Запитайте експерта: які стратегії можуть допомогти впоратися з псоріазом?

Псоріаз може викликати розчарування у лікуванні, якщо у вас немає відповідних засобів для його лікування.

Є багато способів, за допомогою яких ви можете заспокоїти свій псоріаз на додаток до ліків або фототерапії.

• Кинути курити: Куріння погіршує псоріаз і робить деякі ліки від псоріазу менш ефективними. Відмова від тютюнових виробів може зменшити кількість загострень псоріазу.
• Дотримуйтеся збалансованої дієти: Підтримання помірної ваги та збалансоване харчування допоможуть вашому псоріазу залишатися спокійним.
• Уникайте тригерів: Уникнення тригерів, особливо стресу, є ще одним способом допомогти впоратися з симптомами псоріазу.
• Залишайтеся зволоженими: Зволоження допомагає зберегти вологість вашої шкіри та робить вас менш схильними до свербіння та подряпин, які можуть загострити псоріаз. Вживання великої кількості води збереже вашу шкіру зволоженою.
• Зробіть свою шкіру щасливою: Щоденний теплий душ, м’які миючі засоби та зволоження шкіри одразу після цього допоможуть зберегти зволоженість шкіри та запобігти запаленню.
• Отримати сонце: Отримання приблизно 10–15 хвилин природного сонячного світла також може допомогти контролювати спалахи псоріазу. Не забувайте робити це до 10 ранку або після 16:00, щоб зменшити вплив шкідливого ультрафіолетового випромінювання, яке може наражати вас на рак шкіри.

Немає ліків від псоріазу. Протягом усього життя будуть періоди спалахів, які чергуються з чистою шкірою. Це може призвести до депресії та відчуття ізоляції. Приєднання до групи підтримки псоріазу може допомогти вам почуватися менш самотніми та підвищити вашу впевненість. Окрім того, що ви заведете нового друга (або двох!), ви також можете навчитися новим стратегіям, щоб контролювати свій псоріаз.

В ідеалі ви хочете, щоб плями від псоріазу були вологими, а не сухими. Псоріаз може викликати сухість шкіри та свербіж. Підтримуючи ці ділянки добре зволоженими сильним пом’якшувальним засобом, таким як вазелін або зволожуючі креми, ви заспокоїте ці симптоми.

Люди часто скаржаться на те, що плями від псоріазу настільки сухі, що шкіра тріскається, що викликає дискомфорт і може піддати вас ризику інфікування.

Шкіра є першим захистом нашого організму від шкідливих бактерій та інших патогенів. Заклеювання цих тріщин захистить вас від майбутніх шкірних інфекцій, таких як імпетиго.

Крім того, суха шкіра, що свербить, може завадити вам добре відпочити вночі. Сон важливий для вашого здоров’я, і порушення сну через сухість шкіри, що свербить, може погіршити псоріаз.

Підтримуючи шкіру та плями від псоріазу вологими, ви заспокоїте шкіру та не дасте псоріазу розбудити вас посеред ночі.

Це чудове питання, яке часто задають мої пацієнти з псоріазом. Всі люди різні, але більшість людей із псоріазом із задоволенням приймають душ або ванну щодня, щоб видалити лусочки на псоріазних плямах, особливо ті, хто страждає на псоріаз шкіри голови.

Я не раджу частіше купатися, оскільки це може надмірно висушити та подразнити шкіру. Пам’ятайте, що ви хочете, щоб ваша шкіра була якомога щасливішою, щоб запобігти потенційним спалахам псоріазу. Серед інших корисних порад:

• приймайте душ недовго (10-15 хвилин)
• використовуйте теплу (не гарячу) воду
• використовуйте ніжні миючі засоби без ароматизаторів, які не містять мила, наприклад Dove для чутливої ​​шкіри
• обережно висушіть шкіру (без скрабування!) перед нанесенням місцевих препаратів і зволожуючих кремів

Я рекомендую наносити ліки на плями від псоріазу та зволожувати решту шкіри сильним пом’якшувачем, таким як CeraVe, Cetaphil або вазелін.

Хоча ліків від псоріазу не існує, нещодавно відбулася бурхлива кількість досліджень для розробки ефективних і швидких варіантів лікування.

Декілька новітніх біологічних препаратів можуть похвалитися швидким видаленням псоріазних плям, багато з яких забезпечують значне покращення або повністю очищають шкіру всього за 3 місяці. (На жаль, ніщо не видалить плями від псоріазу за одну ніч!)

Важливо зазначити, що ці ліки обробляються всім організмом і можуть мати небажані побічні ефекти, наприклад підвищений ризик інфекцій. Також немає консенсусу щодо того, коли слід припинити прийом цих препаратів, що робить важким рішення щодо того, коли починати лікування біологічними препаратами, оскільки псоріаз є захворюванням, яке триває протягом усього життя.

Ці нові ліки також значно дорожчі, тому важливо мати це на увазі, обговорюючи біологічне лікування з вашим дерматологом.

Існує багато тригерів для псоріазу, і не всі мають однакові тригери. Багатьох із цих тригерів можна уникнути, змінивши спосіб життя.

• Куріння: Куріння є звичайним тригером, і його слід уникати, оскільки це не тільки погіршує псоріаз, але також може зробити деякі ліки від псоріазу неефективними.
• Алкоголь: Також відомо, що алкоголь погіршує псоріаз, тому пийте помірковано. Загальний препарат, який використовується для лікування псоріазу, називається метотрексат. Цей препарат може пошкодити вашу печінку, тому вживання алкоголю під час прийому цього препарату є великим ні-ні.
• Надмірна вага: Надмірна вага може погіршити псоріаз. Підтримання помірної ваги надзвичайно важливо при лікуванні псоріазу. Дозування деяких ліків від псоріазу залежить від вашої ваги, тому чим менше ви важите, тим менше ліків вам знадобиться і тим менше побічних ефектів у вас буде.
• Дієта: Добре збалансоване харчування також допоможе уникнути загострень псоріазу. Дані про те, чи глютен погіршує псоріаз, досі неясно, тому я раджу своїм пацієнтам дотримуватись збалансованої дієти.
• Стрес: Стрес також може погіршити псоріаз. Діяльність для зняття стресу — наприклад, заняття усвідомленістю, йога, фізичні вправи або розмова з другом чи терапевтом — можуть допомогти впоратися зі стресом і псоріазом.
• Погода: Холодна суха погода може висушити вашу шкіру, що може погіршити ваш псоріаз. Переконайтеся, що ваша шкіра добре зволожена, і, коли це можливо, використовуйте зволожувач повітря.
• Ліки: Деякі ліки можуть спровокувати псоріаз, такі як бета-блокатори та літій (уникайте, якщо можливо).
• Інфекції: Інфекції, такі як бактерії Streptococcus (Strep), можуть спровокувати різновид псоріазу під назвою каплевидний псоріаз, який частіше зустрічається серед молодих людей.
• Пошкодження шкіри: Поранення шкіри, такі як пірсинг, татуювання, сонячні опіки, порізи або хірургічні рани, можуть спровокувати розвиток псоріазу на цих ділянках через процес, який називається феноменом Кебнера.
• Гормони: Гормони можуть викликати або покращити псоріаз, тому це залежить від людини.

Існує багато провокуючих факторів псоріазу, але багатьох можна уникнути, змінивши спосіб життя.

Доктор Джоан Пол є сертифікованим дерматологом ABMS, який спеціалізується на псоріазі, раку шкіри, кольоровій шкірі та глобальному здоров’ї. Вона також здійснила сім медичних місій у таких країнах, як Гаїті, Тринідад і Тобаго, Мексика, Малаві, Уганда, Індія та Ботсвана.