Для деяких людей незначний страх перед океаном – це те, з чим можна легко впоратися. Для інших боязнь океану є набагато більшою проблемою. Якщо ваш страх перед океаном настільки сильний, що впливає на ваше повсякденне життя, у вас може бути таласофобія, або фобія океану.
У цій статті ми обговоримо симптоми, причини та діагностику таласофобії. Ми також обговоримо варіанти лікування та позитивні перспективи подолання страху перед океаном.
Які симптоми?
Таласофобія може негативно вплинути на якість вашого життя. Оскільки фобія є різновидом тривожного розладу, симптоми таласофобії такі ж, як і при тривожності.
симптоми таласофобії
Коли ви думаєте про океан, ви можете відчути:
- збудження і неспокій, особливо в повсякденному житті
- тривожно, більше, ніж зазвичай
- проблеми із засипанням і сном, а також, можливо, безсоння
- напади паніки та тривоги, які можуть виникати досить часто, щоб стати панічним розладом
Деякі люди з тривожними розладами також можуть відчувати напади паніки. Під час панічної атаки ви можете відчувати, що ваше серце б’ється або калатається, і ви можете відчувати нудоту. Ви також можете відчувати тремтіння, пітливість або запаморочення. Деякі люди навіть відчувають небезпеку приреченості та розмежування.
Якщо у вас є страх перед океаном, прояви тривоги можуть проявитися в будь-який момент. Наприклад, вони можуть з’являтися, коли ви знаходитесь біля пляжу або проїжджаєте повз океан. Вони можуть з’явитися, коли ви летите над океаном на літаку.
Залежно від тяжкості таласофобії ви можете навіть відчувати занепокоєння, дивлячись на фотографію океану або навіть чуючи слово «океан».
Що це викликає?
Існує безліч причин, через які у когось може виникнути страх перед океаном. Вплив подразників, які викликають реакцію страху, може призвести до розвитку фобії. Цей стимул може бути травматичною подією, наприклад, ледь не потонути або стати свідком нападу акули в океані. Цей тип фобії називається фобією досвіду.
Фобії також можуть розвиватися без будь-якого досвіду або травми. Ці типи неекспериментальних фобій можуть розвиватися з таких причин:
- Генетичні фактори. Наявність родича, який боїться океану, може збільшити ризик розвитку таласофобії.
- Фактори навколишнього середовища. Почуття інших травматичних подій, таких як утоплення або напади в океані, може викликати страх перед океаном.
- Фактори розвитку. Якщо область мозку, що реагує на страх, не розвивається належним чином, це полегшує розвиток фобії.
Важливо знати, що при таласофобії страх перед океаном стає автоматичною, ірраціональною реакцією, яку людина не може контролювати.
Як це діагностується?
Ваш лікар може використовувати різноманітні інструменти для діагностики таласофобії. Перший крок – визначити, чи є основна причина вашої тривоги. У деяких випадках існують фізичні причини підвищення тривожності, такі як синдром подразненого кишечника або певні неврологічні розлади.
Після того, як ваш лікар визначить, що для вашої фобії немає фізичної причини, він може посилатися на діагностичні критерії від Американської психіатричної асоціації, щоб керувати діагнозом конкретної фобії — у даному випадку, таласофобії. Ці діагностичні критерії можуть включати:
- стійкий надмірний, необгрунтований страх перед океаном
- негайна реакція «бийся або тікай» після впливу океану
- повне уникнення океану
- постійний страх перед океаном протягом щонайменше 6 місяців
- визнання того, що тривога непропорційна загрозі океану
Наявність певної кількості діагностичних критеріїв допоможе вашому лікарю визначити, чи є у вас таласофобія.
Чи існує ефективне лікування?
Подолати страх перед океаном можливо за допомогою правильного типу терапії. Існує багато варіантів лікування, і може знадобитися деякий час, щоб знайти лікування, яке підходить саме вам.
пошук допомоги від фобій
Якщо у вас є страх перед океаном або будь-яка інша фобія, яка впливає на якість вашого життя, є організації, які можуть допомогти:
Національний альянс з питань психічних захворювань (NAMI): NAMI має як телефонну, так і текстову кризову лінію.
Національний інститут психічного здоров’я (NIH): NIH має повний список ресурсів як для негайної, так і для довгострокової допомоги.Локатор служб лікування психічного здоров’я (SAMHSA): Управління з питань зловживання психоактивними речовинами та психічного здоров’я має інструмент, який дозволяє вам знайти служби лікування психічного здоров’я у вашому районі.
National Suicide Prevention Lifeline: Suicide Prevention Lifeline є безкоштовним ресурсом 24/7, щоб допомогти людям у кризовій ситуації.
Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) – це варіант лікування, який зосереджується на зміні ваших негативних думок і поведінки на більш здорові. В одному
Фобії можуть викликати
Інший варіант лікування називається експозиційною терапією, яка насправді є підгрупою КПТ. Більшість людей, які мають фобії, активно уникають об’єкта або ситуації, яких бояться, що може погіршити фобію. Експозиційна терапія працює, піддаючи людину страху в безпечному оточенні.
Для таласофобії це може включати перегляд зображень або відеозаписів океану з під рукою фахівця з психічного здоров’я. Зрештою, це може навіть означати відвідування пляжу або занурення в океан, знову ж таки, з професіоналом. Згодом цей тип безпечного впливу може зменшити загальний страх перед океаном.
Існують також деякі експериментальні процедури для лікування фобій, наприклад
Ліки не обов’язково рекомендуються людям, які бояться океану, оскільки методи лікування, згадані вище, мають великий відсоток успіху. Однак для людей, які потребують короткочасної підтримки симптомів тривоги, ліки можуть бути варіантом.
Суть
Таласофобія, або страх океану, — це специфічна фобія, яка може негативно вплинути на якість вашого життя. Якщо ви відчуваєте, що вам потрібна допомога, щоб подолати страх перед океаном, фахівець з психічного здоров’я може допомогти.
Таласофобію можна лікувати за допомогою когнітивно-поведінкової терапії та експозиційної терапії, обидва з яких мають високий рівень успіху. З часом лікування вашого страху перед океаном може допомогти відновити якість вашого життя.
Discussion about this post