота (Тріліпікс)
• ікосапент (Васцепа): це активна хімічна речовина в риб’ячому жирі і схвалена для зниження рівня тригліцеридів і серцево-судинного ризику

Коли слід звернутися до лікаря

Відповідно з Американська асоціація серця (AHA), якщо вам більше 20 років, ви повинні перевіряти рівень холестерину кожні 4-6 років. Ваш лікар може запропонувати перевіряти його частіше на основі попередніх тестів або наявності деяких інших умов.

AHA не рекомендує рутинний скринінг холестерину для осіб молодше 20 років, якщо вони не мають сімейної історії сімейної гіперхолестеринемії (FH). FH є спадковим захворюванням, яке викликає високий рівень холестерину ліпопротеїдів низької щільності (ЛПНЩ).

ЛПВЩ відомий як «хороший» холестерин, оскільки виводить «поганий» холестерин (ЛПНЩ) з ваших артерій, щоб зменшити ймовірність інсульту, серцевого нападу та ішемічної хвороби серця (ІХС).

Поговоріть з лікарем про те, як часто вам потрібно перевіряти рівень холестерину. Ваш лікар може також надати рекомендації щодо підвищення рівня ЛПВЩ за допомогою дієти, фізичних вправ та інших змін способу життя.