Що потрібно знати про аюрведу та мігрень

Що таке Аюрведа?

Аюрведа – це традиційна форма медицини, заснована на стародавніх писаннях. В основному це практикується в Індії, але набуло популярності в усьому світі.

Аюрведа використовує холістичний підхід до здоров’я. Під час лікування захворювання враховується тіло, розум і душа.

Практики аюрведи вважають, що кожна жива істота складається з п’яти елементів, або махабхути. Кажуть, що ці елементи роблять нас тими, ким ми є.

Вони включають:

• повітряяка пов’язана з диханням і нервами
• простірабо ефір, який пов’язаний із просторами у вашому тілі (наприклад, рот або вуха)
• вогоньщо пов’язано з метаболічною активністю
• земліякий пов’язаний зі структурними частинами тіла (наприклад, вашими кістками)
• водиякий пов’язаний з рідинами (наприклад, слиною та кров’ю)

Ваша комбінація елементів визначає ваш тип енергії, або дошу.

Доші включають:

• вата (стихії повітря і космосу)
• пітта (стихії вогню та води)
• капха (елементи землі та води)

Відповідно до Аюрведи, у кожної людини є всі три доші, але одна зазвичай домінує. Дві інші повинні бути в рівновазі, щоб підтримувати гарне здоров’я.

Якщо всі ваші доші вийшли з рівноваги, ви можете почуватися погано.

Кажуть, що мігрень спричинена дисбалансом вата (або вата і капха). Аюрведа прагне стабілізувати ці доші за допомогою цілісного лікування.

Чим аюрведичне лікування відрізняється від традиційного лікування мігрені?

Використовуючи традиційний підхід, мігрень лікують за допомогою:

• безрецептурні або рецептурні знеболюючі

• ліки від мігрені (таблетки, назальні спреї або уколи)

• препарати проти нудоти
• антидепресанти
• протисудомні препарати
• ін’єкції ботокса
• зміни способу життя
• засоби догляду за собою

Незважаючи на те, що знеболюючі та ліки від мігрені можуть допомогти, тривале застосування може призвести до головного болю через надмірне вживання ліків. Ці головні болі можуть викликати додаткові ускладнення.

Аюрведа, з іншого боку, використовує:

• детоксикація організму
• трав’яні засоби

• зміна дієти та способу життя

• техніки релаксації

Оскільки в аюрведичній медицині не використовуються ліки, що відпускаються за рецептом, немає ризику головного болю через надмірне вживання ліків.

Які види аюрведичного лікування використовуються для полегшення мігрені?

Для лікування мігрені Аюрведа використовує природні методи, призначені для сприяння балансу дош.

Аюрведичний лікар може допомогти вам вирішити, які методи підходять саме вам.

Ваш план лікування може включати будь-яку комбінацію з наступного:

Панчакарма терапія

Панчакарма терапія призначена для детоксикації або очищення організму. Кажуть, що це виводить токсини, які сприяють мігрені.

Приклади очисних процедур включають:

• вливання лікувальної олії в ніс (насья карма)
• масляний масаж всього тіла
• вживання лікувального топленого масла
• потогінна терапія

Панчакарма терапія може також передбачати зміни способу життя, спрямовані на сприяння загальному самопочуттю.

Давайте детальніше розглянемо деякі з цих варіантів.

йога

Йога — стародавня практика, яка об’єднує ваш розум і тіло. Він включає різні дихальні техніки та пози для сприяння розслабленню.

Заспокоюючи ваш розум і тіло, йога допомагає полегшити стрес і тривогу, а також може зменшити чутливість до болю, включаючи біль при мігрені.

Згідно з дослідженням 2014 року, люди, які займалися йогою під час регулярного лікування мігрені, зменшили частоту та тяжкість нападів мігрені.

Спеціальні пози йоги можуть допомогти посилити кровообіг і посилити приплив крові до мозку.

Пози, які можуть бути особливо корисними для полегшення мігрені, включають:

• Поза дитини
• Собака, яка дивиться вниз
• Поза містка

Регулярні фізичні вправи

Наукові дані свідчать про те, що регулярні фізичні вправи можуть зменшити частоту нападів мігрені, а також допомогти впоратися з симптомами.

Коли ви тренуєтеся, ваше тіло виділяє ендорфіни, які є природними болезаспокійливими. Вони також підвищують настрій.

Це може бути особливо корисно, якщо ви схильні до стресу та тривоги, які є звичайними тригерами мігрені.

Вам не потрібно виконувати виснажливі фізичні вправи, щоб пожинати плоди фізичної активності. Помірні фізичні вправи, такі як швидка ходьба, плавання в неквапливому темпі або тренування у воді, можуть допомогти зняти стрес і підтримати загальне самопочуття.

Техніки релаксації

Різні техніки релаксації використовують зв’язок між розумом і тілом, щоб зменшити стрес і напругу.

Дослідження показують, що ці методи також можуть допомогти полегшити симптоми стресу, такі як біль, головний біль і високий кров’яний тиск.

Деякі методи релаксації, які можуть бути особливо корисними для зменшення симптомів стресу та тривоги, включають наступне:

• Глибоке дихання. Ця техніка, також відома як діафрагмальне або черевне дихання, передбачає глибоке дихання животом, а не грудьми. Коли ви дихаєте глибше, ви насичуєте своє тіло киснем, створюючи заспокійливий ефект.
• Медитація або уважність. Медитація та інші практики усвідомленості допомагають вам зосередитися на теперішньому моменті замість того, щоб відволікати думки про минуле чи майбутнє. Це може допомогти вам мислити чіткіше та змінити те, як ви реагуєте на стрес.
• Прогресивне розслаблення м’язів. Також відомий як техніка релаксації Якобсона, вона передбачає напруження, а потім розслаблення різних груп м’язів вашого тіла. Зазвичай ви починаєте з голови або ніг і просуваєтеся вгору або вниз, зосереджуючись на одній групі м’язів за раз. Це може допомогти зменшити стрес, тривогу та знизити артеріальний тиск.
• Ментальні образи. Ця техніка, також відома як кероване уявлення, передбачає створення в уяві картини місця, яке змушує вас почуватися щасливими та розслабленими. Ці уявні образи можуть мати заспокійливу дію на ваше тіло.

Патіаді

Відвар Pathyadi – це рідка добавка, виготовлена ​​з багатьох трав. Його створюють шляхом нагрівання або кип’ятіння рослин для створення концентрованої рідини.

Для лікування мігрені відвар Pathyadi буде включати аюрведичні трави з протизапальними та болезаспокійливими властивостями.

Приклади:

• миробалан
• белерикова
• ягода амла
• куркума
• ним

Чи безпечно аюрведичне лікування?

Аюрведа заохочує певні зміни способу життя, які добре досліджені та вважаються безпечними.

Методи, описані нижче, рекомендовані більшістю основних лікарів для профілактики та полегшення мігрені:

• заняття йогою
• виконання вправ
• медитація
• уважність
• дихальні вправи
• здорове харчування

Однак деякі аюрведичні методи лікування недостатньо вивчені і можуть бути шкідливими.

Оскільки аюрведичні добавки не регулюються Управлінням з харчових продуктів і медикаментів, вони можуть містити токсичні рівні металів, таких як свинець або ртуть.

Трави також можуть взаємодіяти з ліками, що відпускаються за рецептом. Ви також можете мати алергію на траву, не усвідомлюючи цього.

Крім того, про передбачувані переваги повідомляють люди, які практикують Аюрведу. Немає достатньо добре спланованих клінічних випробувань, щоб довести безпеку та ефективність цих методів лікування.

Інші природні засоби для полегшення мігрені

Крім аюрведичного лікування, існують інші природні засоби, які можуть допомогти запобігти нападам мігрені або полегшити симптоми мігрені.

Деякі приклади:

• акупунктура. Акупунктура може зменшити хронічний біль, включаючи напади мігрені.
• магній. Дефіцит магнію пов’язують з мігренню. Багаті джерела магнію включають горіхи, насіння, яйця та листову зелень.
• імбир. Імбир має протизапальні властивості, які можуть допомогти зменшити симптоми мігрені. Спробуйте пити імбирний чай або додавати свіжий імбир у їжу.
• Підмаренник. Очищений екстракт кореня, відомий як петазити використовується у вигляді таблеток для лікування нападів мігрені. Згідно з дослідженням 2012 року, петазити може бути ефективним для профілактики мігрені, якщо приймати двічі на день у дозах від 50 до 75 міліграмів. Цей корінь може бути токсичним для печінки, тому лікування повинно проходити під наглядом лікаря.
• Гінкго білоба. Протизапальну та антиоксидантну дію гінкго білоба, виготовлене з листя дерева, що родом з Китаю, може допомогти полегшити симптоми мігрені. Однак потрібні додаткові дослідження.

Коли звернутися до лікаря

Аюрведа не повинна замінювати рутинну медичну допомогу. Якщо у вас часто виникають головні болі або напади мігрені, які заважають вашому повсякденному життю, зверніться до лікаря для діагностики.

Ви також повинні отримати медичну допомогу, якщо у вас є:

• різкий, сильний головний біль
• головний біль після травми
• головний біль з лихоманкою або ригідність шиї
• судоми
• подвійне бачення
• оніміння або слабкість
• проблеми з розмовою
• психічна плутанина

Ці симптоми можуть свідчити про серйозне основне захворювання.

Суть

Аюрведа — стародавня медицина, яка використовує комплексний підхід до здоров’я. Він розглядає тіло, розум і душу під час лікування такого захворювання, як мігрень.

Однак неясно, чи є деякі з цих методів безпечними та ефективними, тому важливо бути обережним, особливо з недоведеними методами лікування.

Перш ніж спробувати Аюрведу, знайдіть час, щоб дізнатися про потенційні переваги та ризики.

Також обов’язково поговоріть зі своїм лікарем, щоб переконатися, що для вас безпечно спробувати будь-яке нове лікування мігрені.