Що таке нав’язливі думки?
Нав’язливі думки – це думки, які, здається, застряють у вашому розумі. Вони можуть викликати переживання, оскільки природа думки може засмучувати. Вони також можуть часто повторюватися, що може погіршити занепокоєння.
Нав’язливі думки можуть бути насильницькими або тривожними. Це можуть бути думки сексуального характеру, включаючи фантазії. Вони також можуть стосуватися поведінки, яку ви вважаєте неприйнятною та огидною.
Однак ці думки – лише думки. Вони ніби з’являються нізвідки і викликають занепокоєння, але вони не мають сенсу у вашому житті. Вони не попереджувальні повідомлення чи червоні прапорці. Це просто думки.
Те, що надає їм силу, так це те, що ті, хто їх переживає, починають хвилюватися про їхню значимість. Люди можуть зациклитися на них і соромитися, прагнучи приховати їх від інших.
Поки ви усвідомлюєте, що це лише думки, і у вас немає бажання діяти на них, нав’язливі думки не є шкідливими.
Читайте далі, щоб дізнатися більше про те, чому виникають нав’язливі думки і як з ними боротися.
Які умови включають нав’язливі думки?
Кожен може відчувати нав’язливі думки. Понад 6 мільйонів людей у Сполучених Штатах можуть зіткнутися з ними. Багато людей можуть не повідомляти про них своїм лікарям або терапевтам.
Нав’язливі думки не завжди є результатом основного стану. Вони також не вказують на те, що у вас є проблема, яка потребує медичної допомоги.
Однак для деяких людей нав’язливі думки можуть бути симптомом психічного стану.
Обсесивно-компульсивний розлад
Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР) виникає, коли нав’язливі думки стають неконтрольованими. Ці нав’язливі думки (нав’язливі ідеї) можуть змусити вас повторювати поведінку (компульсії) в надії, що ви зможете покінчити з думками та запобігти їх появі в майбутньому.
Приклади такого типу нав’язливих думок включають занепокоєння про блокування дверцят і вимкнення духовки або страх бактерій на поверхнях.
Людина з ОКР може розвинути рутину перевіряти та перевіряти замки кілька разів або мити руки кілька разів на день. В обох випадках це нездоровий результат, який заважає якості їхнього життя.
Посттравматичний стресовий розлад
Люди, які живуть з посттравматичним стресовим розладом (ПТСР), часто відчувають нав’язливі думки, які можуть бути пов’язані з травматичною подією. Ці думки можуть викликати деякі фізичні симптоми посттравматичного стресового стресу, такі як збільшення частоти серцевих скорочень і пітливість.
У деяких випадках ці думки можуть бути настільки серйозними, що призводять до спогадів і сильного психологічного розладу.
Розлади харчування
Люди, у яких розвинувся розлад харчової поведінки, можуть відчувати нав’язливі думки, які шкодять їхньому психічному здоров’ю. Ці думки в кінцевому підсумку можуть зашкодити їхньому фізичному здоров’ю.
Люди з розладом харчової поведінки часто хвилюються про фізичний вплив їжі на їх організм. Це, у свою чергу, призводить до сильного переживання щодо їжі. Це також може викликати додаткову поведінку, наприклад, очищення, щоб зупинити думки.
Що їх викликає?
Нав’язливі думки можуть виникати випадково. Деякі думки блукають у вашому мозку. Потім так само швидко вони виходять. Вони не створюють тривалого враження.
Будні думки залишають, але нав’язливі думки тривають довше і часто повертаються.
У деяких випадках нав’язливі думки є результатом основного стану психічного здоров’я, такого як ОКР або посттравматичний стресовий стрес. Ці думки також можуть бути симптомом іншої проблеми зі здоров’ям, наприклад:
- травма головного мозку
- деменція
- хвороба Паркінсона
Зміни в психічному здоров’ї не можна легковажити. Ранні симптоми деяких станів можуть включати:
- зміни в моделях мислення
- нав’язливі думки
- думки про тривожні образи
Цих думок не варто соромитися, але вони є приводом для діагностики та лікування.
Чи є лікування?
Найкращий спосіб впоратися з нав’язливими думками – зменшити вашу чутливість до думки та її змісту. Ці стратегії можуть допомогти.
Способи боротьби з нав’язливими думками
- Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ). Розмовна терапія – це спосіб обговорити тривожні думки з експертом із психічного здоров’я. Ви навчитеся думати та реагувати, які допоможуть вам стати менш чутливими до нав’язливих думок. У контрольованому середовищі ваш терапевт може також піддавати вас тригерам ваших нав’язливих думок, щоб ви могли розвивати здорові реакції.
- Ліки. Лікар може призначити вам ліки, щоб допомогти збалансувати хімічні речовини у вашому мозку. Це характерно для таких станів, як ОКР і депресія. Ці ліки, що відпускаються за рецептом, включають антидепресанти та селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну.
- Самодопомога. Хорошим кроком до лікування нав’язливих думок є усвідомлення того, що вони собою являють: просто думки. Ви можете навчитися позначати їх, коли вони трапляються, і визнавати, що думки – це не те саме, що намір чи поведінка. Крім того, навчання контролю над стресом за допомогою самообслуговування та розробка активних стратегій подолання може допомогти зменшити частоту або інтенсивність небажаних думок.
Як діагностуються нав’язливі думки?
Першим кроком до встановлення діагнозу є розмова з медичним працівником. Вони переглянуть ваші симптоми та історію здоров’я. Вони можуть провести повний фізичний огляд і, в деяких випадках, попередню психологічну оцінку.
Якщо вони не виявлять жодних фізичних проблем, які можуть призвести до нав’язливих думок, вони можуть направити вас до фахівця з психічного здоров’я. Ці люди навчені розпізнавати ознаки та симптоми можливих причин нав’язливих думок, включаючи ОКР і посттравматичний стресовий стрес.
Під час індивідуальних сеансів ви і ваш терапевт працюватимете над тим, щоб розкрити думки, коли вони виникають, і як ви на них реагуєте. Це допоможе їм поставити діагноз і вирішити, чи є інша можлива причина.
Який прогноз, якщо у вас з’являються нав’язливі думки?
Лікування та запобігання нав’язливих думок може зайняти деякий час, але не опускайте руки. При таких станах, як ОКР і посттравматичний стресовий стрес, дотримання плану лікування може допомогти полегшити симптоми, а також запобігти небажаним думкам.
Якщо ви відчуваєте нав’язливі думки в результаті хронічного захворювання, такого як деменція або хвороба Паркінсона, дотримання плану лікування також може допомогти зменшити небажані думки.
CBT також корисна в цих випадках. Ви можете освоїти техніку, як справлятися з цими думками і швидко їх подолати.
Нав’язливі думки є потужними, оскільки вони «застряють» у вашому розумі. Їх незвичайний характер може викликати переживання і занепокоєння. Вони засмучені, бо почуваються такими чужими.
Нав’язливі думки не завжди означають, що у вас є основна проблема або поведінка. Вони, як і багато інших думок, які виникають у вас за день, просто думки.
Але якщо ваші нав’язливі думки заважають вашому повсякденному житті, поговоріть з лікарем про свій досвід. Лікування може допомогти вам зменшити вашу чутливість до думок і краще реагувати, якщо вони виникають.
Discussion about this post