Синдром роздратованого кишечника може вражати не тільки ваш кишечник. Багато людей із цим захворюванням також відчувають туман у мозку. Ось як повернути увагу.
Синдром подразненого кишечника (СРК) — це кишковий розлад невідомої причини, який створює неприємні симптоми травлення, не завдаючи фізичної шкоди. Якщо ви живете зі СРК, ви можете звикнути до розладів травлення, які варіюються від незручних до таких, що змінюють життя, як-от запор, гази, здуття живота або діарея.
Але проблеми з шлунково-кишковим трактом не єдині, з якими ви можете зіткнутися, пов’язані зі СРК. Деякі люди повідомляють про відчуття туманного мислення або розумову млявість, відоме як мозковий туман. Хоча ліки від синдрому роздратованого кишківника або туману мозку не існує, є деякі кроки, які ви можете вжити, щоб відновити свою концентрацію.
Ось більше інформації про IBS.
Чи може СРК вплинути на ваш мозок?
Хоча дослідження все ще з’ясовують основний зв’язок між СРК і мозком, з’явилися деякі гіпотези, які пояснюють, чому цей стан може викликати такі психічні симптоми, як туманне мислення та відсутність концентрації.
Більшість теорій пов’язані з мікробіомом — трильйонами бактерій, які живуть в організмі людини. Дисбаланс у цій делікатній екосистемі може призвести до проблем не лише у вашому животі, а й у вашому мозку.
Крім клінічних причин зв’язку СРК і розумової помутніння, практична реальність життя в болі також може сприяти погіршенню психічного здоров’я.
«СРК може суттєво вплинути на якість життя людини, що може сприяти заплутаності мозку», — каже дієтолог Аманда Соседа, лікар-дієтолог. «Це може бути виснажливо думати про те, чи може ця їжа розладнати ваш шлунок, цікавитися, де знаходиться ванна кімната, або нервувати перед їжею в громадських місцях».
Що таке мікробіом?
Розуміння впливу СРК на ясність розуму вимагає трохи глибшого вивчення мікробіома. Цей широкий термін стосується сукупності мікробів (як хороших, так і поганих), які пов’язані з численними наслідками для здоров’я, від
Дослідники вважають, що бактерії в травному тракті
Дізнайтеся більше про мікробіом тут.
Що таке мозковий туман?
Як і туманне відчуття, яке він описує, немає медичного визначення туману мозку. Проте багато людей повідомляють про загальні симптоми, зокрема:
- відсутність концентрації
- нездатність зосередитися
- легко відволікатися
- проблеми з пам’яттю
- почуття млявості, розгубленості або перевантаженості
Що ви можете зробити з туманом мозку через СРК?
Оскільки дослідження туману мозку, пов’язаного зі СРК, все ще є відносно новими, медичних методів лікування, заснованих на доказах, бракує. Однак є деякі підходи, які багато хто вважає корисними.
Лікування
Якщо ви відчуваєте, що психічна млявість через синдром подразненого кишечника впливає на ваше повсякденне життя, варто поговорити про це з лікарем. У крайніх випадках вони можуть розглянути рецептурні ліки для лікування ваших симптомів. Проте, швидше за все, вони порекомендують змінити спосіб життя, щоб допомогти вам знову зосередитися.
Домашнє лікування
Прості зміни у вашому розпорядку дня можуть значно покращити вашу розумову ясність. Спробуйте ці домашні методи лікування туману мозку, пов’язаного зі СРК.
Дієта з низьким вмістом FODMAP
«Дієта з низьким вмістом FODMAP, яка, як було показано, допомагає зменшити симптоми СРК, може бути стратегією, щоб допомогти з мозковим туманом», — каже Соседа. Вона зазначає, що а
Методи зниження стресу
БАДи
Продаються різні дієтичні добавки, щоб зменшити симптоми туману в мозку. Дослідження все ще працюють над тим, щоб визначити, які з них є найбільш ефективними, але деякі з них, які слід розглянути, включають вітамін D, вітамін C, омега-3 і магній.
Відстеження симптомів
Ще один спосіб отримати ясність щодо ваших симптомів – це вести щоденник їжі та настрою. «Ви можете використовувати його, щоб відстежувати, що ви їсте і як себе почуваєте, щоб мати дані, щоб краще визначити, коли ви відчуваєте мозковий туман і будь-які потенційні тригери дієти чи способу життя», — каже Соседа.
Питання що часто задаються
Що викликає мозковий туман?
Хоча мозковий туман пов’язують із синдромом роздратованого кишківника, відчуття, що ви «поза ним», також може виникати з інших причин. Стрес, гормональні зміни та проблеми з психічним здоров’ям, такі як тривога чи депресія, можуть відігравати певну роль у нечіткому мисленні.
Чи можуть інші проблеми з травленням викликати туман у мозку?
Враховуючи зв’язок між мозком і кишківником, не дивно, що СРК є лише одним із багатьох розладів травлення, які можуть призвести до мозкового туману. Також повідомлялося про запальні захворювання кишечника, такі як хвороба Крона та виразковий коліт.
Чи зменшують пробіотики туман мозку?
Пробіотики не можуть бути відповіддю на розмитість розуму через СРК. В одному дослідженні використання пробіотиків фактично корелювало з вище рівні мозкового туману у людей із захворюванням подразненого кишечника (IBD). «Я б порекомендував людям із СРК попрацювати зі своїм лікарем і дієтологом, щоб визначити, який пробіотик може бути найкращим — або навіть чи він взагалі корисний для них», — каже Соседа.
Оскільки лікування туману мозку, пов’язаного зі СРК, все ще розробляється, може бути важко визначити найкращі способи звільнити свій розум. Вважайте себе захисником здоров’я, проконсультувавшись із медичним працівником, фахівцем із психічного здоров’я або спробувавши лікування вдома. Шляхом проб і помилок ви можете виявити, що модифікація дієти, зменшення стресу, добавки, фізичні вправи чи інші підходи повертають ваш мозок у норму.
Discussion about this post