Чи працює Fascia Blasting і чи безпечно це?

Що таке фасція?

Вчені досі вивчають фасцію. Насправді, існує багато дискусій щодо його офіційного визначення.

Однак загальновизнано, що фасція — це безперервний шар сполучної тканини, який покриває всі ваші м’язи, кістки, органи та нерви. Здебільшого він складається з колагену, і він допомагає надати форму вашому тілу.

Безперервний характер фасції допомагає рухатися частинам тіла. Фасція прикріплює, охоплює та відокремлює м’язи та інші внутрішні органи, дозволяючи цим структурам ковзати й переміщатися по тілу.

Коли фасція здорова, вона досить гнучка, щоб крутитися, ковзати й згинатися. Але запалення і травма можуть стягнути фасцію, викликаючи біль. Крім того, фасція містить багато нервів, чутливих до болю.

Біль у фасції пов’язана з різними станами, такими як:

• міофасціальний больовий синдром
• фіброміалгія
• підошовний фасциит
• біль у попереку

Вважається також, що фасція відіграє роль у виникненні целюліту, текстури шкіри, схожої на апельсинову кірку, з ямочками, яка найчастіше з’являється на стегнах, стегнах і сідницях.

Целюліт виникає, коли частини шкіри розтягуються волокнистими сполучними смугами, які прикріплюють шкіру до м’язів. Шкіра стає ямочками, оскільки жирові клітини збираються між смугами.

Згідно з дослідженням 2002 року, жінки з целюлітом мають слабкість дерми та сполучної тканини, включаючи поверхневу фасцію. Однак це старе дослідження, і потрібно провести додаткові дослідження, щоб підтвердити зв’язок між ослабленням фасції та целюлітом.

Як працює очищення фасції?

Бластинг фасції є формою фасціальних маніпуляцій. Він включає твердий пластиковий інструмент під назвою FasciaBlaster, який винайшла Ешлі Блек. Інструмент виглядає як довга палиця з прикріпленими до неї кігтями або ніжками.

Хоча FasciaBlaster є найпопулярнішим пристроєм, інші компанії виробляють подібні продукти. Їх часто називають бластерами від целюліту або масажними паличками для фасції.

Бластер фасції призначений для масажу по всьому тілу, по одній ділянці за раз. Кажуть, що це послаблює фасцію.

Є кілька способів виконати очищення фасції, але ось як це зазвичай працює:

1. Розігрійте тіло за допомогою грілки або гарячого душу. Ви також можете злегка помасажувати шкіру за допомогою фасційного бластера.
2. Нанесіть масло на ділянку, на якому ви хочете попрацювати.
3. Обережно потріть бластером фасційну шкіру очищаючими рухами. Продовжуйте від 2 до 5 хвилин в одній зоні.
4. За потреби повторіть на інших ділянках тіла.

Якщо ви новачок у фасції, ви зазвичай починаєте з 1 хвилини або менше, щоб побачити, як почувається ваше тіло після цього.

Після процедури рекомендується злегка помасажувати шкіру і пити багато рідини. Ви також можете прийняти холодний душ, щоб зменшити набряк.

Чи є переваги очищення фасції?

Деякі люди, які пробували очищення фасції, повідомляють, що вона має різні переваги, зокрема:

• зменшений целюліт
• більш пружна шкіра
• менше м’язових болів
• менше болю в суглобах
• посилене кровообіг

Незважаючи на ці анекдотичні повідомлення, немає багато досліджень щодо вибуху фасцій.

На сьогоднішній день єдине дослідження, яке було проведено, – це невелике дослідження 2019 року. Авторами статті є Ешлі Блек, винахідник FasciaBlaster, і дослідники з Інституту прикладних наук і продуктивності в Тампі, штат Флорида.

У дослідженні взяли участь 33 жінки з целюлітом стегон. Учасники використовували FasciaBlaster на стегнах 5 днів на тиждень протягом 12 тижнів поспіль. Дослідники вимірювали підшкірний жир стегон або жир під шкірою у жінок кожні 4 тижні.

Через 12 тижнів дослідники виявили, що підшкірний жир на стегнах у жінок зменшився. Вони також спостерігали зменшення появи целюліту. За словами авторів цього дослідження, маніпуляції з фасціями можуть допомогти целюліту, звільняючи жирові клітини від волокнистих смуг.

Але це лише одне невелике дослідження. Потрібні більш ретельні дослідження, щоб підтвердити переваги очищення фасцій.

Які побічні ефекти?

Згідно з неочевидними даними, очищення фасцій може бути небезпечним для всіх і може мати деякі потенційні побічні ефекти.

Деякі люди, які пробували очищення фасцій, стверджують, що у них з’явилися різні симптоми від використання цієї техніки. Деякі з зареєстрованих побічних ефектів включають:

• сильні синці
• зміна кольору шкіри
• посилення целюліту
• збільшення варикозного розширення вен
• посилення болю
• сильна втома і втома
• збільшення ваги

Деякі люди, які використовували FasciaBlaster, подали звіти в Управління з контролю за продуктами і ліками (FDA). Важливо зазначити, що будь-хто може подати звіт до FDA з будь-якої конкретної причини.

Знову ж таки, необхідні додаткові дослідження, щоб зрозуміти ці передбачувані побічні ефекти, а також потенційні переваги вибухівки фасцій.

Чи є інші альтернативи?

Обробка фасції – не єдиний спосіб стимулювати фасцію. Існують інші способи лікування захворювань, пов’язаних з фасціями, у тому числі:

• Пінопластовий прокат. Порівняно з фасційними бластерами, поролонові ролики м’якші та м’якіші до тіла. Вважається, що скручування піни зменшує целюліт і міофасціальний біль.
• Масаж. Масаж ідеально підходить для полегшення загального болю, пов’язаного з фасціями, включаючи біль у попереку. Деякі масажисти пропонують «антицелюлітний» масаж, хоча результати часто неоднозначні.
• Ліпомасаж. Ліпомасаж використовує ручну машину для розминання та розгладження шкіри. За даними Американської академії дерматології, результати зазвичай тимчасові.
• Міофасциальна терапія. Багато людей із міофасціальним болем знаходять полегшення від терапії міофасціального релізу. Масажист або мануальний терапевт вручну масажують фасцію, щоб зняти стягнутість.
• УЗД. Ультразвукова ліпоскульптура може зменшити прояв целюліту, руйнуючи жирові клітини. Ультразвукова терапія, яка включає звукові хвилі для сприяння циркуляції крові, може полегшити міофасціальний біль.
• Розтягування. Регулярна процедура розтягування може допомогти при станах, пов’язаних з фасціями, як-от підошовний фасціїт, міофасціальний больовий синдром і фіброміалгія.

Суть

Хоча прихильники очищення фасцій кажуть, що він зменшує біль і целюліт, немає багато досліджень щодо його ефективності. Повідомлені переваги є анекдотичними та теоретичними.

Тим часом деякі користувачі стверджують, що у них виникли побічні ефекти, такі як сильні синці та посилення болю від вибуху фасції.

Якщо ви хочете спробувати бластінг фасцій, спочатку поговоріть зі своїм лікарем. Вони можуть допомогти визначити, чи це безпечна для вас техніка.