Гіпертонія, або високий кров’яний тиск, вражає мільйони людей, але без зовнішніх ознак або симптомів багато хто навіть не підозрюють, що у них є. Через це гіпертонію часто називають «тихим вбивцею».
Гіпертонія, або високий кров’яний тиск, впливає
Оскільки гіпертонія зазвичай не викликає явних симптомів, особливо не на ранніх стадіях, її часто називають «тихим вбивцею». Фактично, багато людей з високим кров’яним тиском навіть не підозрюють, що у них він є, доки їм не поставлять діагноз.
Дізнайтеся більше про гіпертонію.
Чому високий кров’яний тиск (гіпертонія) є «тихим вбивцею»?
Більшість людей, які страждають на гіпертонію, навіть не підозрюють про це, оскільки вона зазвичай не викликає жодних симптомів.
Але високий кров’яний тиск є одним із головних факторів ризику багатьох хронічних захворювань, включаючи серцевий напад та інсульт, дві найпоширеніші причини смерті в усьому світі.
Враховуючи, що люди можуть жити з гіпертонією роками, не підозрюючи про це, логічно, що її часто називають «тихим вбивцею».
Що таке високий кров’яний тиск?
Артеріальний тиск означає тиск, який ваша кров чинить на наші артерії, коли вона подорожує по всьому тілу до органів і тканин. Гіпертонія виникає, коли артеріальний тиск перевищує норму.
Ми вимірюємо артеріальний тиск за допомогою двох різних вимірювань: систолічного та діастолічного. Систолічний артеріальний тиск – це ваш артеріальний тиск протягом серцебиття. Діастолічний артеріальний тиск – це ваш артеріальний тиск між серцебиття.
Сучасні клінічні рекомендації щодо діапазонів артеріального тиску та гіпертонії
| Кров’яний тиск діагностика | Діапазон артеріального тиску |
|---|---|
| Нормальний артеріальний тиск | систолічний менше 120 міліметрів ртутного стовпа (мм рт. ст.) і діастолічний менше 80 мм рт. ст. (120/80) |
| Підвищений артеріальний тиск | систолічний 120–129 мм рт. ст. та діастолічний менше 80 мм рт. ст. (120–129/80) |
| Гіпертонічна хвороба 1 стадія | систолічний 130–139 мм рт. ст. або діастолічний 80–89 мм рт. ст. (130–139/80–89) |
| Гіпертонічна хвороба 2 стадія | систолічний 140 мм рт. ст. або вище або діастолічний 90 мм рт. ст. або вище (140/90+) |
Якщо медичний працівник використовує старіші рекомендації від
Хто піддається найбільшому ризику гіпертонії?
Кілька
- стани здоров’я, такі як підвищений артеріальний тиск або діабет
- спосіб життя, включаючи дієти з високим вмістом натрію та відсутність фізичної активності
- певна поведінка, наприклад вживання алкоголю чи тютюну
-
сімейний анамнез, наприклад наявність у близького родича гіпертонії
Про це також свідчать останні дослідження
Чорні люди
Хоча для цього є кілька причин, одна з головних – несправедливість у сфері охорони здоров’я. Нерівність, яка часто вражає чорношкірі спільноти, як-от расові упередження з боку медичних працівників і відсутність доступу до лікування, може ускладнити темношкірим людям встановлення діагнозу та отримання необхідного лікування.
Літні люди
Не тільки люди похилого віку піддаються більшому ризику розвитку гіпертонії з віком, але й деякі інші фактори ризику, які збільшуються з віком, можуть ще більше збільшити ризик.
Наприклад, такі стани, як діабет та ішемічна хвороба серця, які зазвичай вражають людей похилого віку, збільшують у них ризик неконтрольованої гіпертензії. Інші фактори, які збільшуються з віком, наприклад фінансові бар’єри та навіть забудькуватість, також можуть збільшити ризик неконтрольованої гіпертонії.
Як діагностується гіпертонія?
Щоб лікар або медичний працівник міг точно діагностувати гіпертонію, вони повинні зібрати принаймні два або більше читань у двох окремих випадках і знайдіть середнє значення цих показань.
Важливо, щоб лікар або медсестра правильно перевіряли ваш артеріальний тиск, щоб ваші показання були якомога точними. Перед тим, як читати, ви захочете уникати кофеїну, фізичних вправ і куріння принаймні на 30 хвилин. Під час зчитування лікар може вирішити використовувати обидві ваші руки, щоб отримати точнішу картину ваших рівнів.
Як лікується гіпертонія?
Незалежно від того, чи є у вас гіпертонія чи просто підвищений артеріальний тиск, важливо знизити його, щоб зменшити ризик ускладнень. Варіанти лікування високого кров’яного тиску зазвичай включають зміну способу життя та прийом ліків.
Зміна способу життя
Один із найкращих способів знизити артеріальний тиск – це змінити спосіб життя. Деякі зміни способу життя, які корисні для контролю артеріального тиску, включають:
- отримання достатньої фізичної активності
- дотримання дієти з низьким вмістом натрію
- підтримувати низький рівень стресу
- обмеження споживання алкоголю
- обмеження споживання кофеїну
-
кинути курити, якщо ви це зробите.
ліки
Деяким людям недостатньо змінити спосіб життя, і для зниження їх рівня потрібні ліки. Існує багато різних ліків від високого кров’яного тиску. Кожен тип ліків діє на зниження артеріального тиску різними способами.
Деякі поширені приклади:
- діуретики
- інгібітори ангіотензинперетворюючого ферменту (АПФ).
- блокатори рецепторів ангіотензину II (БРА)
- блокатори кальцієвих каналів
- бета-блокатори
- альфа-бета-блокатори
- агоністи альфа-2 рецепторів (центральні агоністи)
- судинорозширювальні засоби
Що ви можете зробити, щоб знизити артеріальний тиск
Навіть якщо у вас немає високого кров’яного тиску, дотримуйтесь цих
- Харчуйтеся збалансовано: Корисна для серця дієта включає велику кількість продуктів з низьким вмістом натрію та насичених жирів і високим вмістом калію та клітковини. Спробуйте наповнити тарілку фруктами та овочами, нежирними білками та корисними для серця жирами. Насолоджуйтеся ласощами в міру.
- Тримайте своє тіло в русі: Фізичні вправи мають вирішальне значення для підтримки низького артеріального тиску, оскільки регулярні фізичні вправи допомагають зміцнити серце. Коли ваше серце сильніше, воно працює ефективніше, що означає менший тиск і навантаження на артерії.
- Слідкуйте за споживанням: Як вживання алкоголю, так і куріння можуть підвищити артеріальний тиск. Намагайтеся обмежити себе не більше одного-двох алкогольних напоїв на день (для жінок і чоловіків відповідно). Якщо ви курите, попрацюйте над тим, щоб кинути палити.
- Знайте свої номери: Артеріальну гіпертензію називають «тихим вбивцею», оскільки багато людей не знають, що вона у них є. Захистіть себе та своє серце, регулярно перевіряючи артеріальний тиск і знаючи власні цифри.
Які перспективи для людей з гіпертонією?
Відповідно до
- інфаркт
- серцева недостатність
- інсульт
- захворювання нирок
- ниркова недостатність
- захворювання мікросудин
- захворювання периферичних артерій
- втрата зору
- статева дисфункція
Якщо вам або комусь, кого ви любите, поставили діагноз підвищений або високий кров’яний тиск, ніколи не пізно вирішити це питання. Змінивши здоровий спосіб життя та використовуючи ліки, ви можете знизити артеріальний тиск і зменшити ризик ускладнень.
Питання що часто задаються
Якщо ви все ще переживаєте, що, можливо, недостатньо робите, щоб контролювати свій артеріальний тиск, ось кілька поширених запитань, які можуть бути корисними.
Як швидко знизити тиск?
Щоб знизити артеріальний тиск за допомогою зміни способу життя, потрібен час. Хоча більшість людей починають помічати невеликі зміни протягом декількох тижнів, іноді це може тривати більше
Які продукти корисні для зниження тиску?
Хоча немає конкретних продуктів, які самі по собі можуть знизити артеріальний тиск, є певні продукти, які можуть допомогти підтримувати низький артеріальний тиск, якщо їх регулярно вживати як частину збалансованої дієти. Деякі з найкращих продуктів для лікування високого кров’яного тиску включають цитрусові, ягоди, жирну рибу, насіння та горіхи, листову зелень і грецький йогурт, і це лише деякі з них.
Для деяких людей обмеження споживання солі також може бути корисним.
Коли артеріальний тиск настільки високий, щоб йти в лікарню?
У більшості людей високий кров’яний тиск зазвичай не викликає симптомів. Але люди з дуже високим артеріальним тиском можуть відчувати
Іноді може здатися, що зберегти здоров’я свого серця важкою справою. Але коли мова заходить про здоров’я вашого серця, все залежить від маленьких послідовних кроків.
Зміни способу життя, як-от збалансоване харчування, регулярна активність і обмеження вживання алкоголю, можуть допомогти знизити ризик гіпертонії, а іноді навіть вилікувати її. Але якщо ці зміни не справляють достатнього впливу на рівень артеріального тиску, ліки можуть допомогти вам контролювати рівень.
Discussion about this post