Крок у правильному напрямку: найкраще взуття від артриту

Лікування артриту стоп

У вас є кілька варіантів лікування артриту суглобів стопи.

Ви можете прийняти знеболюючі або отримати стероїдні уколи, щоб зняти набряк і зменшити дискомфорт. Або ви можете звернутися до фізіотерапевта, щоб він навчився вправам, які зроблять ваші ноги більш рухливими. Брекети або тростина можуть допомогти вам ходити впевненіше та з більшою стабільністю.

Якщо ці методи лікування не працюють, вам може знадобитися операція для зрощення або заміни пошкоджених суглобів.

Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем перед початком будь-якого виду лікування. Ваш лікар порекомендує вам правильне лікування на основі того, який тип артриту у вас є, а також інших факторів.

Чому правильне взуття має значення

Артрит зношується не тільки в суглобах. Він може зігнути ваші ноги, залишаючи великі нерівності, які погано вписуються у взуття.

Спроба втиснути ноги в тісне або незручне взуття тільки посилить біль при артриті. З іншого боку, носіння правильного взуття може зменшити біль у ногах і полегшити ходити.

Взуття, якого слід уникати: високі підбори

Високі підбори можуть виглядати добре, але вони не корисні для ваших ніг. Гострі високі підбори стискають пальці ніг і ставлять ногу в незручний кут. Вони важкі для будь-кого, особливо якщо у вас артрит. Дослідження з Університету штату Айова показало, що носіння високих підборів може пошкодити колінний суглоб і сприяти остеоартрозу колінного суглоба.

Взуття, якого слід уникати: тісні туфлі

Враховуючи, що підбори шкідливі для ваших ніг, у вас може виникнути спокуса піти в протилежному напрямку. Але квартири також не дуже підходять від артриту. Туфлі на плоскому ходу можуть бути грубими, особливо якщо туфлі жорсткі та мають гострий носок. Взуття з вузьким носом може спричинити ударні носки, коли пальці згинаються, щоб вони виглядали як маленькі молоточки. Якщо ви носите туфлі, переконайтеся, що вони гнучкі та забезпечують хорошу підтримку стопи.

Взуття купити: Низькі зручні підбори

Ідеальне взуття має товстий низький каблук — як танкетка. Висота взуття повинна розміщувати вашу ногу під зручним природним кутом. Також переконайтеся, що взуття має гумову підошву, яка діє як амортизатор і запобігає ковзанню. Ваші черевики також повинні мати широку коробку для носків, щоб дати вашим пальцям достатньо місця для пересування.

Взуття для стійкості

Взуття для стійкості має м’яку проміжну підошву та каблук, щоб стопа не закочувала всередину. Вони також виконують роль амортизатора. Взуття для стійкості може бути не найкращим варіантом для людей з остеоартрозом колінного суглоба, оскільки вони можуть збільшити навантаження на коліно. Але вони можуть бути корисними для людей з артритом стегна, стопи або гомілковостопного суглоба, особливо людям, які схильні закочувати ногу всередину під час ходьби.

Ходити босоніж

Для людей з остеоартрозом колін ходити босоніж може бути навіть краще, ніж носити деякі види взуття. Це тому, що ходьба босоніж знижує навантаження на колінний суглоб. Коли ви не можете ходити босоніж, шльопанці — ще один варіант. А 2010 року вивчення в області лікування та досліджень артритувиявили, що гнучкі шльопанці на низькому каблуці дають приблизно таке ж навантаження на колінний суглоб, як і ходьба босоніж.

Чи допомагають устілки?

Деякі люди з артритом колінного суглоба вставляють у взуття вставки, які називаються клиновими устілками. Бічні устілки товщі на зовнішньому краю стопи, що, як вважають, зменшує навантаження на внутрішній колінний суглоб. І все ж а Навчання 2013 року в JAMA виявили, що ці устілки не зменшують біль у колінах. Крім того, Американська академія хірургів-ортопедів не рекомендує устілки для лікування артриту колінного суглоба.