Хронічна гіпервентиляція – це стан, коли ви дихаєте занадто швидко або занадто глибоко протягом тривалого періоду часу, порушуючи природний баланс кисню та вуглекислого газу у вашому організмі. Хоча випадкова гіпервентиляція, як правило, є відповіддю на стрес або фізичні навантаження, хронічна гіпервентиляція стає довгостроковою закономірністю, яка впливає на ваше здоров'я та якість життя.
Ця хронічна схема дихання часто залишається невизнаною, оскільки вона може імітувати або погіршити симптоми інших станів, включаючи тривожні розлади, серцево -судинні проблеми та дихальні захворювання. Розуміння хронічної гіпервентиляції допоможе вам розпізнати це рано та шукати відповідного лікування.
Що викликає хронічну гіпервентиляцію?
Наше дихання зазвичай регулюється рівнем вуглекислого газу (CO₂) у нашій крові. Коли ви дихаєте занадто сильно або занадто швидко, ви виганяєте більше CO₂, ніж виробляє ваше тіло. Ця проблема призводить до стану, який називається гіпокапнією (низький рівень вуглекислого газу), який може змінити рН крові (алкалоз) та зменшити доставку кисню до тканин.
Кілька факторів можуть викликати або підтримувати цю хронічну схему дихання:
1. Психологічний стрес і тривога
Емоційний стрес і тривога – найпоширеніші тригери. Коли ви занепокоєні, ваше тіло вступає в стан боротьби чи польоту, збільшуючи швидкість дихання, навіть коли фізичної загрози немає. З часом ця схема дихання стає звичною.
2. Погана звичка дихання
У деяких людей розвивається неглибоке дихання грудей або надмірне зітхання, особливо після хвороби, операції або травми. Ці звички можуть зберігатися і викликати хронічну гіпервентиляцію.
3. Дихальні захворювання
Хронічні захворювання легенів, такі як астма або хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ), можуть призвести до компенсаційного надмірного дихання. Навіть після того, як ці захворювання впораються, ця дисфункціональна схема дихання може тривати.
4. Постуральні та м’язові проблеми
Термінність у шиї, грудях або діафрагмах може обмежувати нормальне дихання, заохочуючи швидкі або неглибокі вдихи. Погана постава, особливо у людей, які сидять довгі години, також сприяють неправильній механіці дихання.
5. Стимулятори та ліки
Такі речовини, як кофеїн, амфетаміни або деякі ліки (особливо ліки, які впливають на вашу нервову систему) можуть стимулювати ваше дихання та збільшити ризик розвитку хронічної гіпервентиляції.
Які симптоми хронічної гіпервентиляції?
Хронічна гіпервентиляція впливає на кілька систем у вашому організмі, і його симптоми часто імітують симптоми інших захворювань. Через зниження рівня CO₂ та порушення доставки кисню ваші тканини мозку та тіла можуть отримувати менше кисню, ніж потрібно, незважаючи на нормальний рівень кисню на тестах.
Поширені симптоми включають:
Дихальні симптоми
- Часті зітхання або позіхання
- Відчуття не в змозі зробити глибокий вдих
- Задишка навіть під час відпочинку
- Щільність грудей або дискомфорт у грудях
Неврологічні симптоми
- Запаморочення або легкість
- Поколювання відчуття або оніміння в пальцях, пальцях ніг або навколо рота
- Головний біль
- Труднощі з концентрацією або туманом мозку
Серцево -судинні симптоми
- Салптації (усвідомлення серцебиття)
- Швидке серцебиття
- Біль у грудях, яка не пов'язана з напругою або серцевими захворюваннями
Шлунково -кишкові симптоми
- Живота живота
- Відпалливий
- Дискомфорт
Загальні симптоми
- Втома або слабкість
- Порушення сну
- Тривога або панічні напади
Ці симптоми часто створюють порочний цикл. Наприклад, запаморочення та герметичність грудей можуть збільшити тривогу, що, в свою чергу, погіршує малюнок дихання.
Як діагностується хронічна гіпервентиляція?
Хронічна гіпервентиляція часто неправильно діагностується або не помічається, оскільки її симптоми нагадують симптоми тривоги, проблем із серцем або неврологічні розлади. Щоб діагностувати цей стан, ваш лікар розгляне вашу історію хвороби, проводити фізичний огляд і може проводити конкретні тести.
Історія хвороби та симптом
Лікар запитає про частоту та тривалість ваших симптомів, рівень стресу, звичку дихання та будь -які відомі медичні стани. Лікар може використовувати анкети, такі як анкета Nijmegen, щоб перевірити на синдром гіпервентиляції.
Оцінка дихання
Ваш лікар може спостерігати за вашою схемою дихання в спокої та під час контрольованої діяльності. Поширені ознаки хронічної гіпервентиляції включають:
- Дихання грудей
- Видимі зусилля під час тихого дихання
- Часті зітхання або позіхання
Капнографія
Цей тест вимірює концентрацію CO₂ на диханні видиху. Люди з хронічною гіпервентиляцією зазвичай мають низький рівень CO₂ (ETCO₂), що свідчить про надмірне дихання.
Виключення інших захворювань
Оскільки багато симптомів хронічної гіпервентиляції схожі на симптоми інших захворювань, ваш лікар може замовити аналізи крові, електрокардіограми (ЕКГ), рентгенівські промені або тести легеневої функції, щоб виключити захворювання серця або захворювання легенів.
Як лікується хронічна гіпервентиляція?
Лікування хронічної гіпервентиляції фокусується на відновленні нормальних моделей дихання та лікуванні основних причин. Більшість людей лікують поєднанням перепідготовки дихання, змін способу життя та психологічної підтримки.
Дихання перекваліфікація
Мета – уповільнити дихання та заохотити діафрагматичне (живіт) дихання. Методи включають:
- Метод дихання Бутейко: Цей метод вчить терпіти більш високі рівні CO₂ та зменшити бажання до подихання.
- Метод Papworth: Цей метод поєднує в собі контроль дихання з релаксацією та корекцією постави.
- Техніка дихання, що підтримується: Ця методика допомагає уповільнити дихання та покращити обмін газом.
Можливо, вам знадобиться фізіотерапевт або дихальний терапевт, щоб керувати цими вправами.
Когнітивна поведінкова терапія
Когнітивна поведінкова терапія допомагає вам визначити та змінювати думки, які викликають тривогу та ненормальне дихання. Якщо тривога є важливим фактором у вашому стані, ця терапія буде особливо ефективною.
Техніки релаксації
Практика йоги, медитації, прогресуюче розслаблення м’язів або керовані зображення можуть зменшити стрес і допомогти нормалізувати ритм дихання.
Постава та фізичні навантаження
Поліпшення постави та залучення до регулярних фізичних вправ на помірну інтенсивність може посилити функцію респіраторних м’язів і зменшити напругу, яка заважає диханню.
Медичне лікування
Якщо ваша хронічна гіпервентиляція пов'язана з медичним станом (наприклад, астмою або тривожним розладом), ваш лікар може призначити ліки для управління цим основним питанням.
Вам слід уникати надмірного використання стимуляторів, таких як кофеїн і пити достатню кількість води, оскільки зневоднення може погіршити симптоми.
Якщо ви відчуваєте незрозумілу задишку, напругу, запаморочення або тривогу, що заважає вашому повсякденному житті, вам потрібно проконсультуватися з медичним працівником. Хоча хронічна гіпервентиляція не є небезпечним станом, вона може імітувати більш серйозні захворювання та знижувати якість життя, якщо їх не лікувати.
Discussion about this post