Рекомендуйте спосіб життя хворим на діабет

Цукровий діабет – серйозне захворювання. Дотримання плану лікування діабету вимагає цілодобових зобов’язань. Ретельне лікування діабету може зменшити ризик серйозних – навіть небезпечних для життя – ускладнень.

Спосіб життя та домашні засоби лікування хворих на цукровий діабет

• Візьміть на себе зобов’язання керувати своїм діабетом. Дізнайтеся все, що можете про діабет. Встановіть стосунки з викладачем з питань діабету та попросіть допомоги у вашої команди лікування діабету, коли вам це потрібно.
• Їжте здорову їжу і підтримуйте здорову вагу. Якщо у вас надмірна вага, втрата лише 5% ваги тіла може змінити контроль рівня цукру в крові, якщо у вас переддіабет або діабет 2 типу. Здорова дієта повинна містити багато фруктів, овочів, нежирних білків, цільнозернових та бобових культур з обмеженою кількістю насичених жирів.
• Включіть фізичні навантаження у свій розпорядок дня. Регулярні фізичні вправи можуть допомогти запобігти переддіабету та діабету 2 типу, а також тим, хто вже має діабет, підтримувати кращий контроль рівня цукру в крові. У більшість днів тижня рекомендується мінімум 30 хвилин помірних фізичних навантажень – наприклад, швидкої ходьби. Ви повинні прагнути щонайменше 150 хвилин помірної аеробної активності на тиждень. Також слід менше часу проводити сидячи на місці. Спробуйте встати і пересуватися протягом декількох хвилин, принаймні кожні 30 хвилин або близько того, коли ви не спите.

Спосіб життя для діабету 1 та 2 типу

Крім того, якщо у вас діабет 1 або 2 типу:

• Визначте, що у вас діабет. Носіть бирку або браслет, на яких написано, що у вас діабет. Тримайте поблизу набір для глюкагону на випадок надзвичайної ситуації з низьким рівнем цукру в крові – і переконайтеся, що ваші друзі та близькі знають, як ним користуватися.
• Заплануйте щорічні фізичні огляди та регулярні огляди очей. Ваші регулярні огляди на цукровий діабет не можуть замінити щорічні фізичні огляди або звичайні огляди очей. Під час фізичного обстеження ваш лікар буде шукати будь-які ускладнення, пов’язані з діабетом, та перевіряти інші медичні проблеми. Ваш очний фахівець перевірить наявність ознак пошкодження сітківки, катаракти та глаукоми.
• Оновлюйте щеплення. Високий рівень цукру в крові може послабити вашу імунну систему. Щороку робіть щеплення проти грипу, і ваш лікар може також порекомендувати вакцину проти пневмонії. Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) також в даний час рекомендують вакцинацію проти гепатиту В, якщо раніше ви щеплені не були проти гепатиту В і дорослого віку від 19 до 59 років з діабетом 1 або 2 типу. порадити вакцинацію якомога швидше після діагностики діабету 1 або 2 типу. Якщо вам 60 років і старше, у вас діабет і ви раніше не отримували цю вакцину, поговоріть зі своїм лікарем про те, чи підходить вам ця вакцина.
• Зверніть увагу на ноги. Щодня мийте ноги в теплій воді. Обережно висушіть ноги, особливо між пальцями. Зволожте ноги лосьйоном, але не між пальцями. Щодня перевіряйте ноги на наявність пухирів, порізів, ранок, почервоніння або набряку. Зверніться до свого лікаря, якщо у вас болить або інша проблема стопи, яка не заживає негайно сама по собі.
• Тримайте свій артеріальний тиск і холестерин під контролем. Вживання здорової їжі та регулярні фізичні вправи можуть допомогти контролювати високий кров’яний тиск і холестерин. Також можуть знадобитися ліки.
• Бережіть свої зуби. Діабет може призвести до схильності до більш серйозних інфекцій ясен. Чистіть та чистіть зуби принаймні двічі на день. А якщо у вас діабет 1 або 2 типу, призначте регулярні огляди стоматолога. Негайно зверніться до стоматолога, якщо ясна кровоточать або виглядають червоними або набряклими.
• Якщо ви курите тютюн або вживаєте інші види тютюну, попросіть свого лікаря допомогти вам кинути палити. Куріння тютюну збільшує ризик розвитку різних ускладнень діабету. За даними Американської діабетичної асоціації, курці, які страждають на діабет, частіше помирають від серцево-судинних захворювань, ніж некурці, які страждають на діабет. Поговоріть зі своїм лікарем про способи відмови від куріння тютюну або відмови від вживання інших видів тютюну.
• Обмежте вживання алкоголю. Алкоголь може спричинити або високий, або низький рівень цукру в крові, залежно від того, скільки алкоголю ви вживаєте. Не забувайте включати вуглеводи з будь-якого алкоголю, який ви вживаєте, до щоденної кількості вуглеводів. І перед сном перевіряйте рівень цукру в крові.
• Управління стресом. Гормони, які ваше тіло може виробляти у відповідь на тривалий стрес, можуть перешкоджати нормальній роботі інсуліну, що підвищить рівень цукру в крові та ще більше напружить вас. Встановіть для себе обмеження та визначте пріоритети своїх завдань. Вивчити техніки релаксації. І висипайтеся.

Альтернативні методи лікування

В деяких дослідженнях було показано, що численні речовини покращують чутливість до інсуліну, тоді як інші дослідження не виявляють ніякої користі для контролю рівня цукру в крові або для зниження рівня А1С. Через суперечливі висновки не існує жодної альтернативної терапії, яка в даний час рекомендується допомогти кожному в регулюванні рівня цукру в крові.

Якщо ви вирішили спробувати будь-який вид альтернативної терапії, не припиняйте приймати ліки, призначені лікарем. Не забудьте обговорити використання будь-якої з цих методів терапії зі своїм лікарем, щоб переконатися, що вони не спричинять побічних реакцій або не вплинуть на вашу поточну терапію.

Крім того, не існує методів лікування – альтернативних або звичайних -, які б могли вилікувати діабет, тому дуже важливо, щоб люди, які отримують інсулінотерапію від діабету, не припиняли використовувати інсулін, якщо це не призначено лікарями.

Справи та підтримка

Життя з діабетом може бути важким і неприємним. Іноді, навіть коли ви все зробили правильно, рівень цукру в крові може зрости. Але дотримуйтесь свого плану лікування діабету, і, швидше за все, ви побачите позитивну різницю в рівнях А1С під час відвідування лікаря.

Оскільки належне лікування діабету може зайняти багато часу, а іноді і приголомшити, деякі люди вважають, що це допомагає поговорити з кимось. Ваш лікар, можливо, може порекомендувати вам поговорити з фахівцем у галузі психічного здоров’я, або ви можете спробувати групу підтримки.

Ділитися своїми розчаруваннями та тріумфами з людьми, які розуміють, через що ви переживаєте, може бути дуже корисним. І ви можете виявити, що інші мають чудові поради щодо лікування діабету.