Гарна гігієна зубів починається з регулярного чищення зубів. Дотримання щоденного режиму чищення зубів щіткою та зубної нитки сприяє яскравій посмішці, зменшенню карієсу та покращенню загального стану здоров’я.
Читайте далі, щоб дізнатися більше про те, коли потрібно чистити зуби, як часто, а також поради щодо правильного чищення зубів.
Скільки разів на день потрібно чистити зуби?
Американська стоматологічна асоціація (ADA) рекомендує чистити зуби двічі на день, вранці та ввечері, щіткою з м’якою щетиною.
Для оптимального здоров’я зубів ADA рекомендує чистити зуби щонайменше 2 хвилини щоразу, а також переконатися, що ви чистите кожен зуб.
Крім чищення, важливо також чистити міжзубні проміжки раз на день. Ви можете використовувати зубну нитку або інший засіб для чищення міжзуб, наприклад зубну нитку або водяну нитку.
Чистка або чистка між зубами ниткою допомагає видалити наліт і частинки їжі, які часто застряють під лінією ясен і між зубами.
Якщо ви занадто часто пропускаєте цей крок, бактерії можуть оселитися на ваших зубах або лінії ясен, підвищуючи ризик виникнення карієсу та інших стоматологічних захворювань.
Поговоріть зі своїм стоматологом про тип нитки або нитки, яка підходить саме вам.
А як щодо немовлят і дітей?
Також важливо, щоб немовлята та маленькі діти дотримувались належної гігієни порожнини рота, починаючи з перших ознак появи зуба над лінією ясен.
Як тільки ви побачите, що у дитини проривається зуб, почніть чистити його щіткою з м’якою щетиною. Відповідно до ADA, ви можете використовувати невелику кількість фтористої зубної пасти, розміром приблизно з рисове зерно.
Діти від 3 до 6 років можуть використовувати на зубну щітку кількість фтористої пасти розміром з горошину. Ви можете допомогти їм чистити зуби двічі на день (вранці та ввечері), кожен раз по 2 хвилини.
Оскільки діти схильні ковтати зубну пасту, стежте за їх сеансами чищення, поки вони не зможуть сплюнути під час чищення.
Що станеться, якщо не почистити зуби?
Час від часу лягати спати без чищення зубів навряд чи викличе тривалі проблеми.
Однак якщо ви регулярно пропускаєте вечірнє чи ранкове чищення зубів, ви можете збільшити ризик стоматологічних захворювань та ускладнень.
Найпоширенішою проблемою, яка виникає через недостатньо часто чищення зубів, є утворення нальоту та карієс.
Якщо ви не чистите зуби регулярно, на ваших зубах накопичується їжа та бактерії, що викликає наліт, слизьке нечіткое покриття, яке прилипає до ваших зубів.
Бактерії в зубному нальоті можуть завдати шкоди вашим зубам, викликаючи роз’їдання емалі. Згодом це може призвести до утворення карієсу.
Якщо наліт продовжує залишатися, ви також ризикуєте захворіти гінгівітом, формою раннього захворювання ясен. Гінгівіт викликає запалення в яснах, що робить їх болючими і більш схильними до кровоточивості.
Коли гінгівіт погіршується, це може призвести до пародонтиту. Відповідно з
Чи може погана гігієна зубів вплинути на інші аспекти вашого здоров’я?
Погана гігієна зубів – це не тільки проблема ротової порожнини. Це також може вплинути на інші аспекти вашого здоров’я.
Насправді, якщо щоденне чищення зубів, використання зубної нитки та регулярні відвідування стоматолога є низькими у вашому списку пріоритетів, ви можете піддавати себе підвищеному ризику серцевих захворювань.
Результати великого дослідження 2019 року показали, що гарна гігієна порожнини рота може знизити ризик фібриляції передсердь (AFib) і серцевої недостатності.
Крім того, за даними Управління з профілактики захворювань та зміцнення здоров’я, погане здоров’я порожнини рота у вагітних жінок пов’язане з передчасними пологами та низькою вагою при народженні.
Відвідування стоматолога кожні 6 місяців для планового чищення та оглядів може допомогти покращити загальну гігієну порожнини рота та зменшити ризик розвитку інших захворювань.
Поради щодо правильного чищення зубів
Знати, як чистити зуби, так само важливо, як і те, як часто ви чистите зуби щодня. Щоб максимально зберегти здоров’я порожнини рота, дотримуйтесь цих порад щодо чищення зубів.
Використовуйте правильну техніку чищення
Щоб почистити зуби, помістіть щітку з м’якою щетиною під кутом 45 градусів біля ясен і переміщайте щітку вперед-назад короткими рухами.
Злегка натискайте, щоб не пошкодити або подряпати ясна. Чистіть всі сторони, включаючи жувальні поверхні всіх зубів. І, нарешті, почистіть язик, щоб видалити бактерії.
Використовуйте правильний тип зубної щітки
Використання електричної або ручної зубної щітки – це особистий вибір.
Огляд дослідження 2014 року показав, що електрична зубна щітка ефективніше зменшує наліт і гінгівіт, ніж звичайна щітка.
Але в кінцевому підсумку все зводиться до ваших звичок гігієни зубів і того, що вам зручно використовувати.
ADA рекомендує використовувати зубну щітку з м’якою щетиною. Цей тип щітки знижує ризик потертості ясен.
Крім того, ви можете вибрати зубну щітку з багаторівневою або кутовою щетиною. За словами а
Шукайте зубну щітку, яка має печатку ADA. Це свідчить про те, що зубна щітка безпечна й ефективна для видалення нальоту та зниження ризику гінгівіту.
Замінюйте зубну щітку кожні 3-4 місяці або раніше, якщо щітка має надмірний знос, наприклад, зношується щетина.
Використовуйте зубну пасту з фтором
Марка зубної пасти не так важлива, як інгредієнти.
Обов’язково використовуйте зубну пасту з фтором із печаткою ADA, що означає, що продукт відповідає критеріям безпеки та ефективності ADA.
Чистіть зубною ниткою принаймні раз на день
Чистка між зубами принаймні раз на день допомагає позбутися їжі та інших частинок, які можуть застрягти під яснами та між зубами. Найпростіший спосіб зробити це за допомогою зубної нитки.
Нитка буває вощеної і невощеної різновидів, але, згідно з ADA, немає різниці в ефективності.
Ваш стоматолог може також порекомендувати інші засоби для очищення міжзуб, наприклад:
- зубна нитка
- нитки з попередньою ниткою
- електропривод для нитки
- крихітні щітки, які сягають між зубами
- засоби для видалення дерев’яного нальоту
Перед покупкою будь-якого з цих продуктів знайдіть печатку ADA.
Суть
Чищення зубів двічі на день по 2 хвилини кожен раз може знизити ризик виникнення карієсу, захворювань ясен та інших захворювань порожнини рота.
Дотримуючись рекомендацій, встановлених ADA щодо техніки чищення зубів, вибір щітки, зубної пасти та зубної нитки також може сприяти хорошому здоров’ю зубів.
Якщо у вас виникли запитання чи сумніви щодо того, як правильно чи коли чищення, обов’язково поговоріть зі своїм стоматологом.
Discussion about this post