Чи є гнів симптомом депресії?

Симптоми гніву та депресії

Гнів – це почуття, яке часто проходить через короткий проміжок часу. Симптоми включають:

• прискорене серцебиття
• підвищення артеріального тиску
• лють
• агресивна поведінка

Депресія – це постійне відчуття глибокого смутку або безнадійності, яке триває тижнями або довше. Симптоми депресії можуть включати:

• гнів
• почуття розгубленості, смутку або безнадійності
• різка втрата або збільшення ваги
• втрата інтересу до речей, які зазвичай подобаються
• втрата енергії
• незрозумілі болі в тілі (тобто вони не через нещасний випадок або фізичні вправи)
• думки про те, щоб заподіяти собі шкоду або покінчити з життям

Люди, які відчувають гнів і депресію, можуть придушити своє почуття гніву. Крім того, вони можуть з більшою ймовірністю виявляти свій гнів через агресію або навіть насильство по відношенню до коханої людини, наприклад, чоловіка. Негайно зверніться за невідкладною допомогою, якщо починаєте фантазувати про те, що нашкодите собі чи комусь іншому.

Чи варто звернутися до лікаря?

Зверніться до лікаря, якщо ви думаєте, що переживаєте депресію, або якщо у вас постійне почуття гніву. Вони можуть допомогти визначити, чи відчуваєте ви щось, що пройде само по собі, чи вам потрібне додаткове лікування. Гнів також може бути ознакою інших розладів фізичного чи психічного здоров’я. Звернення до лікаря – єдиний спосіб дізнатися.

Коли ви йдете до лікаря, обов’язково візьміть з собою список усіх ваших проблем, щоб нічого не забути. Після цього лікар обговорить будь-які зміни у вашому способі життя. Вони будуть задавати питання про ваші стосунки, роботу, сім’ю та все інше, що може вплинути на ваш настрій. Ваш лікар захоче знати, чи здається, що ваші емоції виникають лише раз у раз, чи ви сердитесь кожен день. Будьте відкритими зі своїм лікарем і відповідайте на його запитання правдиво. Вони готові допомогти і повинні знати все, що може викликати ваш гнів.

Ваш лікар також захоче знати історію вашої родини, щоб дізнатися, чи є у когось із ваших близьких подібних симптомів.

Лікування гніву та депресії

Якщо ваш лікар вважає, що ваші епізоди гніву викликані конкретними ситуаціями або людьми, поради щодо лікування можуть включати утримання подалі від того, що викликає ці епізоди. Ваш лікар може запропонувати змінити спосіб життя, наприклад, дихальні вправи, які ви можете робити, якщо ви починаєте відчувати гнів. Лікар також може порекомендувати вам вийти на вулицю на свіже повітря або швидко прогулятися, щоб очистити розум. Ці речі можуть допомогти вам контролювати свій гнів і відволіктися від того, що його викликало.

Якщо ви відчуваєте гнів безперервно протягом двох тижнів або більше, і здається, що він не зникає легко, можливо, вам доведеться спробувати додаткові методи лікування. Ваш лікар може порекомендувати відвідати психотерапевта. Вони можуть працювати з вами, щоб керувати та розуміти ваш гнів. Вони також можуть допомогти вам впоратися з депресією.

Якщо у вас депресія, лікар може призначити ліки. Можливо, вам доведеться спробувати кілька ліків або доз, перш ніж знайти лікування, яке працює для вас. Наберіться терпіння і не припиняйте приймати ліки, не обговоривши це з лікарем.

Outlook

Якщо ви вважаєте, що вам важко контролювати свій гнів або депресія ускладнює ваше життя, не боріться з цим наодинці. Поділіться своїми проблемами з довіреними друзями, родиною та своїм лікарем. Практикуйте вправи для зняття стресу і приймайте всі ліки, як призначив лікар.

Немає ліків від депресії. Але за допомогою правильних інструментів і підтримки ви можете впоратися зі своїми симптомами.

Управління депресією та гнівом

Окрім дотримання призначеного лікарем плану лікування, є речі, які ви можете зробити, щоб допомогти впоратися зі своїми симптомами.

Знайдіть з ким поговорити: Розмова з довіреними друзями або членами сім’ї може допомогти вам краще зрозуміти, що ви відчуваєте. Ви також можете віддати перевагу спілкуванню з людьми, з якими ви не близькі. Існує багато доступних груп підтримки. Ваш лікар повинен мати можливість порекомендувати один.

Додайте фізичні вправи у свій розпорядок дня: Коли ви в депресії, може бути важко відчувати мотивацію до вправ, але вправи можуть допомогти покращити ваш настрій. Це тому, що фізичні вправи допомагають вашому тілу вивільняти ендорфін, гормон, який змушує вас тимчасово почувати себе добре. Вправи також можуть покращити ваш режим сну.

Достатньо спіть щоночі: Зосередьтеся на сні сім-вісім годин на добу. Відпочинок може допомогти покращити настрій і мотивацію. Якщо у вас виникли проблеми із засинанням або засинанням, зверніться до лікаря. Можливо, їм знадобиться відкоригувати ваші ліки або тимчасово призначити щось, що допоможе вам заснути.

Приділяйте час тим, що вам подобається: Важливо приділяти час собі. Плануйте заняття, які вам подобаються, навіть якщо це щось таке просте, як прогулянка чи час для читання книги. З нетерпінням чекати чогось приємного може також покращитися ваш настрій.

Дізнайтеся більше: 9 способів знайти мотивацію під час депресії »

Депресія є медичним станом. Є речі, які ви можете зробити, щоб допомогти впоратися зі своїми симптомами, але важливо також звернутися до лікаря.