Заголовок у футболі: наскільки це небезпечно?

Що відбувається у футболі?

Удар головою – це футбольний прийом. Гравець б’є м’яч головою, щоб рухати його в певному напрямку. Вони можуть направити м’яч у бік іншого гравця, через поле або у ворота суперника.

Щоб кинути м’яч головою, гравець повинен напружити м’язи шиї. Вони також повинні рухатися всім своїм тілом одним швидким рухом, щоб правильно вдарити по м’ячу.

Під час тренування футболісти часто м’яко кидають м’яч головою. Але в змагальній обстановці вони зазвичай передають м’яч головою з більшою потужністю.

У середньому гравець може передавати м’яч головою 6-12 разів протягом однієї гри.

Які потенційні небезпеки заголовка?

Удар головою вважається важливою футбольною навичкою. Але удар голови створює ризик травми голови та мозку.

Деякі травми досить серйозні, щоб викликати проблеми відразу або через кілька сезонів. Однак також можливий повільний розвиток симптомів після повторних дрібних травм.

Ці травми можуть виникнути через контакт м’ячем головою. Вони також можуть статися під час випадкового контакту голова до голови, коли два гравці йдуть до одного м’яча. Серед можливих травм:

струс мозку

Струс мозку трапляється, коли голову сильно вдарили. Це вид черепно-мозкової травми. У футболі приблизно 22 відсотки з усіх травм – струс мозку.

Після струсу мозку ви можете не спати або втратити свідомість. Інші можливі симптоми включають:

• головний біль
• труднощі з фокусуванням
• втрата пам’яті
• спантеличеність
• нечіткий зір
• запаморочення
• проблеми з балансом
• нудота
• чутливість до світла або шуму

Підмозкові травми

Підмозкова травма буває і при сильному ударі по голові людини. Але на відміну від струсу мозку, воно недостатньо серйозне, щоб викликати явні симптоми.

Травма все ще викликає певні пошкодження мозку. З часом повторювані підмозкові травми можуть накопичуватися та призводити до більш серйозних пошкоджень.

Цей тип повторюваної травми голови пов’язаний з хронічною травматичною енцефалопатією (ХТР), прогресуючим нейродегенеративним захворюванням. Ризик КТР вищий, якщо хтось протягом багатьох років переживає як підмозкові травми головного мозку, так і струс мозку.

CTE ще не повністю вивчений. Багато факторів, як-от гени та дієта, можуть впливати на те, як травма голови призводить до КТР.

Симптоми також різні для кожної людини. Можливі ранні ознаки включають:

• поганий самоконтроль
• імпульсивна поведінка
• проблеми з пам’яттю
• порушення уваги
• проблеми з плануванням і виконанням завдань (виконавча дисфункція)

Крім футболу, CTE спостерігався у спортсменів, які займаються іншими контактними видами спорту, такими як боротьба, футбол і хокей. Необхідні більш конкретні дослідження, щоб зрозуміти, як футбол пов’язаний із CTE.

Хто найбільше ризикує?

Як правило, молодші футболісти, швидше за все, отримують травми головного мозку.

Це тому, що вони не до кінця оволоділи технікою. Навчаючись рухатися головою, вони зазвичай використовують неправильні рухи тіла. Це підвищує ризик травм головного мозку.

Крім того, їх мозок все ще розвивається. Їхні шиї також зазвичай слабші порівняно з шиями старших гравців.

Завдяки цим факторам молодші гравці більш уразливі до небезпек, пов’язаних із ударом головою.

Чи є способи мінімізувати небезпеку?

Хоча не завжди можливо повністю уникнути травм головного мозку під час футболу, є способи зменшити ризик:

• Практикуйте правильну техніку. Вивчення правильної техніки з самого початку може захистити вашу голову. Це включає стабілізацію шиї та тулуба таким чином, щоб зменшити шкідливий вплив.
• Носіть головний убір. Головний убір, як і шолом, також мінімізує вплив. Шоломи мають підкладку, яка зменшує удари по черепу.
• Дотримуйся правил. Під час гри будьте хорошим спортом і дотримуйтесь правил. Це зменшує ваші шанси випадково поранити себе чи іншого гравця.
• Використовуйте належний коучинг. Тренери можуть навчити спортсменів краще контролювати свої рухи. Поговоріть з тренером, якщо вас турбують травми головного мозку.

Нові футбольні закони США про гол

У 2016 році Федерація футболу Сполучених Штатів Америки, яку зазвичай називають Футболом США, видала мандат на участь у юнацькому футболі.

Він забороняє гравцям віком до 10 років кидати футбольні м’ячі головою. Це означає, що тренерам заборонено навчати їх прийомам удару головою.

Для дітей віком від 11 до 13 років заняття головою обмежуються 30 хвилинами на тиждень. Гравець не може кидати м’яч головою більше 15-20 разів на тиждень.

Метою цього закону є підвищення обізнаності про травми голови та захист молодих гравців. Він набрав чинності в січні 2016 року.

Протокол контузії

Якщо ви вважаєте, що у вас струс мозку, важливо дотримуватися певного протоколу. Це включає низку кроків, які допомагають впоратися з відновленням струсу мозку, наприклад:

1. Припиніть активність і негайно відпочиньте. Уникайте фізичних і розумових навантажень. Пройдіть обстеження у медичного працівника команди, якщо це можливо.
2. Зверніться до лікаря для обстеження, навіть якщо у вас немає негайних симптомів. Для прояву деяких симптомів можуть знадобитися години або дні.
3. Відпочивайте принаймні 1-2 дні. Візьміть відпустку від спорту, школи чи роботи. Тримайтеся подалі від місць, які надмірно стимулюють мозок, наприклад від переповнених торгових центрів. Так само уникайте читання, текстових повідомлень або інших дій, які погіршують симптоми.
4. Якщо ви вчитеся в школі, зачекайте, щоб повернутися до класу, поки ваш лікар не скаже, що це можна зробити.
5. Поверніться до гри, коли лікар скаже, що все гаразд. Виконуйте легкі аеробні вправи, такі як ходьба або плавання протягом 15 хвилин.
6. Якщо у вас немає симптомів під час легких фізичних вправ, почніть заняття спортом.
7. Почніть безконтактні спортивні вправи, якщо у вас немає симптомів під час спортивної діяльності.
8. Почніть практику повного контакту. Якщо у вас немає симптомів, ви можете повернутися до змагань.

Кожна команда, організація та школа мають свій власний протокол. Обов’язково дотримуйтесь процедури та вказівок лікаря.

Коли звернутися до лікаря

Оскільки деякі симптоми травм головного мозку спочатку не помітні, завжди звертайте увагу на своє тіло.

Зверніться до лікаря, якщо після занять футболом у вас виникли будь-які з цих симптомів:

• багаторазова блювота

• втрата свідомості, що триває більше 30 секунд

• посилення головного болю
• тривала плутанина
• судоми
• постійне запаморочення
• зміни зору

Ключові висновки

Гра головою у футбол може збільшити ризик струсу мозку. З часом повторювані підмозкові травми також можуть накопичуватися та спричиняти пошкодження мозку.

Але за допомогою належної техніки та захисного головного убору можна зменшити ризик.

Ви також можете бути готовими, вивчивши протокол струсу мозку. При підозрі на травму голови негайно зверніться до лікаря.