Ні для кого не секрет, що вагітність іноді може бути незручною — і не тільки в день народження дитини. Усі місяці, що передують пологам, можуть призвести до болів, болів, різь і уколів.
Якщо ви думаєте про те, щоб насолодитися заслуженим R&R з педикюром або масажем, вам може бути цікаво, чи безпечне електричне масажне крісло (таке, на яке ви сидите, щоб зробити педикюр) під час вагітності.
Як і з багатьма іншими речами під час вагітності, немає однозначної відповіді, але багато експертів скажуть вам, що ці масажні крісла безпечні, якщо ви використовуєте їх належним чином.
Ось що вам потрібно знати про те, чому використання масажних крісел під час вагітності іноді викликає суперечки, про що слід пам’ятати, якщо ви вирішили це зробити, і що ще можна зробити, щоб полегшити стан під час вагітності.
Чи безпечно використовувати масажне крісло під час вагітності?
Електричне масажне крісло — це просто стілець, і ви сидите в ньому весь час під час вагітності, тож вам може бути цікаво, що таке велика справа. Існують три основні проблеми, пов’язані з використанням електричного масажного крісла під час вагітності:
- Вібрація може зашкодити вашій дитині.
- Точки акупресурного тиску можуть спровокувати ранні пологи.
- Якщо стілець має функцію підігріву, ви можете перегрітися, що може нашкодити вашій дитині.
Чи є ці занепокоєння обґрунтовані? Словом, не зовсім.
«Хоча були твердження, що масажне крісло може призвести до викидня або передчасних пологів, немає жодних доказів того, що це правда», – каже д-р Ромі Гош, акушер-гінеколог з регіональної клініки Остіна. «Масажні крісла, які використовуються за призначенням, зазвичай безпечні під час вагітності».
Давайте детальніше розглянемо кожну потенційну проблему:
- Вібрація. Вібрація, яку ви отримуєте від масажного крісла, як правило, недостатньо сильна, щоб завдати шкоди. І навіть якщо ви використовували найвищу настройку, немає ризику для вашого живота, оскільки ви перебуваєте в положенні сидячи.
- Точковий масаж. Аналогічно, тиск, що застосовується в цих кріслах, недостатньо інтенсивний, щоб викликати пологи. Насправді, точкові пологові точки вимагають постійного тиску, а не такого, який ви отримаєте від масажного крісла.
- Тепло. Хоча тепло від масажного крісла, ймовірно, буде досить слабким, завжди варто пам’ятати про перегрів під час вагітності. Під час вагітності занадто підвищувати температуру тіла небезпечно. Тому такі речі, як гарячі ванни, сауни та гаряча йога, не рекомендуються.
Загалом, правильне використання масажного крісла не становить великого ризику для вагітної людини.
Масаж готовий
Використання масажного крісла на низькому рівні має бути безпечним під час вагітності. Однак завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем або фахівцем з пологів (наприклад, акушером), якщо ви не впевнені.
Дотримуйтесь низьких налаштувань масажу та м’якого тепла, особливо навколо нижньої частини спини. Наприклад, вагітним людям дозволено користуватися грілками в ізольованих місцях. Якщо ви відчуваєте, що вам занадто тепло або ви відчуваєте непритомність, вам слід припинити користуватися кріслом і зволожувати.
Коли уникати масажного крісла під час вагітності
Якщо вас турбує використання електричного масажного крісла під час вагітності, ви можете пропустити його в будь-який момент. Деяким людям це може бути особливо незручним у першому триместрі та протягом останніх 4 тижнів вагітності.
Крім того, ви можете просто уникати масажного крісла під час вагітності з інших причин, таких як:
- Ранкова хвороба. якщо у вас сильна ранкова нудота, вся ця метушня може викликати у вас нудоту.
- Ішіас. Якщо у вас ішіас, ви можете подумати, що масаж — це хороша ідея. Але насправді це може викликати більший біль, дратуючи і без того чутливі або перевантажені нерви та м’язи.
- Біль у спині. Цей же принцип діє і при болях у попереку. Під час вагітності біль у спині може бути непростою, і ви можете ще більше роздратувати цю область.
Якщо у вас сильний біль, добре поговорити з медичним працівником або акушеркою про те, чому ви хочете використовувати масажне крісло.
«Було б найкраще, якщо б ви поговорили зі своїм лікарем про будь-які болі, які ви відчуваєте», — додає Гош. «Біль у попереку, наприклад, може бути ознакою передчасних пологів».
Поговоріть зі своїм лікарем про болі
Якщо ви відчуваєте значні болі під час вагітності, особливо якщо це впливає на ваше повсякденне життя, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем або фахівцем з пологів.
Як боротися з болями під час вагітності
Дивіться, ми зрозуміли: все болить. Ваш радикуліт ускладнює ходьбу, ваша лобкова дисплазія дає вам блискавичну промежину, і ви відчуваєте, ніби ваша спина замкнена в постійний лещата.
Звичайно, ви хочете масажу — будь-хто!
Але хоча масажне крісло може бути рішенням для вас, існують також інші безпечні для вагітності способи знайти полегшення. І знову ж таки, не забудьте обговорити з медичним працівником будь-які специфічні болі, щоб бути в безпеці.
Залишайтеся активними
Гош каже, що регулярні фізичні навантаження, такі як ходьба або плавання, можуть допомогти полегшити біль у спині та зміцнити спину, запобігаючи іншим болям.
Ви також можете спробувати пренатальну йогу або пілатес (просто переконайтеся, що спершу ви отримаєте позитивну оцінку від свого лікаря).
Відпочинок і лід
Пакети з льодом і напружені м’язи в стані спокою можуть забезпечити короткочасне і довгострокове полегшення.
Висота
Підняти ноги – це не просто вираз. Підняття ніг може зменшити набряк і дискомфорт у нижніх кінцівках.
Розтягнути
Вам може бути незручно багато рухатися, але м’які розтяжки, повільні прогулянки і навіть просто вставання з-за столу або дивана раз на годину, щоб рухатися, можуть допомогти полегшити дискомфорт під час вагітності.
«Спробуйте також додати допологовий стретчинг, наприклад позу кішки, щоб розтягнути спину, або поролоновий валик, щоб розтягнути стегна та сідниці, що може спричинити біль у спині», — пропонує Гош.
Перейдіть до сідниць
Біль у попереку під час вагітності насправді може бути результатом занадто напружених сідничних м’язів. Спробуйте обережно розгорнути їх або потренуйтеся на розтягування стегон.
Фізіотерапія
Вагітність може принести нові болі у ваше життя або підкреслити наявні проблеми.
Багато фізіотерапевтів навчені роботі з вагітними людьми, а деякі навіть спеціалізуються на цьому, тому ви можете безпечно переналаштуватися, переналаштуватися та відновитися за допомогою професіонала.
Гош каже, що звернення до фізіотерапевта може допомогти, якщо домашні заходи не покращили ваші симптоми.
Крім того, ви також можете поговорити зі своїм медичним працівником про належне використання безрецептурних знеболюючих (OTC) знеболюючих засобів під час вагітності в ті дні, коли домашня терапія просто не допомагає. Ацетамінофен, як правило, вважається безпечним для використання, тоді як ібупрофену слід уникати.
Ви також можете включити акупунктуру або хіропрактику у свій розпорядок дня, але спочатку поговоріть зі своїм лікарем або фахівцем з пологів. Деякі акушери-гінекологи рекомендують ці практики, а інші вважають за краще, щоб ви їх уникали.
А як щодо масажу для вагітних?
Якщо вам не зручно спробувати масажне крісло або ви не маєте доступу до нього, можливо, вам буде цікаво, чи можна замість цього отримати традиційний масаж.
Знову ж таки, відповідь в основному та ж: це, ймовірно, безпечно, але вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем або фахівцем з пологів.
«Масаж може допомогти зменшити стрес і напругу, покращити кровообіг і покращити сон, що корисно для мами та дитини», — каже Гош. «Пренатальний масаж, як правило, безпечний після першого триместру, але спершу обов’язково поговоріть зі своїм лікарем і повідомте свого масажиста, що ви вагітні».
Якщо ви все-таки отримуєте масаж, переконайтеся, що це з ліцензованим масажистом, знайомим з лікуванням вагітних.
Вам також може знадобитися медичний лист від медичного працівника, в якому сказано, що ви можете отримати масаж. Терапевт також, швидше за все, попросить вас лягти на бік для масажу замість живота, навіть якщо ви перебуваєте в першому триместрі.
Порада для масажу під час вагітності
Перш ніж запланувати пренатальний масаж, переконайтеся, що у вас є підписаний і датований лист від медичного працівника, який говорить, що вам безпечно робити масаж.
Ви також можете подумати про те, щоб залучити свого партнера на масаж. За словами Гоша, масаж лежачи на боці може:
- полегшити біль у спині
- зменшити стрес
- поліпшити сон
І дослідження це підтверджує. Наприклад, маленький
У цьому випадку використовується масажне крісло, на якому ви сидите, щоб отримати масаж (ви, можливо, бачили їх у торговому центрі), тому вони не викликають жодних проблем, які викликає електричне масажне крісло. Якщо у вас є таке масажне крісло вдома або ви маєте доступ до нього, поговоріть зі своїм лікарем, щоб дізнатися, чи може його використання бути хорошим способом розслабитися та допомогти усунути дискомфорт.
Їжа на винос
Ніхто не знає напевно, що електричні масажні крісла безпечні під час вагітності, але також немає доказів того, що це не так.
Ви можете тримати будь-які параметри тепла та масажу на низькому рівні, щоб бути в безпеці, але загалом, масажне крісло навряд чи стане для вас занепокоєнням, якщо у вас немає високого ризику або ускладнена вагітність.
Якщо вам потрібне полегшення, яке приходить від масажного крісла, але ви не можете дістатися до нього, поговоріть із медичним працівником про регулярний масаж з ліцензованим терапевтом.
Ви також можете обговорити інші способи лікування ваших болів під час вагітності, наприклад, замочування у ванні, використання фізіотерапії, домашніх засобів і безпечних для вагітності безрецептурних знеболювальних.
Discussion about this post