Чи можу я прискорити закінчення місячних?

1. Прийміть гормональні протизаплідні

Пероральні протизаплідні таблетки та протизаплідні ін’єкції можна використовувати для регулювання вашого циклу. Гормональний контроль над народжуваністю також може зменшити судоми та скоротити кількість днів менструації щомісяця. Якщо ви тільки починаєте гормональний контроль над народжуваністю, може знадобитися кілька місяців, перш ніж менструації стануть коротшими.

Деякі види гормональної контрацепції можуть зменшити кількість менструальних циклів щороку. Наприклад, якщо ви отримуєте укол Депо-Провера, у вас можуть припинитися місячні після першого року ін’єкцій.

Протизаплідні таблетки та уколи відпускаються лише за рецептом. Ви та ваш лікар можете визначити, який тип є найкращим для вас, виходячи з вашого способу життя та медичних потреб.

2. Займатися сексом

Оргазм через статевий акт або мастурбацію може зменшити судоми та менструальний цикл. Це пояснюється тим, що оргазм викликає скорочення м’язів матки, які допомагають виводити менструальну кров із матки.

Ці скорочення допомагають матці швидше пролити кров.

3. Регулярно займайтеся спортом

Підтримка серцево-судинних вправ не тільки сприяє загальному здоров’ю, а й сприяє полегшенню менструального циклу. Це також може зменшити кількість днів у вас менструації. Крім того, фізичні вправи можуть зменшити затримку води, що може полегшити здуття живота і зменшити судоми.

Поговоріть зі своїм лікарем про найкращий план вправ для вас. Надмірні фізичні навантаження можуть зменшити занадто багато жиру, що може знизити ваш індекс маси тіла (ІМТ) до нездорового діапазону.

Це може негативно вплинути на ваше гормональне здоров’я і призвести до припинення менструації, що негативно позначається на вашому репродуктивному здоров’ї.

4. Підтримуйте здорову вагу

Коливання ваги можуть вплинути на ваші місячні, роблячи їх непостійними, наприклад, у випадку пропуску місячних і низького вмісту жиру. На протилежному боці спектра також можливе посилення кровотоку, якщо у вас зайва вага або якщо у вас є труднощі з підтриманням ІМТ.

Насправді, жінки з ожирінням піддаються підвищеному ризику мати інтенсивні місячні. Деякі жінки можуть навіть відчувати важкі, хворобливі симптоми протягом кількох тижнів. Це пояснюється збільшенням вироблення естрогену жировими клітинами, що може зробити цикл важчим і тривалішим.

Якщо у вас були рясні місячні, ви можете поговорити зі своїм лікарем про можливе тестування на гормони. Вони також можуть допомогти вам дати кілька порад щодо безпечного та поступового схуднення, якщо вам це потрібно.

Хоча це може не запропонувати короткострокове рішення для швидшого завершення менструації зараз, вжиття заходів для контролю вашої ваги окупиться для майбутніх менструальних циклів.

5. Отримайте правильні поживні речовини

Деякі мікроелементи, такі як вітаміни групи В, необхідні для загального здоров’я. Деякі поживні речовини можуть навіть полегшити ваші місячні, одночасно полегшуючи симптоми ПМС.

Вітамін В6 є одним із поживних речовин, які можуть вплинути на менструацію. У природі він міститься в таких продуктах, як яйця, риба та птиця. Вітамін Було виявлено, що B6 підвищує рівень прогестерону при зниженні естрогену в організмі. Це може допомогти поліпшити роботу гіпофіза для нормалізації менструальних гормонів.

Одне дослідження виявили, що цинк, важливий мінерал, допомагає зменшити хворобливі менструальні спазми (дисменорея). Вважається, що цинк має подібну дію, як і нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП), такі як ібупрофен.

Учасники дослідження повідомили про полегшення судом, коли вони приймали дози 30 мг цинку до трьох разів на день. Ви також можете подбати про те, щоб у вашому раціоні було достатньо продуктів, багатих цинком, таких як м’ясо, бобові та молочні продукти.

Магній — ще один мінерал, який потенційно може допомогти полегшити тривалі, хворобливі місячні через його протисудомний ефект. Одне дослідження виявили, що комбінація магнію та вітаміну B6 була корисною для полегшення симптомів ПМС.

Порадьтеся зі своїм лікарем, перш ніж приймати будь-які добавки для лікування місячних. Тим часом переконайтеся, що ви отримуєте достатньо магнію у своєму раціоні через горіхи, насіння, зелень та рибу.

6. Спробуйте клінічно перевірені рослинні засоби

Деякі трав’яні ліки також можуть допомогти полегшити довгі та хворобливі менструації. Щоб підтвердити трав’яні засоби, потрібні додаткові дослідження, але про це варто поговорити зі своїм лікарем. Деякі з найбільш перспективних трав для менструації включають:

• кріп, який має знеболюючі та протизапальні властивості, які можуть зменшити симптоми ПМС та зменшити тривалість кровотоку під час менструації
• імбир, який може допомагають полегшити сильну кровотечу
• миртовий фруктовий сироп зменшити рясні менструації

• лист малини, який має властивості розслаблення м’язів, що може зменшити скорочення матки

7. Залишайтеся зволоженими

Коли справа доходить до полегшення симптомів менструації, важливо залишатися зволоженим.

Якщо ваше споживання води менше восьми склянок на день, дайте собі заряд під час менструації — це допоможе вам менше відчувати судоми та болі в спині. Це також може допомогти швидше рухати ваш цикл. Питна вода допомагає запобігти згущенню крові.

Суть

Якщо ви робите це безпечно, то швидше закінчити місячні не так вже й складно. Якщо ви хочете поголити кілька днів місячних, оскільки вони здаються довшими, ніж ви думаєте, щомісяця, зверніться до свого лікаря.

Якщо місячні зазвичай тривають більше тижня, дуже рясні або викликають болісні судоми, вам слід поговорити з лікарем. Це можуть бути симптоми основного захворювання.

Ваш лікар працюватиме з вами, щоб визначити, що викликає ці симптоми, і як краще рухатися далі.