Скажи до побачення здуття живота при СРК
Незручне і неприємне здуття живота є одним з основних симптомів синдрому подразненого кишечника (СРК), поряд з болями в животі, газами, діареєю і запорами. Всі симптоми розчаровують, але здуття живота дійсно може призвести до пригнічення. Іноді це виникає як побічний ефект від лікування інших симптомів. На щастя, є кілька кроків, які ви можете зробити, щоб як лікувати здуття живота, так і запобігти його.
Ліки, що відпускаються без рецепта
На ринку є кілька продуктів, які стверджують, що вони зменшують здуття живота та або зменшують, або запобігають надлишковому газоутворенню при перетравленні певних продуктів. Ці продукти зазвичай містять симетикон, деревне вугілля або альфа-галактозидазу. У деяких людей вони можуть бути ефективними для лікування легких ознак і симптомів, але зазвичай не є найефективнішим варіантом. Для більш важких випадків СРК вам потрібно буде внести зміни в спосіб життя, щоб пристосуватися до цього стану.
дієта
Існує багато продуктів, які ви можете споживати, які сприяють появі здуття живота. Найуспішніший спосіб усунути відчуття здуття і газів, які часто з ним асоціюються, – це профілактика за допомогою дієти.
Один з найбільших правопорушників харчові волокна. Продукти з високим вмістом клітковини, такі як квасоля, цільні зерна, свіжі фрукти та овочі, можуть викликати у вас газоутворення. На жаль, збільшення споживання клітковини може допомогти в лікуванні інших симптомів СРК, але це також може викликати здуття живота і газ при споживанні у великих або раптових кількостях.
Ви можете спробувати повільно збільшувати кількість харчових волокон, щоб дозволити вашій травній системі звикнути до них, або ви можете спробувати добавки з клітковиною. Добавки можуть не викликати стільки негативних симптомів, як продукти з високим вмістом клітковини. Просто не забудьте запивати їх великою кількістю води. За даними Американського коледжу гастроентерології (ACG), клітковина з подорожником може бути більш корисною, ніж клітковина з висівками для цього симптому у людей із СРК.
Молочні продукти може викликати здуття живота, якщо у вас непереносимість лактози. Пшениця може викликати здуття живота, якщо ви чутливі до глютену. Спробуйте виключити ці продукти і подивіться, чи покращаться ваші симптоми.
Більшість людей відчувають здуття живота і гази від штучних підсолоджувачів, таких як фруктоза і сорбіт. Уникайте штучно підсолодженої їжі та газованих напоїв, які також можуть підвищити газоутворення у вашому кишечнику.
Хоча спеціальні елімінаційні дієти можуть працювати для деяких людей, докази на їх підтримку слабкі, згідно з ACG. Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж дотримуватися будь-якої спеціалізованої дієти.
Пробіотики
Називаються бактерії, які живуть у вашому кишечнику і допомагають перетравлювати їжу комменсальних організмів, або нормальної мікрофлори. Нестача або аномальне накопичення цих бактерій у вашому травному тракті можуть
Пробіотики – це бактерії та/або дріжджі, які вживаються та, як вважають, покращують здоров’я. Вважається, що в кишечнику ці пробіотики допомагають відновити баланс «хорошої» нормальної мікрофлори. Баланс між різними бактеріями у вашому кишечнику може вплинути на СРК та її симптоми. Дослідження показують, що вживання пробіотиків допомагає зменшити здуття живота, пов’язане з IBS. Спробуйте пробіотичні добавки або йогурт з живими активними культурами. Обговоріть зі своїм лікарем суму, на яку ви повинні прагнути щодня.
Антибіотики
В останні роки дослідники
М’ята перцева
Масло м’яти перцевої вже давно використовується для заспокоєння розладів животів, і ви можете знайти принаймні тимчасове полегшення з ним. Спробуйте чашку гарячого м’ятного чаю, який, як відомо, розслабляє гладку мускулатуру вашого кишечника. Однак майте на увазі, що це також може викликати печію. Завжди обов’язково поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж спробувати трав’яні добавки.
Discussion about this post