Що вам потрібно знати про ефірну олію лимона

Хоча дослідження свідчать про користь для здоров’я, FDA не контролює та не регулює чистоту чи якість ефірних олій. Важливо поговорити з медичним працівником, перш ніж почати використовувати ефірні олії, і обов’язково досліджувати якість продукції бренду. Завжди робіть a патч тест перш ніж спробувати нову ефірну олію.

Ефірна олія лимона є повністю натуральним інгредієнтом, який також служить домашнім оздоровчим засобом. Його витягують із шкірки свіжих лимонів шляхом екстракції парою або, рідше, за допомогою процесу «холодного пресування», під час якого шкірка проколюється та обертається під час виділення олії.

Ефірну олію лимона можна розводити та наносити місцево на шкіру, а також розсіювати в повітрі та вдихати. Деякі люди клянуться ефірною олією лимона як інгредієнтом, який бореться з виснаженням, допомагає при депресії, очищає шкіру, вбиває шкідливі віруси та бактерії та зменшує запалення.

В останні роки медична література почала наздоганяти твердження людей, які роками використовували ефірну олію лимона. Читайте далі, щоб дізнатися більше про користь ефірної олії лимона, можливі побічні ефекти від її використання тощо.

Може зменшити симптоми тривоги та депресії

Можливо, ви помітили, що коли ви використовуєте засоби з ароматом лимона для прибирання свого будинку, ви відчуваєте себе більш розслабленим або піднесеним і в кращому настрої.

Звичайно, деякі з них можуть бути природним результатом покращення вашого середовища, але справжній аромат лимонів, ймовірно, відіграє певну роль у цьому заспокійливому відчутті.

А 2006 дослідження проведені на мишах показали, що ефірна олія лимона є потужним заспокійливим засобом і покращує настрій під час трьох експериментів стрес-тесту. У тому ж дослідженні було зроблено висновок, що ефірна олія лимона була більш ефективною для зняття стресу, ніж інші ефірні олії, такі як лаванда та троянда.

Невелике дослідження 2016 року показало, що ефірна олія лимона зменшує тривогу серед людей після ортопедичної операції.

Існують обнадійливі показники того, що поширення ефірної олії лимона впливає на полегшення деяких симптомів тривоги та депресії.

Може полегшити симптоми ранкової нудоти

Нудота і блювота є двома найпоширенішими симптомами на ранніх термінах вагітності. Можливо, є підстави вважати, що ефірна олія лимона може полегшити (або принаймні зменшити) тяжкість цих симптомів.

В 2014 дослідження У 100 вагітних жінок аромотерапія з ефірною олією лимона значно зменшила рівень нудоти та блювоти.

Може зробити вашу шкіру здоровішою

Лимонна олія є однією з кількох ефірних олій, які можуть вбивати шкідливі бактерії, які можуть рости на вашій шкірі.

У недавньому дослідженнябуло показано, що ефірна олія лимона ефективна проти таких штамів бактерій, як Золотистий стафілокок і кишкова паличка. Це хороший вибір для місцевого очищення невеликих ран.

Інші дослідження, включаючи лабораторне дослідження, проведене в 2017 році та дослідження in vitro та in vivo в 2018 році, підтвердили дію ефірної олії лимона проти бактерій, що викликають інфекції, і може запобігти запаленню шкіри.

Він також має захисні властивості, такі як антиоксиданти, які можуть освітлити та зберегти тон шкіри. Однак, як і більшість цитрусових олій, воно може викликати чутливість шкіри під час перебування на сонці. Про це трохи пізніше.

Може діяти як болезаспокійливий засіб

Ефірна олія лимона іноді використовується в ароматерапії як природний болезаспокійливий засіб. Антистресовий і антидепресивний ефект цієї олії може бути пов’язаний з тим, як вона допомагає нашому організму інтерпретувати наш біль без паніки.

А 2014 дослідження проведені на мишах показали, що ароматерапія лимонною олією змінила спосіб, у який мозок тварин реагував на больові подразники.

Щоб визначити, як лимонна олія впливає на людей, які відчувають біль, необхідні додаткові дослідження.

Може допомогти вам легше дихати та заспокоїти біль у горлі

Якщо ви застуджені або відчуваєте біль у горлі, ефірна олія лимона — хороший домашній засіб.

Спробуйте встановити дифузор з лимонною олією, щоб випустити її солодкий цитрусовий аромат у вашій кімнаті, поки ви відпочиваєте. Заспокійливі властивості лимонної олії можуть допомогти розслабити ваш розум і м’язи горла.

Немає багато клінічних даних, які підтверджують, що аромотерапія лимонною олією заспокоює застуду, але ми знаємо, що вітамін С і антиоксидантні властивості лимонного соку корисні, коли вам просто потрібно трохи легше дихати.

Однак процес вилучення ефірної олії з лимонів шляхом екстракції парою не переносить вітамін С в олію. Існує незначна ймовірність того, що ефірна олія лимона холодного віджиму може містити сліди вітаміну С, але більша частина його потрапляє у воду під час обробки.

Пам’ятайте, що вживати ефірні олії небезпечно.

Допомагає вам почуватися пильним і зосередженим

Ефірна олія лимона покращує ваш настрій, але вона також може підвищити ваш розум.

У невеликому дослідженні 2004 року серед учнів четвертих класів студенти, які відвідували уроки мови в класі, де розпилювали лимонну олію, показали набагато кращі результати на іспитах.

Ще один маленький дослідження У 2008 році було зроблено висновок, що ароматерапія з використанням ефірних олій, таких як лимон, може покращити когнітивні функції людей із хворобою Альцгеймера.

Може бути ефективним у лікуванні та запобіганні появі вугрів

Лимонна олія використовується для різні захворювання шкіривключаючи акне.

При розведенні та місцевому застосуванні ефірна олія лимона може вбивати бактерії, які можуть потрапити в пори та викликати висипання. Він також може очистити вашу шкіру, м’яко відлущуючи мертві клітини шкіри, які так часто потрапляють у волосяні фолікули та пори.

Оскільки лимонна олія має цілющі властивості, ви отримуєте додатковий бонус у вигляді швидшого загоєння прищів і лікування шрамів від прищів, якщо використовувати її.

Може сприяти загоєнню ран

Оскільки ефірна олія лимона має протимікробні властивості, можливо, вас не здивує, дізнавшись, що ця олія може бути у вашій аптечці.

В ан випробування на тваринах, ефірна олія лимона сприяла швидшому загоєнню тканин, уражених коростою.

Ви можете очистити місце невеликого порізу або подряпини розведеною лимонною олією, щоб продезінфікувати його, запобігти інфекції та, можливо, допомогти рані швидше зажити.

Має протигрибкові властивості

Ефірна олія лимона має потужні протигрибкові властивості для лікування деяких розростань шкіри. Фактично, а 2017 огляд навч зазначає, що при місцевому застосуванні він ефективний проти грибків, які викликають мікоз стопи, молочницю та дріжджові інфекції.

Потенційні побічні ефекти

Як і інші ефірні олії з сімейства цитрусових, ефірна олія лимона загалом безпечна для місцевого використання та ароматерапії. Примітно, що він безпечний для вагітних жінок і дітей старше 3 місяців.

Існує звіти про випадки ефірної олії лимона робить вашу шкіру більш чутливою до роздратування від сонця, тому це краще уникати прямих сонячних променів при використанні будь-якої цитрусової ефірної олії.

Це подразнення називається фототоксичністю, і воно викликає тимчасове почервоніння, схоже на помірний сонячний опік. Ви також можете відчути сирість або печіння на шкірі в області, де ви нанесли лимонну олію.

Зазвичай ви можете уникнути алергічної реакції, правильно розбавивши будь-яку ефірну олію, яку ви використовуєте, і проведіть тест на шкірі, перш ніж спробувати нанести її на більшу область.

Лимонна олія не схвалена як безпечна для використання на тваринах. Деякі ефірні масла можуть мати токсичну дію при попаданні всередину або вдиханні домашніми тваринами. Подумайте про своїх пухнастих друзів, які можуть бути поруч, коли ви вдихаєте ароматерапію.

Як використовувати це ефірне масло

Ви можете безпечно використовувати ефірну олію лимона, розподіляючи її або застосовуючи місцево.

Щоб розпорошити ефірну олію лимона, помістіть 3 або 4 краплі в дифузор за вашим вибором. Переконайтеся, що ви перебуваєте в добре провітрюваному приміщенні, і обмежте сеанси ароматерапії 30 хвилинами.

Щоб використовувати ефірну олію лимона місцево, добре змішайте її з олією-носієм на ваш вибір.

Спробуйте суміш на невеликій, непомітній ділянці шкіри, як-от передпліччя, перш ніж нанести її на чутливе місце, як-от обличчя. Якщо через 24 години ви побачите почервоніння або подразнення, не використовуйте суміш.

Щоб уникнути пошкодження шкіри, обов’язково змийте лимонну олію перед тим, як піддавати шкіру сонячному світлу.

Чому оливи-носії важливі?

Ефірну олію лимона для місцевого застосування безпечно наносити безпосередньо на шкіру — якщо Ви використовуєте масло-носій. Масла-носії — це некорозійні, менш концентровані масла, які не завдають шкоди зовнішньому шару шкіри.

Щоб безпечно розбавити ефірні олії, додайте близько 12 крапель вашої ефірної олії до кожної унції базової олії або олії-носія. Популярні олії-носії включають мигдальне масло, масло жожоба та кокосове масло.

Ефірні олії не є харчовими продуктами та не перевіряються Управлінням з контролю за якістю харчових продуктів і медикаментів (FDA) на безпеку. Ефірні олії лимона містять нестабільні елементи, а це означає, що вони можуть окислюватися і з часом зіпсуватися.

Заради власної безпеки уникайте вживання ефірної олії лимона або будь-якої іншої ефірної олії.

Де купити ефірну олію лимона

Придбання ефірної олії може бути дещо складним. Є багато брендів, які продають змішані ефірні масла, які стверджують, що вони корисні, але ці продукти часто містять кілька інгредієнтів, окрім олій.

Шукайте олію холодного віджиму та на 100 відсотків чисту. Перевірте список інгредієнтів, перш ніж купувати ефірну олію. На пляшці з ефірною олією завжди має бути чітко вказано, де вона вироблена.

Придбайте ефірну олію лимона в місцевому магазині здорової їжі або робити покупки онлайн.

Ефірна олія лимона є протизапальним і антимікробним інгредієнтом, який може допомогти вам підняти настрій, знайти ясність розуму, зменшити стрес і багато іншого.

Пам’ятайте: те, що продукт вважається «натуральним», не означає, що він не має можливих побічних ефектів. Ніколи не наносьте лимонну олію безпосередньо на шкіру без олії-носія та ніколи не ковтайте ефірну олію.

Ефірні олії не замінюють лікування, призначене вашим лікарем, але вони можуть працювати як чудове доповнення до вашого звичайного здоров’я та оздоровлення.

Дізнайтеся про переваги інших видів ефірних масел.