Зберігання вашого будинку якомога вільним від алергенів може допомогти зменшити симптоми алергії та астми. Але для людей з алергічною астмою багато очисних заходів можуть насправді викликати алергени і викликати напад. Отже, як можна прибрати свій будинок, не викликаючи невідкладної медичної допомоги?
Перш за все, пам’ятайте, що чистити завжди потрібно обережно. Якщо ви відчуваєте симптоми астми під час чищення, негайно припиніть. Візьміть рятувальний інгалятор і зверніться за медичною допомогою, якщо ваші симптоми не зникнуть.
Але можна прикрасити свій будинок, забезпечивши при цьому низький ризик нападу астми. Це просто означає вжиття кількох додаткових запобіжних заходів. Якщо ви готові зайнятися прибиранням свого будинку, будьте в безпеці та здорові, виконавши наступні кроки.
Будьте в курсі своїх тригерів
Якщо у вас алергічна астма, звичайні алергени можуть спровокувати ваші симптоми. До них відносяться пилові і пилові кліщі, цвіль, шерсть домашніх тварин, тютюновий дим, пилок і таргани. Зміни температури також можуть викликати симптоми.
Деякі люди з астмою також можуть бути чутливими до засобів для чищення, особливо до комбінацій відбілювача та інших дезінфікуючих засобів. Дослідження показують, що миючі засоби можуть бути особливо важкими у формі спрею.
У кожного є різні тригери, і краще уникати будь-яких речовин, які посилюють симптоми, якщо це можливо. Це може ускладнити виконання деяких завдань, але ви також можете вжити заходів, щоб мінімізувати своє вплив.
Викидайте пил і пилових кліщів на бордюр
Ідеально уникати пилових кліщів разом, якщо вони викликають симптоми астми. Але це легше сказати, ніж зробити, залежно від того, де ви живете і чи є у вас килим або меблі з м’яким матеріалом.
Оглядова стаття в The Journal of Allergy and Clinical Immunology: In Practice містить практичні вказівки щодо запобігання пилових кліщів. Ви будете піддаватися меншій кількості пилових кліщів під час прибирання, якщо вживете активних заходів для обмеження пилу та пилових кліщів, які накопичуються у вашому домі цілий рік.
Для цього ви можете:
- Щотижня прайте постільну білизну в гарячій воді.
- Використовуйте пластикові або тонкоткані чохли для матраців, простирадла, ковдри та наволочки.
- Контролюйте вологість у вашому домі. Тримайте його до 50 відсотків або менше.
- Підтримуйте температуру на рівні 70°F (21°C) у всьому будинку.
- Використовуйте очищувач повітря, який також називається очисником повітря, який містить високоефективний фільтр твердих частинок (HEPA). Найкраще розташувати очищувач на полірованій підлозі, щоб повітряний потік від пристрою не заважав пилу, що є в кімнаті.
Прибирання пилососом – це діяльність, яка викликає багато пилу, тому краще попросити когось пропилососити за вас, якщо це можливо. Якщо вам потрібно пропилососити, ви можете зменшити контакт з пиловими кліщами, якщо ви:
- Використовуйте пилосос із паперовими пакетами подвійної товщини та фільтром HEPA. Майте на увазі, що пилососи не мають галузевих стандартів фільтрації повітря.
- Порадьтеся зі своїм лікарем про те, чи варто носити маску під час пилососу. Залежно від вашого стану та тригерів, вони можуть порекомендувати вам носити маску N95 або подібну маску.
- Відразу після пилососа залиште кімнату принаймні на 20 хвилин.
Імунотерапія алергеном, така як уколи або під’язикові краплі та таблетки, доступна для людей з астмою, викликаною пиловими кліщами. Спитайте свого лікаря про варіанти лікування, які можуть допомогти зменшити вашу алергічну реакцію на пилових кліщів.
Висушити цвіль
Внутрішня цвіль зазвичай живе у будь-якому вологому темному місці вашого будинку. Підвали є спільним притулком, як і ванни та кухні.
Американська академія алергічної астми та імунології (AAAAI) стверджує, що під час очищення від цвілі завжди потрібно носити маску. Ви можете виявити, що для дихання під час носіння маски потрібно більше зусиль, що може викликати симптоми астми. Тому краще поговорити зі своїм лікарем, щоб зважити ризик носіння маски та ризик очищення.
Лікар може порадити вам взагалі уникати очищення від цвілі. Якщо вам безпечно носити маску, ваш лікар, швидше за все, запропонує вам вибрати тип маски, яка фільтрує дрібні частинки, наприклад маску N95.
Під час очищення від цвілі або очищення, щоб запобігти утворенню плісняви, використовуйте миючий засіб і воду на таких поверхнях, як стільниці, ванни, душові кабіни, змішувачі та стелажі для посуду. Якщо ви видалили будь-яку цвіль, збризніть колишнє місце розчином оцту, щоб запобігти його поверненню.
Тримайте своїх вихованців чистими та ніжними
Якщо у вас є пухнастий друг, регулярні ванни та догляд можуть зменшити кількість шерсті домашніх тварин у вашому домі. Не допускайте домашніх тварин у свою спальню і зберігайте їх їжу в герметичних контейнерах. Це також допоможе запобігти розвитку цвілі, говорить AAAAI.
Використання очищувачів повітря з фільтрами HEPA також допомагає зменшити концентрацію алергену для собак і кішок.
Ви можете зіткнутися з пропозиціями використовувати хімічні засоби або розчин гіпохлориту натрію, щоб зменшити кількість алергенів у домашніх тварин. Але огляд 2017 року показав, що це не покращує загальне здоров’я дихальних шляхів і може дратувати ваші легені при частому використанні.
Перестати палити
Хоча це може стати несподіванкою, опитування 2010 року Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC) показало, що близько
Тримайте пилок зовні
Можливо, вам захочеться подихати свіжим повітрям, але найкращий варіант для запобігання попаданню пилку – це закрити вікна.
Замість цього використовуйте кондиціонер, щоб у вашому домі було прохолодно. Це зменшить кількість пилку з дерев, трав і бур’янів. Це також вдвічі зменшує вплив пилових кліщів.
Позбавтеся від тарганів
Найкращий спосіб уникнути тарганів – вигнати їх із дому. Допомогти можуть пастки з приманками та певні інсектициди. Якщо ви не хочете робити це самостійно, найміть професійного дезінфікатора.
Обов’язково загерметизуйте всі щілини або інші входи, щоб тварини не повернулися. Це може допомогти зберегти вашу кухню максимально чистою, миючи посуд, зберігаючи продукти в герметичних контейнерах, часто викидаючи сміття та не залишаючи їжу.
AAAAI також пропонує мити підлогу та протирати шафи, фартухи та побутову техніку раз на тиждень.
Кожного сезону може допомогти очищення холодильника, ящиків для посуду, витяжки та зовнішньої частини шафи.
Чи є певні продукти кращими за інші для очищення без нападів астми?
І клініка Mayo, і AAAAI рекомендують носити маску, якщо під час прибирання ви можете підняти пил або зіткнутися з цвіллю. Згідно
Але маски не для всіх. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб з’ясувати, чи переважає ризик впливу алергенів ризик утруднення дихання під час носіння маски.
Якщо лікар радить носити маску під час чищення, важливо правильно носити маску. Маска повинна щільно прилягати до вашого обличчя, без повітряних проміжків по краях. Прочитайте вказівки виробника, щоб переконатися, що ви правильно насадили маску на обличчя.
Можливо, легко взяти пляшку комерційного очисного засобу у найближчому магазині, але AAAAI рекомендує замість цього змішувати власний.
Різкі хімічні речовини, що містяться в магазинних продуктах, можуть викликати ваші симптоми. Якщо ви вирішите купити, шукайте продукти із зеленою печаткою схвалення, оскільки вони отримані з рослин чи інших природних джерел. Якщо ви хочете змішати власні, звичайні домашні інгредієнти, такі як лимон, оцет і харчова сода, можуть бути чудовими очисними засобами.
Прибирання, коли у вас алергічна астма, має свої проблеми. Але є способи досягти бездоганного будинку, не спонукаючи нападу.
Проконсультуйтеся зі своїм медичним працівником, перш ніж зануритися в чистку, або подумайте про найняти професіонала, який проведе глибоке очищення за вас. Підтримка свого здоров’я найважливіша, і жодне прибирання не варте посилення ваших симптомів.
Discussion about this post