Огляд
мелатонін це природний гормон, що виробляється в шишковидній залозі вашого мозку. Мета цього гормону – допомогти регулювати цикли сну. Коли темніє, ваш мозок виробляє більше цієї хімічної речовини, яка допомагає вам відчувати сонливість і підготуватися до сну. Протягом дня ця хімічна речовина по суті спляча.
Незважаючи на те, що мелатонін природним чином виробляється в мозку, люди в усьому світі приймають добавки мелатоніну у вигляді рідин, жуйок, пігулок і жувальних таблеток. Ці добавки можуть допомогти при безсонні, перерваних циклах сну та інших проблемах, пов’язаних зі сном.
Мелатонін для дітей
Доведено, що мелатонін безпечний для дорослих, але може бути рішенням
Коли справа стосується дітей, мелатонін може бути корисним. Близько 25% дітей мають затримку настання сну, що означає, що їм потрібно більше часу, щоб заснути, ніж вважається нормальним. Багато батьків використовували мелатонін, щоб допомогти своїм дітям швидше заснути.
Дослідження показують, що деякі діти можуть отримати користь від мелатоніну більше, ніж інші, наприклад, діти з:
безсоння СДУГ аутизм
Якщо ваша дитина неспокійна вночі, першим підходом є застосування методів тренування сну, таких як:
- Установіть і дотримуйтесь регулярний, рутинний час сну.
- Керуйте частотою і тривалістю сну.
- Вимкніть електронні пристрої та світло перед сном.
- Вирішуйте інші стани, які впливають на безсоння, такі як занепокоєння, харчування та хвороби.
Токсичність і побічні ефекти
в
Що стосується токсичності, то він безпечний для короткочасного використання. Через відсутність досліджень його безпека при тривалому застосуванні невідома.
Хоча мелатонін безпечний для більшості людей, деякі люди можуть мати шкідливі побічні ефекти або ускладнення.
Якщо ви хочете дати своїй дитині мелатонін, ви завжди повинні спочатку проконсультуватися з лікарем, щоб визначити відповідну дозу. Побічні ефекти у дітей зустрічаються рідко, але поширені побічні ефекти від прийому занадто великої кількості цієї добавки можуть включати:
- яскраві сни
- нудота
- діарея
- млявість
Незважаючи на те, що мелатонін здається безпечним, немає довгострокових досліджень мелатоніну на немовлятах або дітей. Тому немає способу дізнатися, чи матиме тривале застосування помітні чи небезпечні побічні ефекти.
Їжа на винос
Мелатонін загалом здається безпечним і може бути ефективним для деяких дорослих і дітей з розладами сну. Більшість досліджень, що оцінюють мелатонін, були зосереджені на дорослих. Хоча кілька досліджень оцінювали мелатонін у дітей із специфічними станами, які викликають проблеми зі сном, більшість досліджень поки що є попередніми і часто непереконливими.
Якщо ваша дитина відчуває труднощі зі сном, найкращий перший крок — попрацювати з дитиною, щоб створити здорові звички сну, наприклад, розклад сну. Якщо це не працює, поговоріть зі своїм лікарем про інші варіанти. Залежно від індивідуальної ситуації вашої дитини, мелатонін може бути варіантом, який варто обговорити.
Discussion about this post