Хоча це не єдина причина, надлишок жиру навколо шиї та верхньої частини тіла може збільшити ймовірність хропіння.
З набором зайвої ваги пов’язано кілька ризиків для здоров’я. До них належать часто обговорювані ризики, такі як високий рівень холестерину, високий кров’яний тиск і діабет 2 типу, а також менш відомі ризики, такі як хропіння та обструктивне апное сну (OSA).
Надмірна вага на шиї або середній частині може ускладнювати правильне дихання, особливо коли ви лежите. Це може стиснути ваші дихальні шляхи та призвести до хропіння та OSA. Втрата ваги може допомогти зменшити тиск на дихальні шляхи та зменшити хропіння.
Чи викликає хропіння надмірна вага?
Хропіння може заважати нормальному нічному сну, порушувати сон партнера, змушувати вас спати цілий день і прокидатися з болем у горлі чи головним болем.
Хропіння має кілька можливих причин. Деякі з них тимчасові, як-от закладеність носа через застуду чи весняну алергію. Інші можливі причини, такі як надмірна вага, є більш довгостроковими.
Надмірна вага не завжди викликає хропіння, але це пов’язано з більшою ймовірністю хропіння. На це є кілька причин. Перший полягає в тому, що жирові відкладення на шиї, які називаються глотковим жиром, можуть блокувати та стискати верхні дихальні шляхи, коли ви лежите. Коли це відбувається, хропіння більш імовірне.
Жир навколо середини також може стискати верхні дихальні шляхи та штовхати діафрагму вгору. Це може стискати грудну клітку та чинити тиск на легені, зменшуючи потік повітря. Без повного повітряного потоку ваше горло згортається і втрачає свою нормальну форму, що призводить до хропіння.
В обох випадках причиною звуку, пов’язаного з хропінням, є повітря, що рухається через колапсовані або стиснуті дихальні шляхи.
Чи викликає надмірна вага апное уві сні?
Надмірна вага пов’язана з вищим ризиком хропіння та більш серйозним захворюванням, яке називається обструктивним апное сну (OSA).
OSA дуже поширений, але люди з надмірною вагою або ожирінням частіше хворіють на нього. Насправді,
Хропіння є одним із найпоширеніших симптомів апное уві сні.
OSA є поширеним явищем, але це серйозний стан здоров’я. З часом нелікована СОАС може призвести до серцевих захворювань та інших серйозних проблем зі здоров’ям.
Чи може втрата ваги допомогти при хропінні?
Втрата ваги може допомогти зменшити хропіння.
Втративши вагу, ви, швидше за все, приберете частину жиру, який накопичується на шиї та грудній клітці. Ймовірно, це принаймні частково усуне ваше хропіння.
Крім того, поліпшення сну може сприяти втраті ваги. Це може дати вам більше енергії для досягнення цілей фізичних вправ, а також може допомогти покращити здоров’я серця та зменшити рівень стресу. Отже, коли ви втрачаєте вагу, ви менше хропієте, і обидва ці ефекти призведуть до загального покращення вашого здоров’я.
Побудова плану схуднення
Якщо ви готові розпочати план схуднення, радимо поговорити з лікарем або зустрітися з зареєстрованим дієтологом. Вони можуть допомогти вам зрозуміти правильний для вас темп схуднення та поставити цілі.
Щоб отримати додаткові поради, перегляньте ці статті:
- Як почати тренуватися: посібник для початківців
- 18 найкращих продуктів для вашої здорової ваги
- 29 простих способів схуднути природним шляхом (підтримано наукою)
- Підрахунок калорій 101: Як рахувати калорії, щоб схуднути
- 10 головних переваг регулярних фізичних вправ
- Хочете швидко схуднути? Ці науково обґрунтовані поради допоможуть вам стабільно схуднути
- Скільки вуглеводів потрібно їсти на день, щоб схуднути?
- Посібник для початківців із силових тренувань
- Як подолати харчову залежність
- 50 продуктів, які надзвичайно здорові
Інші причини хропіння
Багато факторів можуть спричинити хропіння — отже, навіть якщо у вас надмірна вага чи ожиріння, це може бути не причиною хропіння чи СОАС.
Крім того, якщо у вас надмірна вага або ожиріння, ви можете зіткнутися з медичними працівниками, які відкидають ваші медичні проблеми або припускають, що втрата ваги є відповіддю на всі проблеми зі здоров’ям, навіть якщо це неправда. Це може бути розчаруванням. Медичні працівники повинні завжди враховувати інші можливі причини проблем зі здоров’ям.
Дізнайтеся більше про медичне газове освітлення та самозахист.
Як правило, будь-який стан, який блокує ваші дихальні шляхи, включаючи носові проходи, може призвести до хропіння. Серед інших причин хропіння:
- хронічна закладеність носа
- викривлена перегородка
- низьке або товсте м’яке піднебіння
- подовжений язичок
- збільшені аденоїди
- збільшені мигдалини
- надмірне вживання алкоголю
- позбавлення сну
- спати на спині
Крім того, деякі фактори ризику, такі як те, що ви чоловік і у вас в сім’ї були випадки хропіння або OSA, можуть збільшити ваші шанси як на хропіння, так і на OSA.
Хропіння та обструктивне апное сну є двома ризиками для здоров’я, пов’язаними із надмірною вагою та ожирінням.
Хропіння може виникнути через те, що жирові відкладення на шиї можуть звужувати верхні дихальні шляхи, що ускладнює дихання в положенні лежачи. Це також може статися, коли жир навколо середини стискає грудну клітку та легені, спричиняючи згортання горла та ускладнюючи дихання. Це звуження дихальних шляхів створює звук хропіння.
Втрата ваги може допомогти розширити дихальні шляхи та зменшити хропіння.
Discussion about this post