Якщо ви або ваша дитина страждаєте синдромом дефіциту уваги і гіперактивності (СДУГ), ви знаєте, наскільки важливо контролювати симптоми СДУГ.
СДУГ може ускладнити концентрацію уваги та керування поведінкою та емоціями. Щоб допомогти лікувати СДУГ, ваш лікар може порекомендувати ліки, консультації, зміни поведінки або інші стратегії.
Деякі люди також вважають, що певні вітаміни та добавки можуть допомогти полегшити симптоми СДУГ. Деякі з цих засобів були підтверджені дослідженнями, тоді як іншим бракує наукової підтримки.
У деяких випадках дефіцит мінералів може погіршити симптоми СДУГ. The
Продовжуйте читати нижче про те, як додавання цих добавок і вітамінів до вашої дієти може допомогти вам лікувати СДУГ.
Омега-3
Жирні кислоти необхідні для здоров’я вашого мозку. Люди з СДУГ, як правило, мають нижчий рівень докозагексаєнової кислоти (DHA), ніж інші люди. Це тип омега-3 жирних кислот.
Відповідно з
Добавки з риб’ячого жиру є багатим джерелом омега-3 жирних кислот. Ці добавки безпечні для більшості людей, але важливо поговорити зі своїм лікарем, перш ніж приймати їх. Вони можуть становити ризик для деяких людей.
Ви також можете отримати DHA та інші жирні кислоти з харчових джерел. Лосось, тунець, палтус, оселедець та інша жирна риба є хорошими джерелами жирних кислот.
Залізо
Залізо є мінералом, присутнім у гемоглобіні, білку, який транспортує кисень від легенів до тканин, і міоглобіну, іншому білку, який переносить і зберігає кисень для ваших м’язів.
Він також необхідний для розвитку клітин мозку, фізичного росту та синтезу гормонів, а також підтримує м’язовий метаболізм.
Згідно з дослідженням, опублікованим в
Залізо також доступне з багатьох джерел їжі, таких як червоне м’ясо, птиця та морепродукти. Горіхи, квасоля, зелень, збагачені зернові продукти також містять залізо.
Цинк
Цинк є другим за поширеністю мікроелементом у вашому організмі — після заліза — і присутній у кожній клітині. Він необхідний для діяльності понад 300 ферментів, які сприяють обміну речовин, травленню, роботі нервів та багатьох інших процесах.
Хоча необхідні додаткові дослідження,
Цинк також міститься в багатьох продуктах харчування, включаючи устриці, птицю, червоне м’ясо, молочні продукти, боби та цільні зерна.
магній
Магній є четвертим за поширеністю мінералом в організмі людини. Він відіграє кілька важливих ролей у здоров’ї організму та мозку.
Дефіцит магнію також може викликати проблеми. Дефіцит цього важливого мінералу може призвести до скорочення тривалості уваги, сплутаності свідомості та дратівливості. Запитайте свого лікаря про потенційні переваги та ризики додавання магнієвої добавки до вашої рутини.
Вживання в їжу продуктів, багатих магнієм, таких як молочні продукти, цільні зерна, боби та листова зелень, також може допомогти вам покращити здоров’я.
Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж додавати будь-які добавки до свого розпорядку дня. Надмірне споживання заліза, цинку або магнію може бути шкідливим. Якщо у вас є певні проблеми зі здоров’ям, ваш лікар може порадити вам уникати певних добавок або продуктів харчування.
Додаткові природні засоби
Деякі люди вважають, що деякі трав’яні засоби можуть допомогти в лікуванні СДУГ. Але в багатьох випадках дослідження не підтвердили ці твердження.
Наприклад, кора французької морської сосни, гінкго білоба та звіробій іноді продаються людям із СДУГ.
Але
Якщо ви або ваша дитина страждаєте на СДУГ, запитайте свого лікаря про можливі варіанти лікування. Поговоріть з ними, перш ніж додавати будь-які харчові добавки, трав’яні ліки чи інші альтернативні методи лікування у свій розпорядок дня.
Деякі природні методи лікування можуть взаємодіяти з певними ліками або становити інші ризики для вашого здоров’я. Ваш лікар може допомогти вам зрозуміти потенційні переваги та ризики їх спроби.
Discussion about this post