Яка різниця між безсонням і апное уві сні?

Яка коротка відповідь?

Безсоння та апное уві сні є поширеними розладами сну серед дорослих.

Безсоння характеризується проблемами з засипанням або засипанням. Це може бути спричинено різноманітними факторами навколишнього середовища, такими як незручне ліжко чи надмірний шум, а також іншими основними станами здоров’я, зокрема тривогою та депресією.

Обструктивне апное сну виникає, коли верхні дихальні шляхи заблоковані під час сну. Ваше дихання може стати поверхневим або повністю припинитися. Центральне апное сну виникає, коли тіло пропускає сигнал дихати під час сну.

Якщо не лікувати, обидва захворювання можуть збільшити ризик інших ускладнень зі здоров’ям.

Які симптоми кожного захворювання?

Безсоння

При безсонні ви можете не спати або часто прокидатися протягом ночі. Безсоння також може ускладнити засинання після того, як ви прокинулися.

Короткочасне (гостре) безсоння триває менше 3 місяців. Все, що триває більше 3 місяців, вважається довгостроковим (хронічним).

Апное сну

Апное сну характеризується непостійним диханням під час сну, в результаті чого тіло прокидається, щоб дихати. Хропіння, яке призводить до задишки, є ознакою апное уві сні.

Непостійне дихання пробуджує тіло протягом ночі, що робить вас втомленим наступного дня.

Перекриваються ознаки та симптоми

Безсоння та апное сну мають багато однакових симптомів, зокрема:

• ранкові головні болі
• денна сонливість

• труднощі з концентрацією або зосередженням на завданнях

• забудькуватість

• дратівливість та інші зміни настрою

Хоча безсоння та апное сну є різними станами, вони можуть виникати одночасно. Це може ускладнити постановку діагнозу без належного дослідження.

Що викликає кожен стан — чи може один викликати інший?

Безсоння викликає апное уві сні, а апное уві сні може викликають безсоння.

Безсоння

Гостра безсоння може бути наслідком:

• стрес або хвилювання

• робота по змінах пізно ввечері або рано вранці
• нерегулярний графік сну або погана гігієна сну
• вживання кофеїну або алкоголю пізно вдень або перед сном
• спати на новому місці або на новому ліжку
• часовий пояс

Хронічне безсоння може виникати як самостійно, так і внаслідок інших захворювань, зокрема:

• біль у спині
• гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ)
• занепокоєння
• депресія
• діабет
• біполярний розлад
• шизофренія
• гіпертиреоз
• серцево-судинне захворювання
• менопауза
• артрит
• хвороба Альцгеймера
• хвороба Паркінсона
• рак

Більшість людей відчувають гостру безсоння принаймні один раз протягом життя. Хронічне безсоння є більш важким і може супроводжуватися серйозними ускладненнями для здоров’я.

Апное сну

Апное уві сні зазвичай є наслідком іншого основного захворювання.

Обструктивне апное сну пов’язане з наступним:

• синдром гіповентиляції при ожирінні (Піквікський синдром)

• астма
• хронічне обструктивне захворювання легень (ХОЗЛ)
• легеневий фіброз
• гіпотиреоз
• акромегалія
• інсульт

• серцева або ниркова недостатність

• синдром полікістозних яєчників (СПКЯ)
• вагітність

Центральне апное сну пов’язане з наступним:

• опіоїди
• ненормальні моделі дихання
• хвороба Паркінсона
• остеоартроз
• шийний спондильоз
• інсульт
• серцева недостатність або інфаркт
• енцефаліт

Перетинання причин і факторів ризику

Безсоння, обструктивне апное сну та центральне апное сну мають деякі з тих самих основних причин, зокрема:

• ожиріння
• стани здоров’я, пов’язані з ожирінням

• гормональний дисбаланс і хронічні ендокринні захворювання

Як діагностується кожне захворювання?

Безсоння

Найкращий спосіб зрозуміти суть безсоння — виключити інші захворювання. Ваш клініцист може попросити вас задокументувати свій нічний режим на тиждень або два, щоб допомогти усунути можливі тригери.

Вони можуть порадити вам звернути увагу на:

• скільки часу потрібно, щоб заснути

• чи прокидаєшся ти вночі
• чи прокидаєтеся ви кілька разів уночі
• скільки разів ви прокидаєтеся протягом ночі
• як довго тривають ці періоди неспання
• о котрій годині ви прокидаєтесь і встаєте з ліжка, щоб почати свій день
• ваш загальний рейтинг якості сну

Апное сну

Апное уві сні класифікується як раптові падіння доступу кисню під час сну. Ваш клініцист може запросити дослідження сну, щоб дізнатися, як часто ваше дихання переривається та як довго.

Вас попросять провести ніч у лабораторії, клініці чи іншому медичному закладі, щоб ви могли спати під наглядом клініциста.

Ви будете підключені до обладнання, яке контролює роботу серця, легенів і мозку, рівень кисню в крові, дихання та рухи під час сну.

Перекриваються інструменти для діагностики

Можна діагностувати обидва захворювання окремо або одночасно. Апное уві сні може викликати тривогу, що може призвести до гострого безсоння.

Кожен стан має різний діагностичний процес і різні варіанти лікування. Важливо отримати правильний діагноз, щоб переконатися, що ви розпочали правильний план лікування для вашого стану.

Які варіанти лікування доступні для кожного стану?

Безсоння

Безсоння, пов’язане з новими починаннями, має вщухнути, коли новизна пройде. Нова робота, будинок або ліжко можуть на короткий час зробити сон невловимим.

Більшість випадків безсоння можна вилікувати, дотримуючись правил гігієни сну. Дії, які ви робите протягом дня, можуть вплинути на те, як добре ви спите вночі.

Існують безрецептурні ліки, які допомагають усунути короткочасне безсоння. Обов’язково проконсультуйтеся з медичним працівником, перш ніж додавати до свого режиму засіб для сну, оскільки воно може негативно взаємодіяти з іншими ліками. Засоби для сну є короткостроковим рішенням і не призначені для довгострокового лікування безсоння.

Якщо у вас хронічне безсоння, можливо, у вас виникла тривога через постійне недосипання. Ваш лікар може направити вас до когнітивно-поведінкової терапії (КПТ), щоб допомогти змінити ваші уявлення про сон.

КПТ є найефективніший нефармакологічне лікування безсоння та успішно допомагає людям із хронічним безсонням досягти повноцінного нічного сну.

Апное сну

Ваш лікар може порекомендувати вам використовувати апарат постійного позитивного тиску повітря (CPAP) під час сну, щоб полегшити апное уві сні.

Апарат CPAP постійно проштовхує повітря через ваш ніс і рот, утримуючи проходи відкритими і повітря вільно тече. Це допомагає запобігти поверхневому диханню, хапанню повітря та хропінню.

Якщо використання апарата CPAP не принесло результатів, можливо, хірургічне втручання.

Варіанти лікування, що збігаються

Поліпшення загальної гігієни сну може допомогти при безсонні та апное сну.

Якщо ви ще цього не зробили, розгляньте наступне:

• вимкніть телефони, телевізори та інші пристрої з синім світлом за годину-дві до сну
• завісити штори або закрити вікна, щоб заблокувати світло та звук
• робити вправи раніше вдень, а не перед сном
• зменшення або виключення кофеїну та алкоголю
• уникати тривалого сну та прийому їжі пізно

Які перспективи для людей з будь-яким із цих захворювань?

Безсоння та апное сну переривають цикл сну, не даючи вам отримати відпочинок, необхідний для безпечної та здорової роботи.

Нестача сну може погіршити вашу моторику, підвищити тривожність і дратівливість і призвести до депресії. Усе це впливає на життя поза спальнею, тому сон так важливий для загального здоров’я вашого організму.

З безсонням і апное уві сні можна успішно боротися, і можливе полегшення. Якщо ви підозрюєте, що у вас є будь-який із захворювань, проконсультуйтеся з медичним працівником, щоб дізнатися більше.

Правильна діагностика разом із правильними варіантами лікування допоможе вам швидко відпочити.

Каташа Ґордон — сексуальний педагог зі Спенсера, штат Оклахома. Вона є власницею та засновницею Expression Over Repression, компанії, заснованої навколо сексуального самовираження та знань. Як правило, ви можете побачити, як вона створює матеріали про статеве виховання або виготовляє якесь дивне обладнання в новому наборі цвяхів для труни. Вона любить ловити сома (з хвостом), займатися садівництвом, їсти з тарілки чоловіка та Бейонсе. Слідуйте за нею всюди.