Відповідно з
The
Якщо ваша дитина знаходиться в 50-му процентилі ваги, це означає, що зі 100 дітей їхнього віку 50 можуть важити більше, ніж вони, а інші 50 можуть важити менше. Якщо ваша дитина знаходиться в 75-му процентилі, це означає, що зі 100 дітей їхнього віку 25 можуть важити більше, а 75 — менше.
Коли діти наближаються до статевого дозрівання, їх вага може сильно змінюватися. За даними Johns Hopkins Medicine, деякі діти можуть почати статеве дозрівання вже у 8 років, тоді як інші не бачать змін до 14 років.
Під час статевого дозрівання діти стають вище — на 10 дюймів — до досягнення повного дорослого зросту. Вони також набирають м’язи та утворюють нові жирові відкладення, оскільки їхнє тіло стає більше схожим на тіло дорослих.
Усе це перетворення може призвести до значних змін у вазі та відчуття самосвідомості.
Середня вага 12-річного хлопчика
Дванадцятирічні хлопчики найчастіше важать десь посередині
| 5-й процентиль | 67 фунтів |
| 10-й процентиль | 71 фунт |
| 25-й процентиль | 78 фунтів |
| 50-й процентиль | 89 фунтів |
| 75-й процентиль | 103 фунти |
| 90-й процентиль | 119 фунтів |
| 95-й процентиль | 130 фунтів |
Середня вага 12-річної дівчинки
Дівчата у віці 12 років найчастіше мають вагу між
| 5-й процентиль | 68 фунтів |
| 10-й процентиль | 72 фунти |
| 25-й процентиль | 81 фунт |
| 50-й процентиль | 92 фунти |
| 75-й процентиль | 106 фунтів |
| 90-й процентиль | 123 фунти |
| 95-й процентиль | 135 фунтів |
Які фактори контролюють середній показник?
Визначити, скільки має важити 12-річна дитина, може бути складніше, ніж наносити цифри на діаграмі. Кілька факторів впливають на належну вагу для 12-річних дітей.
Темп розвитку
Коли починається статеве дозрівання, вага дитини може швидко змінюватися через збільшення зросту, м’язової маси та жирових запасів.
Оскільки статеве дозрівання може початися в будь-який час у віці від 8 до 14 років, деякі 12-річні діти можуть закінчити процес, а інші тільки починаються або не почнуть статевого дозрівання ще пару років.
Зріст і макіяж тіла
Зріст вашої дитини також впливає на її вагу. Вищі діти можуть важити більше, ніж їхні однолітки, але це не жорстке правило. Форма тіла, м’язова маса та розмір тіла також відіграють роль у вазі.
Наприклад, атлетична дитина, яка має більше м’язів, ніж жир, може важити більше, тому що м’язи важать більше, ніж жир. З іншого боку, худоба дитина може не мати багато м’язів або жиру і може бути на світлішому кінці шкали.
Генетика
На зріст, масу тіла та інші особливості тіла дитини також впливають гени, успадковані від батьків. Це означає, що незалежно від режиму харчування та звичок дитини, її вага може бути певною мірою зумовленим.
Місцезнаходження
Коли дитина росте, це також може вплинути на її вагу та загальний розмір тіла. Статеве дозрівання починається в різному віці по всьому світу. Наприклад, в середньому статеве дозрівання в Північній Європі починається раніше, ніж у Південній Європі, можливо, через рівень ожиріння та генетичні фактори.
В інших регіонах світу на вагу можуть впливати такі фактори, як соціально-економічний рівень і доступ до їжі. Культурні практики також відіграють свою роль.
Як визначається здорова вага за допомогою індексу маси тіла (ІМТ)
Лікарі використовують формулу під назвою індекс маси тіла (ІМТ), щоб з’ясувати, чи знаходиться вага людини в межах здорового. ІМТ – це спосіб визначити, скільки жиру в організмі людини, виходячи лише з її ваги та зросту.
ІМТ має деякі обмеження, оскільки він не враховує такі фактори, як композиція тіла (м’язи проти жиру) та розмір кадру. Розрахунок процентиля ІМТ для дітей та підлітків враховує вік і стать і називається ІМТ для віку.
CDC пропонує
Результати відповідають графікам зростання CDC і є
| Категорія | Процентиль |
| Недостатня вага | Менше 5-го процентиля |
| Нормальна або «здорова» вага | 5-й процентиль до менше ніж 85-й процентиль |
| Надмірна вага | 85-й процентиль до менше ніж 95-й процентиль |
| Ожиріння | 95-й процентиль або більше |
Чому ця інформація важлива
Педіатр вашої дитини використовує ІМТ для віку, щоб відстежувати ріст вашої дитини з року в рік. Це важливо, оскільки ІМТ у діапазоні надмірної ваги або ожиріння може поставити вашу дитину під загрозу розвитку проблем зі здоров’ям, як-от діабет 2 типу, високий рівень холестерину або високий кров’яний тиск.
Діти з надмірною вагою також частіше страждають від зайвої ваги в дорослому віці.
Використовуючи цю інформацію, ви можете співпрацювати з лікарем вашої дитини, щоб допомогти вашій дитині досягти або підтримувати здорову вагу.
Говоріть з дитиною про вагу та образ тіла
Статеве дозрівання може бути емоційним періодом для дітей, оскільки їхні тіла та гормони різко змінюються за короткий час. У них може виникнути багато нових почуттів або невпевненості, і вони можуть не знати, як сформулювати їх вам.
Можливо, буде корисно сісти з дитиною — навіть до того, як вона прийде до вас із запитаннями — щоб пояснити, що таке статеве дозрівання та що це означає щодо змін, які вона відчує.
Поясніть, що люди бувають різних форм і розмірів
Створення позитивного образу тіла починається з розуміння того, що не всі повинні дотримуватися однакових стандартів краси. Ви навіть можете попросити дитину скласти список речей, які їй подобаються в собі — фізичних та інших.
Розкажіть про те, що ваша дитина бачить у ЗМІ
Зображення на телебаченні, в журналах і в соціальних мережах сприяють тиску з боку однолітків і пропагують певний «ідеальний» тип статури, який не може бути здоровим для всіх.
Подивіться на свою самооцінку навколо проблем з тілом
Моделюйте позитивну поведінку, на яку ви сподіваєтеся наслідувати свою дитину. Говоріть про позитивні властивості себе та своєї дитини, які виходять за межі фізичних.
Нагадайте дитині, що вона не одна
Нагадайте їм, що всі проходять через зміни статевого дозрівання. Також скажіть їм, що не всі відчують ці зміни одночасно. Деякі діти можуть почати раніше, а інші – пізніше.
Тримайте лінії комунікації відкритими
Скажіть своїй дитині, що ви доступні, коли їй потрібно поговорити, і все, про що вона хоче поговорити.
Здорові звички харчування для 12-річної дитини
Збалансоване харчування сприятиме здоровому росту та розвитку дітей будь-якої ваги.
Постарайтеся пропонувати своїй дитині повноцінні продукти, включаючи фрукти, овочі, цільнозернові продукти, нежирні молочні продукти, пісний білок і корисні жири, якщо ці продукти доступні вам.
Не зациклюйтеся на цифрах, але постарайтеся переконатися, що ваша дитина харчується належним чином
Активні 12-річні хлопчики повинні споживати від 2000 до 2600 калорій. Дещо активні хлопчики повинні споживати від 1800 до 2200 калорій. Хлопчики, які не настільки активні, повинні споживати від 1600 до 2000 калорій.
Для дівчат ці діапазони становлять від 1800 до 2200; від 1600 до 2000; і від 1400 до 1600 відповідно.
Заохочуйте дитину їсти уважно і прислухатися до сигналів свого тіла щодо відчуття голоду та ситості. Звернення уваги на сигнали організму допомагає запобігти переїдання.
Можливо, буде корисно сказати вашій дитині, щоб вона запитала себе: «Чи я голодний?» перед перекусом і «Чи я задоволений?» під час перекусу.
Почніть навчати дитину розмірам порцій і важливості уникати відволікань під час їжі.
Переконайтеся, що ваша дитина не пропускає прийоми їжі або не надто зайнята, щоб споживати достатньо калорій, щоб стимулювати свій розвиток.
Їжа на винос
Якщо у вас є занепокоєння щодо ваги вашої дитини, зверніться до її педіатра, який регулярно фіксував вагу під час відвідування офісу і може пояснити процентилі, як вони стосуються вашої дитини.
Інакше пам’ятайте, що статеве дозрівання – це час великих фізичних змін, які відбуваються для кожної дитини в різний час. Вислуховування турбот вашої дитини, а також відкритість і відвертість щодо змін тіла можуть допомогти створити здорові звички, які залишаться на все життя.
Discussion about this post