Коли мій терапевт вперше припустив, що у мене може бути обсесивно-компульсивний розлад (ОКР), я відчув багато речей.
Здебільшого я відчув полегшення.
Але я також відчув страх. З мого досвіду, ОКР є одним із найбільш поширених невірних психічних захворювань — усі думають, що знають, що це таке, але мало хто насправді знає.
Більшість людей асоціюють ОКР з частим миттям рук і надмірною охайністю, але це не те.
Деякі люди з ОКР надзвичайно стурбовані гігієною, але багато людей ні. Як і багато інших, я хвилювався, що розмова про моє ОКР буде зустрічатися з звільненням — але ти не одержимо охайний! — замість розуміння навіть людьми, чиї наміри були благі.
Як випливає з назви, ОКР включає нав’язливі ідеї, які є нав’язливими, небажаними, постійними думками. Це також включає компульсії, які є розумовими або фізичними практиками, які використовуються для зменшення стресу навколо цих думок.
У більшості з нас час від часу виникають нав’язливі, дивні думки. Ми можемо взятися за роботу й подумати: «Гей, а якби я залишив газову плиту включеною?» Проблема в тому, коли ми надаємо цим думкам роздутий сенс.
Ми можемо повертатися до думки знову і знову: А якщо я залишив газову плиту включеною? А якщо я залишив газову плиту включеною? А якщо я залишив газову плиту включеною?
Тоді ці думки стають для нас дуже тривожними, настільки, що ми відчуваємо певні примуси або змінюємо свій розпорядок дня, щоб уникнути цих думок.
Для людини з ОКР перевірка газової плити 10 разів щоранку може бути примусом, спрямованим на зменшення цих стресових думок, в той час як інші можуть повторювати собі молитву, щоб впоратися з тривогою.
Так, психічне захворювання може викликати фізичні симптоми — ось чому
Так, психічні захворювання можуть вплинути на вашу гігієну. Ось що ви можете з цим зробити
Чи може надмірна мрія бути симптомом психічного захворювання?
В основі ОКР лежить страх або невпевненість, тому це аж ніяк не обмежується мікробами або спаленням вашого будинку.
Одним із способів виникнення ОКР є скрупульозність, яку часто називають «релігійним ОКР» або «моральним ОКР».
«Скрупульозність — це тема ОКР, у якій людина надмірно стурбована страхом, що вона робить щось, що суперечить їхнім релігійним переконанням або є аморальним», — каже Стефані Вудро, консультант, який спеціалізується на лікуванні ОКР.
Скажімо, ви сидите в церкві і вам приходить блюзнірська думка. Більшість релігійних людей почуватимуться погано, але потім відійти від цієї думки.
Однак людям із скрупульозністю буде важко відпустити цю думку.
Вони відчуватимуть почуття провини, тому що ця думка прийшла їм у голову, і вони можуть турбуватися про те, що образити Бога. Вони годинами намагаються «надолужити» це, сповідаючись, молячись і читаючи релігійні тексти. Ці примуси або ритуали спрямовані на зменшення їхнього страждання.
Це означає, що релігія пов’язана з тривогою для них, і їм буде важко по-справжньому насолоджуватися релігійними службами або обрядами.
Нав’язливі ідеї (або наполегливі нав’язливі думки), коли справа доходить до скрупульозності, можуть включати занепокоєння про:
- ображаючи Бога
- вчинення гріха
- молитися неправильно
- неправильне тлумачення релігійних вчень
- ходити в «неправильне» місце поклоніння
- участь у певних релігійних обрядах «неправильно» (наприклад, католик може турбуватися про те, що не хреститься правильно, або єврей може турбуватися про те, що тфілін не носить ідеально посередині свого чола)
Примус (або ритуали) можуть включати:
- надмірна молитва
- часті сповіді
- шукаючи заспокоєння у релігійних лідерів
- уникнення ситуацій, коли можуть статися аморальні вчинки
Звичайно, багатьох релігійних людей певною мірою хвилюють деякі з перерахованих вище питань. Наприклад, якщо ви вірите в пекло, швидше за все, ви хвилювалися потрапити туди хоча б раз.
Отже, я запитав Вудро, яка різниця між непатологічними релігійними занепокоєннями та фактичними ОКР?
«Ключ у тому, щоб люди з [scrupulosity] не насолоджуються жодним аспектом їхньої віри/релігії, тому що вони весь час бояться», – пояснює вона. «Якщо когось щось дратує або турбується про те, що через те, що щось пропускає, вони можуть не любити свої релігійні обряди, але вони не боїться зробити це неправильно».
Прискіпливість не обмежується лише релігійним: ви також можете мати моральну скрупульозність.
«Коли хтось має моральну скрупульозність, він може турбуватися про те, що не ставиться до людей однаково, бреше або мати погані мотиви щось робити», — пояснює Вудро.
Деякі симптоми моральної скрупульозності включають занепокоєння про:
- брехати, навіть якщо ненавмисно (що може включати страх брехати через упущення або випадкового введення людей в оману)
- несвідома дискримінація людей
- діяти етично з власних інтересів, замість того, щоб бути мотивованим, допомагаючи іншим
- чи є етичний вибір, який ви робите, справді кращим для загального блага
- чи ти справді «хороша» людина чи ні
Ритуали, пов’язані з моральною скрупульозністю, можуть виглядати так:
- робити альтруїстичні речі, щоб «довести» собі, що ти хороша людина
- надмірне поширення або повторення інформації, щоб випадково не збрехати людям
- обговорювати етику годинами в голові
- відмовлятися приймати рішення, тому що ви не можете визначити «найкраще» рішення
- намагатися робити «добрі» речі, щоб компенсувати «погані» вчинки, які ви зробили
Якщо ви знайомі з Чіді з «The Good Place», ви зрозумієте, що я маю на увазі.
Чіді, професор етики, одержимий зважуванням етики речей — настільки, що йому важко функціонувати добре, псує свої стосунки з іншими і отримує часті болі в животі (звичайний симптом тривоги!).
Хоча я точно не можу поставити діагноз вигаданому персонажу, Чіді майже так, як може виглядати моральне ОКР.
Звісно, проблема боротьби з скрупульозністю полягає в тому, що мало хто знає про її існування.
Занепокоєння етичними чи релігійними проблемами не для всіх звучить погано. Це, у поєднанні з тим, що ОКР часто невірно уявляють і неправильно розуміють, означає, що люди не завжди знають, на які ознаки слід звернути увагу або куди звернутися за допомогою.
«З мого досвіду, їм потрібен деякий час, щоб усвідомити, що те, що вони відчувають, занадто багато і непотрібно», — розповідає Healthline Майкл Тухіг, професор психології з Університету штату Юта.
«Для них часто здається, що це частина вірності», — каже він. «Хтось із сторони зазвичай втрутиться і скаже, що це забагато. Це може бути дуже корисним, якщо цій людині довіряють або є релігійним лідером».
На щастя, за умови правильної підтримки скрупульозність можна лікувати.
Часто ОКР лікують за допомогою когнітивно-поведінкової терапії (КПТ), зокрема, запобігання впливу та відповіді (ERP).
ERP часто передбачає протистояння вашим нав’язливим думкам без участі в компульсивній поведінці чи ритуалах. Отже, якщо ви вірите, що Бог ненавидить вас, якщо ви не будете молитися щовечора, ви можете навмисно пропустити одну ніч молитов і керувати своїми почуттями навколо неї.
Іншою формою терапії ОКР є терапія прийняття та прихильності (ACT), форма КПТ, яка включає прийоми та техніки усвідомлення.
Twohig, який має великий досвід у ACT для лікування OCD, нещодавно працював над
Іншою перешкодою для людей з ОКР є те, що вони часто бояться, що лікування через скрупульозність відштовхне їх від віри, за словами Тухіга. Хтось може побоюватися, що їх терапевт відбиватиме їх від молитви, відвідування релігійних зібрань чи віри в Бога.
Але це не так.
Лікування спрямоване на лікування розлад ОКР — це не спроба змінити свою віру чи переконання.
Ви можете підтримувати свою релігію або переконання, лікуючи своє ОКР.
Насправді лікування може допомогти вам більше насолоджуватися своєю релігією. «Дослідження показали, що після завершення лікування люди з релігійною скрупульозністю насправді насолоджуються своєю вірою більше, ніж до лікування», — каже Вудро.
Тухіг погоджується. Він працював над а
«Я зазвичай кажу, що наша мета як терапевтів — допомогти клієнту зробити те, що для нього найважливіше», — каже Тухіг. «Якщо релігія для них важлива, ми хочемо допомогти клієнту зробити релігію більш значущою».
Ваш план лікування може включати розмову з релігійними лідерами, які можуть допомогти вам налагодити здоровіші стосунки з вашою вірою.
«Є кілька представників духовенства, які також є терапевтами з ОКР і часто висловлюють баланс між тим, що вони «повинні» робити через релігію, а не тим, що ОКР каже, що повинна робити людина», – каже Вудроу. «Вони всі погоджуються, що жодний релігійний лідер ніколи не замислюється [scrupulosity] ритуали, щоб бути хорошими або корисними».
Чудовою новиною є те, що лікування будь-яких форм ОКР можливе. Погані новини? Важко лікувати щось, якщо ми не визнаємо, що воно існує.
Симптоми психічного захворювання можуть проявлятися так багато несподіваних і несподіваних способів, настільки, що ми можемо випробувати сильні переживання, перш ніж пов’язати це з нашим психічним здоров’ям.
Це одна з багатьох причин, чому ми повинні продовжувати говорити про психічне здоров’я, наші симптоми та терапію — навіть і особливо якщо наша боротьба заважає нашій здатності займатися тим, що є найважливішим для нас.
Сіан Фергюсон — незалежний письменник і журналіст із Гремстауна, Південна Африка. Її роботи висвітлюють питання соціальної справедливості та здоров’я. Ви можете звернутися до неї Twitter.
Сіан Фергюсон — незалежний письменник про здоров’я та коноплю, який живе в Кейптауні, Південна Африка. Як людина з кількома тривожними розладами, вона прагне використовувати свої навички письма для навчання та розширення можливостей читачів. Вона вірить, що слова мають силу змінити розум, серця та життя.
Так, психічне захворювання може викликати фізичні симптоми — ось чому
Так, психічні захворювання можуть вплинути на вашу гігієну. Ось що ви можете з цим зробити
Чи може надмірна мрія бути симптомом психічного захворювання?
Discussion about this post