Спраглий? Ось 9 типів води, яку можна пити

Вода з під крану

Водопровідна вода з водопроводу є скрізь, від води, яка змиває в громадському туалеті, до води, яка виходить з вашої кухонної раковини або очищає скляний посуд у вашій посудомийній машині.

Плюси

Хоча багато людей крутять носом від ідеї пити водопровідну воду через смак або проблеми безпеки, правда полягає в тому, що водопровідну воду безпечно пити на більшій частині Сполучених Штатів.

Більше того, вода з-під крана не тільки корисна для вас, вона дешевша, ніж купувати різні типи води в пляшках.

Мінуси

Поки є діючі галузеві норми які покликані уберегти свинець та інші шкідливі речовини від забруднення водопостачання, іноді це не працює. Яскравим прикладом цього є поточна криза з водою у Флінті, штат Мічиган.

Крім того, The Guardian повідомила про дослідження, які показують, що пластикові частинки в водопровідній воді по всьому світу.

Громадські водопостачання також можуть містити залишки пестицидів, алюміній та інші небажані речовини. Якщо, однак, ви турбуєтеся, що обробка, проведена на вашому водопроводі, не відповідає нормі, ви завжди можете придбати домашню систему фільтрації для подальшого очищення.

Мінеральна вода

Мінеральна вода, отримана з мінерального джерела, як випливає з назви, сповнена мінералів, включаючи сірку, магній і кальцій — все, що корисно для вас.

Плюси

Мінеральна вода дійсно є деякі переваги для здоров’я, оскільки він забезпечує мінералами, які ваше тіло не може створити самостійно. Він також може допомогти у травленні, і багатьом людям навіть подобається смак його над водопровідною водою, хоча це залежить від особистих переваг.

Мінуси

Одним з основних недоліків мінеральної води є вартість, особливо якщо порівнювати її з водопровідною водою. Багато мінералів з цього типу води також можна отримати зі здорової, різноманітної дієти.

Джерельна або льодовикова вода

Джерельні або льодовикові води — це типи бутильованих вод, які, як стверджують, розливаються у джерелі, звідки витікає вода — з джерела чи льодовика.

Плюси

Теоретично джерельна або льодовикова вода повинна бути відносно чистою і вільною від токсинів. Вони також містять багато тих самих корисних мінералів, які містяться в мінеральній воді.

Він також, як правило, досить легко доступний в магазинах, наприклад, від відомих брендів Евіан і Наконечник стріли у великих і маленьких пляшках, що робить його легко доступним.

Мінуси

Залежно від того, скільки ви п’єте, джерельна вода може бути дорогою, особливо в порівнянні з водою з-під крана. Крім того, деяка джерельна вода є сирою, нефільтрованою та неперевіреною водою, що може становити потенційну небезпеку для здоров’я залежно від того, що вона містить.

Газована вода

Газована вода, яку іноді називають газованою водою або газованою водою, наповнюється вуглекислим газом під тиском.

Плюси

Газована вода пропонує відчуття в роті, що відрізняється від плоскої води, що може бути бажаною зміною, якщо ви хочете чогось газованого без цукру або штучних підсолоджувачів.

Тим не менш, є ароматизована газована вода, яка містить один або обидва типи підсолоджувачів. Крім того, оскільки газована вода має тенденцію до мінералізації — подумайте Пер’є і Сан-Пеллегріно — ви отримуєте додатковий бонус мінералів, що сприяють здоров’ю, завдяки карбонізації.

Мінуси

Хоча в газованій воді присутні деякі мінерали, їх недостатньо, щоб бути дійсно корисними для вашого здоров’я. Крім того, вона може бути дорогою в порівнянні як з водопровідною, так і з деякими типами бутильованої води.

Дистильована вода

Цей тип води кип’ятять, а пар збирають і конденсують назад у рідину.

Плюси

Дистильована вода — чудовий варіант, якщо ви живете десь — або десь у гостях — де водопровідна вода забруднена або, можливо, може бути.

Мінуси

Оскільки в дистильованій воді немає вітамінів і мінералів, немає користі для здоров’я. Насправді, це може бути шкідливим, оскільки немінералізована вода має тенденцію витягувати мінерали звідки можна — у даному випадку, ваше тіло чи, зокрема, ваші зуби.

Очищена вода

Очищена вода – це зазвичай водопровідна або підземна вода, яка була очищена для видалення шкідливих речовин, таких як бактерії, грибки та паразити.

Це означає, що пити його майже гарантовано безпечно.

Плюси

Як і дистильована вода, очищена вода є чудовим варіантом, якщо ваше безпосереднє джерело води забруднене. Тим не менш, багато країн очищають водопровідну воду, тому ви в основному п’єте очищену воду щоразу, коли наповнюєте чашку зі своєї кухонної раковини.

Мінуси

Оскільки всі потенційно шкідливі речовини видаляються з очищеної води, ви також упускаєте деякі потенційно корисні речовини, які додають до водопровідної води, наприклад фтор, який допомагає зменшити карієс.

Крім того, придбання очищеної води або навіть установка системи фільтрації вдома може обійтися досить дорого.

Ароматизована або настояна вода

Ароматизована вода – це вода, підсолоджена цукром або штучними підсолоджувачами та містить натуральні або штучні ароматизатори.

Плюси

Ароматизована вода, як Підказка і Propel, може запропонувати смачну альтернативу звичайній воді, що полегшує пиття у великих кількостях.

Він також може змінити ваше споживання води, оскільки доступно так багато смаків. Аромат можна додати природним шляхом, додавши фрукти та овочі у водопровідну або бутильовану воду, або ви можете придбати воду зі штучним ароматом у більшості магазинів.

Мінуси

Часто ароматизована вода містить доданий цукор або штучні підсолоджувачі. Різновиди з цукром можуть призвести до збільшення ваги і негативно позначитися на хворих на цукровий діабет. Більше того, деякі люди можуть негативно реагувати на штучні підсолоджувачі.

Лужна вода

Лужна вода має вищий рівень pH, ніж звичайна водопровідна вода, і містить лужні мінерали та негативний потенціал відновлення окислення (ОВП).

Плюси

Той факт, що вода цього типу має вищий рівень pH, змусив деяких людей вважати, що вона може допомогти нейтралізувати кислоту в організмі, уповільнити процес старіння або навіть запобігти раку.

Однак наукових доказів того, що це правда, дуже мало.

Мінуси

Як правило, безпечно пити лужну воду, але вона може знизити кислотність шлунка, тим самим знижуючи його здатність знищувати шкідливі бактерії.

У надлишку це також може призвести до метаболічного алкалозу, який може викликати такі симптоми, як нудота та блювота.

Колодязна вода

Вода з колодязів надходить прямо з землі, хоча вона не очищена і несе з собою ряд ризиків.

Плюси

Якщо ви випадково живете в районі, де є багато колодязів, або у вас навіть є один у власному дворі, зручний доступ до того, що здається прісною водою, може бути привабливим.

Хоча є багато прихильників сирої, необробленої води, переваги можуть не перевищувати потенційні ризики.

Тим не менш, є кроки, які ви можете зробити, щоб переконатися, що вода з колодязя придатна для пиття. Наприклад, щорічно перевіряти воду в колодязі на наявність бактерій, нітратів і рівня pH. Також є можливість встановити систему фільтрації.

Мінуси

Оскільки вода не була очищена, існує велика ймовірність забруднення — особливо від бактеріальних та паразитарних інфекцій, таких як лямблії.

Хоча раніше вода з колодязів була нормою, є причина, що міське водопостачання та правила щодо них були введені в дію — ви просто не знаєте, що отримуєте, якщо не перевірите чи не обробите колодязь самостійно.

Суть

Хоча ви можете віддати перевагу тому, який тип води є найкращим, як правило, немає жодного типу, який обіцяє більшу користь для здоров’я, ніж інші.

Поки вода, яку ви п’єте, чиста і безпечна, головне зосередитися на тому, щоб ви залишалися зволоженими, і впевнитись, що ви п’єте достатню кількість води на регулярній основі.

Дженніфер Стілл є редактором і письменницею з авторами у Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider тощо. Вона пише про їжу та культуру. Слідуйте за нею Twitter.