Посібник з аюрведичного догляду за шкірою: процедури та продукти для вашого типу шкіри

Розуміння типів шкіри

Аюрведичні методи догляду за шкірою залежать від типу шкіри.

Згідно з Аюрведою, тип шкіри людини залежить від трьох дош. Це біоенергетичні або життєві сили, які складають конституцію тіла та розуму. Вони є:

• вата (вітер)
• пітта (вогонь)
• капха (вода і земля)

Вата

Згідно з аюрведичною традицією, людина з домінантою вата має суху та грубу шкіру, яка схильна до зморшок, якщо її регулярно не зволожувати.

«Шкіра типу Вата має менше жирових відкладень і потребує більшого зволоження, як зовнішнього, так і внутрішнього», — говорить Варалакшмі Янамандра, тренер з аюрведичного здоров’я та директор Ayur Wellness & Pain Centre.

Вона рекомендує наносити на шкіру зволожуючі засоби на масляній основі та вживати теплі спеції, як-от імбир. Вона також припускає, що ашваганда, стародавня індійська трава, може зменшити сухість шкіри, якщо її додати до маски для обличчя.

Пітта

Люди з високою піттою, як правило, мають жирну шкіру, яка може бути схильною до вугрів і розацеа.

«Цей тип шкіри потребує більше охолоджуючих елементів, таких як алое вера, куркума (протизапальну дію) і сандалове дерево (зменшує прищі та почервоніння), — каже Янамандра.

Капха

Шкіра Капха, як правило, холодна та жирна, може бути схильною до появи прищів, білих вугрів і затримки води. Янамандра рекомендує суху чистку, щоб усунути перешкоди, стимулювати лімфатичну систему та відлущити шкіру.

Вона також пропонує уникати кремів на масляній основі та регулярно застосовувати маски для обличчя.

Аюрведичні процедури для обличчя в домашніх умовах

Аюрведичні догляди за обличчям – це лікування травами, яке застосовують для лікування проблем шкіри.

Деякі бренди можуть пропонувати аюрведичні набори для обличчя для певних типів шкіри.

Їх можна використовувати для загального догляду за шкірою. Однак вам слід проконсультуватися з аюрведичним лікарем щодо лікувальних продуктів.

Ааруші Сінгхал, розробник засобів догляду за шкірою та засновник Blend It Raw Apothecary, рекомендує простий домашній догляд за обличчям із базовим масажем.

За словами Сінгхала, кунжутна олія рекомендована для всіх дош, а мигдальна — для типів шкіри вата та пітта. Просто втирайте олію в шкіру круговими рухами.

Олія манджістхи (rubia cordifolia) або олія кумкумаді зазвичай використовуються в Аюрведе для масажу обличчя. На думку деяких старший огляд досліджень з 2011 року масло манджішти може допомогти в лікуванні прищів, оскільки воно:

• протизапальні ліки
• антибактеріальний
• антиандрогенний

Рецепти аюрведичних масок для обличчя своїми руками

У більшості індійських домогосподарств, як-от у тому, де я виріс, ви, ймовірно, знайдете кухонні інгредієнти, необхідні для традиційної маски для обличчя.

Найпоширенішою є нутове, або бенгальське борошно. Ви можете додати щіпку куркуми та молока, соку лайма або рожевої води, щоб перетворити це на пасту для класичного індійського рецепту догляду за шкірою.

Важливо пам’ятати, що, згідно з Аюрведою, різні типи шкіри потребують різного догляду. І якщо у вас виникли сумніви щодо інгредієнтів маски для обличчя своїми руками, важливо проконсультуватися з лікарем за порадою.

Наші експерти рекомендують окремі маски для обличчя та спеціальні процедури для шкіри вата, пітта та капха.

Маска для обличчя вата

Інгредієнти

• 1 ст.л. нутового борошна
• щіпка порошку куркуми
• 1/4 склянки рожевої води, йогурту або холодного молока

Напрямки

1. Змішайте інгредієнти, щоб отримати пасту.
2. Нанесіть на обличчя та залиште на 10–15 хвилин або безпосередньо перед висиханням.
3. Змити теплою водою.
4. Нанесіть зволожуючий крем на масляній основі. Також можна використовувати кунжутну олію.

Маска для обличчя Пітта

Інгредієнти

• 1/4 склянки гелю алое вера (переконайтеся, що немає інших інгредієнтів або добавок)
• кілька крапель рожевої води
• 1-3 ватні кульки

Напрямки

1. Змочіть ватний диск у рожевій воді та протріть шкіру, щоб очистити.
2. Нанесіть гель алое вера і залиште на шкірі на 10-15 хвилин.
3. Змити теплою водою.
4. Нанесіть ніжний зволожуючий крем, наприклад масло герані.
5. Повторювати 2–3 рази на тиждень.

Капха маска для обличчя версія 1

Інгредієнти

• 1 ч.л. мед
• щіпка порошку куркуми

Напрямки

1. Змішайте мед і порошок куркуми.
2. Нанесіть на шкіру і залиште на 10 хвилин.
3. Змити теплою водою.

Капха маска для обличчя версія 2

Інгредієнти

• Multani mitti, також відомий як земля Фуллера

• води

Напрямки

1. Змішайте Multani mitti з водою.
2. Нанесіть на шкіру і залиште на 10-15 хвилин.
3. Змити теплою водою.

Маска для обличчя для всіх типів шкіри

Інгредієнти

• 2 ст.л. дрібного вівсяного борошна
• 2 ч.л. мигдального борошна
• щіпка порошку куркуми
• 2–5 крапель олії на ваш вибір

Напрямки

1. Змішайте разом порошкоподібні інгредієнти.
2. Додайте кілька крапель олії.
3. Нанесіть товстим шаром на шкіру і залиште на 15 хвилин.
4. Змити теплою водою.

Цю пасту можна використовувати і для всього тіла.

Аюрведа для шкірних захворювань

Аюрведична традиція включає лікування шкірних захворювань, але наукових доказів, які підтверджують їх використання, небагато. Тим не менш, Аюрведа може бути корисним доповненням до медикаментозного лікування різноманітних захворювань шкіри.

Аюрведа класифікує шкірні захворювання як маха кушта або кшудра кушта.

Maha kushta включає основні захворювання шкіри, як-от:

• склеродермія (системна склеродермія)

• фурункул (фурункул)

• псоріаз
• екзема
• розацеа

Кшудра кушта включає незначні шкірні симптоми, такі як:

• сухість
• шорсткість
• зміна кольору
• гіперпігментація
• сверблячий

Згідно з Аюрведою, незначні симптоми викликані домінуванням певної доші. Ті, хто відчуває незначні симптоми, можуть помітити покращення завдяки зміні дієти та догляду за шкірою в домашніх умовах.

Основні умови можуть вимагати досвіду та нагляду аюрведичного лікаря.

Наприклад, Янамандра каже, що екзема, як вважають, спричинена домінуванням капхи. Деякі люди можуть виявити, що такі трави, як готу кола та гілой, включені в їхній раціон, допомагають заспокоїти екзему. Вона також рекомендує використовувати кокосову олію та камфору для полегшення екземи та розацеа.

Полегшення екземи та розацеа

Інгредієнти

• 2-3 краплі ефірної олії камфори
• 1 ч.л. кокосове масло

Напрямки

1. Змішайте кокосове масло з камфорою.
2. Нанесіть на шкіру, зосереджуючись на сухих ділянках.
3. Змити через 10-15 хвилин.

Камфора попередження

Ніколи не використовуйте продукти, що містять більше ніж 11 відсотків камфору, і не наносьте продукти з камфорою на пошкоджену шкіру або на внутрішню частину носа чи рота. Камфора токсична при попаданні всередину або через слизову оболонку. Слідкуйте за тим, щоб камфора та продукти, що містять камфору, були подалі від дітей.

Завжди робіть тест на шкірі перед використанням камфори на шкірі. Нанесіть невелику кількість на внутрішню частину передпліччя та зачекайте 24 години, щоб побачити, чи виникне реакція.

Догляд за вуликами

Янамандра каже, що кропив’янка може бути спричинена високою піттою і може потребувати охолодження. Гель алое вера може допомогти завдяки своїм протизапальним властивостям.

The Національний центр додаткового та інтегративного здоров’я (NCCIH) зазначає, що алое віра, нанесене на шкіру, може допомогти:

• прискорити загоєння опіків
• покращити акне
• лікування простого герпесу, плоского лишаю та псоріазу

Панчакарма

Аюрведа також рекомендує панчакарму, що на санскриті означає «п’ять дій».

Вважається, що це тривале лікування допомагає організму позбутися токсинів і запобігає або лікує захворювання, в тому числі ті, що пов’язані зі шкірою. Це може бути не для всіх, у тому числі для тих, у кого в анамнезі є розлади харчової поведінки.

Панчакарма складається з п’яти процедур:

• Віречан: очищення за допомогою порошків, паст або розігрітих лікарських рослин
• Ваман: форсована блювота або очищення за допомогою лікування травами
• Басті: масаж або клізми з використанням теплих масел
• Ракта мокша: детоксикація крові, також відома як кровопускання
• Нася: очищення носа за допомогою рослинних засобів, масел і ароматизаторів

Щоб отримати панчакарму, вам потрібно буде відвідати лікаря-аюрведиста, як правило, у клініці на ніч. Повне лікування панчакарма зазвичай займає мінімум 5 тижнів.

Освітлення шкіри та Аюрведа

Такі терміни, як «варня» і «рактапрасадана», стосуються освітлення шкіри в Аюрведе. Вважається, що вони призводять до інгібування тирозинази, процесу регулювання виробництва меланіну.

Згідно з Аюрведою, пітта відповідає за колір шкіри. Трави, які полегшують пітту, вважаються варньєю. Вони включають мадхуяшті і манджістха.

Аюрведа – стародавня система, яка базує лікування на збалансуванні трьох дош. Аюрведичний догляд за шкірою може включати догляд за обличчям, маски для обличчя та трав’яні суміші.

Деякі з цих засобів можуть допомогти в лікуванні проблем зі шкірою, таких як акне, екзема, сухість, почервоніння та розацеа. Однак необхідні додаткові наукові дослідження, щоб підтвердити роль Аюрведи в лікуванні шкірних захворювань.

Аюрведичні втручання слід застосовувати разом із медичним лікуванням, особливо при серйозних захворюваннях. Ви можете скористатися як традиційними підходами, так і сучасними медичними досягненнями, щоб отримати найкращу шкіру та здоров’я.

Ширін Мехротра — незалежна журналістка, яка пише про перетин їжі, подорожей і культури. Зараз вона отримує ступінь магістра з антропології їжі.