Запитання про друга: чи є «похмілля» нормальним явищем?

Як це відчувається

Багато людей відчувають тремтіння під час похмілля, але навряд чи вони будуть однаковими від однієї людини до іншої.

Ви можете помітити тремтіння і тремтіння переважно в руках або пальцях. Або, можливо, ви схильні відчувати їх по всьому тілу. Інші повідомляють, що відчувають тремтіння з похмілля в руках, очах, голові і навіть голосі.

Час також може відрізнятися від людини до людини, залежно від того, скільки алкоголю вживається та складу вашого тіла. Однак, як правило, вони тривають не більше одного-двох днів. Якщо ви часто п’єте, після цього ви можете відчувати частіші струшування.

Чому це відбувається

Люди часто асоціюють тремтіння або тремтіння з синдромом відміни алкоголю. Виявляється, похмілля може бути результатом тих самих змін у вашій нервовій системі, які сприяють тремору, пов’язаному з відміною, за деякими даними. давніші дослідження.

Коли ви вживаєте алкоголь, ваш організм реагує зменшенням кількості або чутливості рецепторів, які зв’язуються з нейромедіатором гамма-аміномасляної кислоти (ГАМК). Це одночасно збільшується кількість або чутливість рецепторів, які зв’язуються з глутаматом, іншим нейромедіатором, у спробі протидіяти седативним ефектам алкоголю.

Однак, коли алкоголь покидає ваше тіло, ваша центральна нервова система разом з частиною вашої симпатичної нервової системи залишається незбалансованою.

Ваша симпатична нервова система має справу з реакціями на стрес, який включає такі речі, як пітливість, збільшення частоти серцевих скорочень і, як ви вже здогадалися, тремтіння або тремтіння.

Низький рівень цукру в крові також може зіграти певну роль, оскільки алкоголь може вплинути на здатність вашого організму контролювати рівень цукру в крові. Коли рівень цукру в крові знижується, це може призвести до тремтіння разом з іншими симптомами, схожими на похмілля, включаючи пітливість і головний біль.

Як з цим боротися

Похмілля зазвичай починається через кілька годин після того, як ви закінчите пити, оскільки концентрація алкоголю в крові (BAC) починає падати. Як правило, пік симптомів досягається, коли BAC досягає нуля, але може тривати до 24 годин після цього.

Тим часом ви можете спробувати знайти полегшення, дотримуючись основ лікування похмілля:

• Залишайтеся зволоженими. Рідини є ключовими після ночі випивки. Спробуйте випити спортивний напій, щоб отримати трохи доданих електролітів.
• З’їж що-небудь. Деякі люди клянуться їсти великий жирний сніданок після випивки, але це не завжди мудра ідея, особливо якщо ви вже відчуваєте нудоту. Замість цього спробуйте їсти м’які, легкі для шлунку продукти, такі як крекери, бульйон або тости. Це також допоможе підвищити рівень цукру в крові.
• Відпочинь. Усі швидкі «лікування» похмілля в світі не можуть зрівнятися з легкістю. Якщо у вас похмілля, швидше за все, у вас також болить голова та кілька інших симптомів. Дозвольте своєму тілу відпочити якомога більше, незалежно від того, чи означає це провести день у ліжку або поїхати на роботу замість того, щоб ходити пішки.

Цікаво, скільки часу знадобиться, щоб з’їздити все? Ми вас покрили.

Коли турбуватися

Знову ж таки, тремтіння і тремтіння також можуть бути симптомом синдрому відміни алкоголю, який може статися, якщо ви пили деякий час і раптово припинили або різко зменшили споживання.

Якщо ви стурбовані тим, що тремтіння може бути наслідком відміни, краще звернутися до лікаря. Хоча зазвичай ви можете самостійно впоратися з синдромом відміни алкоголю, це може бути досить незручним. Крім того, в деяких випадках це може включати більш серйозні симптоми, такі як сплутаність свідомості, галюцинації або судоми.

Якщо вам не зручно розмовляти зі своєю звичайною командою догляду, ви можете знайти безкоштовну конфіденційну допомогу, зателефонувавши на лінію довідки Служби зловживання психоактивними речовинами та психічного здоров’я (SAMHSA) за номером 1-800-662-4357.

Суть

Трохи тремтіння після випивки може бути неприємним, але зазвичай не варто турбуватися про це. Постарайтеся розслабитися протягом дня і обов’язково пийте багато рідини і з’їжте щось.

Якщо ваші труси тривають довше 24 годин, або якщо ви стурбовані тим, що вони можуть бути ознакою відміни, краще поговорити з медичним працівником якомога швидше.

Адам Інгланд — незалежний письменник і журналіст. Його роботи з’являлися в таких виданнях, як The Guardian, Euronews та VICE UK. Він приділяє увагу здоров’ю, культурі та способу життя. Коли він не пише, він, ймовірно, слухає музику.