Зміни способу життя, які мають значення для вторинно-прогресивного РС

Практикуйте загальний здоровий спосіб життя

Якщо у вас є хронічні захворювання, такі як СПМС, здорові звички необхідні, щоб залишатися у хорошій формі та керувати своїми симптомами.

Дотримання добре збалансованої дієти, активність і контроль ваги можуть допомогти покращити рівень енергії, силу, настрій та когнітивні функції. Залежно від ваших поточних звичок, ваш лікар може порекомендувати змінити вашу дієту, режим фізичних вправ або стратегію контролю ваги.

Достатній відпочинок також важливий, якщо у вас СПМС. Якщо вам важко спати або ви відчуваєте регулярну втому, повідомте про це лікаря. У деяких випадках вони можуть порекомендувати змінити ваш графік сну, умови спальні або режим прийому ліків.

Також важливо уникати тютюнового диму, щоб обмежити симптоми і підтримати загальне здоров’я. Якщо ви курите, зверніться до лікаря за порадами та ресурсами, які допоможуть вам кинути палити.

Подумайте про використання мобільних пристроїв

Якщо ви втрачаєте рівновагу, спотикаєтеся або вам важко стояти чи ходити, повідомте про це лікаря або реабілітолога. Вони можуть внести зміни до вашої схеми прийому ліків, порекомендувати реабілітаційні вправи або заохотити вас використовувати пристрій для підтримки мобільності.

Наприклад, вам може бути корисно використовувати:

• тип бандажа, відомий як ортез гомілковостопного суглоба (AFO)
• функціональний пристрій електростимуляції, який допомагає активізувати м’язи ноги
• тростину, милиці або ходунки
• скутер або інвалідний візок

Використання одного або кількох із цих пристроїв може допомогти запобігти поїздкам і падінням, зменшити втому та підвищити рівень активності. Це може мати помітний вплив на вашу фізичну форму та якість життя.

Внесіть зміни у свій будинок

Ви можете змінити свій життєвий простір, щоб допомогти впоратися з симптомами СПМС, які у вас можуть бути. Такі речі, як втрата зору, порушення рухливості та інші проблеми, можуть ускладнити пересування навіть у найзнайоміших місцях.

Наприклад, це може допомогти:

• Позбавтеся від речей, які вам більше не потрібні або не потрібні. Зменшивши безлад, вам буде легше знайти те, що ви шукаєте, і доглядати за домом.
• Організуйте місця для зберігання, щоб зробити часто використовувані предмети доступними. Це особливо важливо, якщо вам важко підніматися по сходах, досягати високих приміщень або піднімати важкі предмети.
• Налаштуйте розташування меблів, килимів та інших предметів, щоб у вас був чіткий шлях для проходження або навігації на інвалідному візку.
• Встановіть поручні або поручні у ванній кімнаті, спальні та інших приміщеннях, щоб допомогти вам встати, сісти та безпечно пересуватися.
• Замініть або підніміть низькі ліжка, стільці та сидіння для унітазу, щоб їм було легше підніматися. Якщо ви користуєтеся інвалідним візком, вам також може знадобитися відрегулювати висоту столів, стільниць, вимикачів світла, телефонів та інших місць або предметів.
• Встановіть пандуси, ліфти або електричні крісла для сходів, щоб допомогти вам обійти сходи або під’їзди. Залежно від ваших потреб у мобільності, вам також може бути корисно встановити транспортні ліфти біля ліжка, ванни чи інших місць.

Багато інших змін можна внести у ваш житловий простір, щоб зробити його безпечнішим, зручнішим і легшим у навігації за допомогою SPMS. Щоб отримати додаткові поради та ресурси, зверніться до свого ерготерапевта. Вони також можуть допомогти вам дізнатися про модифікації ваших автомобілів.

Запит на проживання на роботі

Як і у вашому домі, у вашому робочому місці можна внести багато змін, щоб зробити його безпечнішим і комфортнішим для людей із SPMS.

У Сполучених Штатах багато роботодавців за законом зобов’язані надавати розумні умови для працівників з обмеженими можливостями. Наприклад, ваш роботодавець може:

• змінити свою роль або обов’язки на роботі
• перевести вас з повної на неповний робочий день
• дати вам додатковий відгул на прийом до лікаря або лікарняний
• дозволяють працювати з дому періодично або регулярно
• змініть розташування свого столу або місця для паркування, щоб зробити його доступнішим
• встановити поручні у вбиральнях, пандуси на входах або механізовані двері

Ваше право на проживання залежить від конкретного роботодавця та статусу інвалідності.

Якщо ви живете і працюєте в Сполучених Штатах, ви можете знайти більше інформації про свої права через мережу Job Accommodation Network Міністерства праці США.

Їжа на винос

Це лише кілька стратегій, які ви можете використовувати, щоб адаптуватися до своїх потреб за допомогою SPMS.

Щоб отримати додаткові поради та ресурси, зверніться до свого лікаря, ерготерапевта або інших членів вашої медичної команди. Вони можуть допомогти вам навчитися змінювати свої щоденні звички та навколишнє середовище. Вони також можуть порекомендувати допоміжні пристрої чи інші інструменти, які допоможуть вам виконувати щоденні завдання.