Ідеї ​​для відпочинку та подорожей для людей з анкілозуючим спондилітом

Поради щодо подорожей

Незалежно від того, чи подорожуєте ви повітряним, залізничним чи морським транспортом, пам’ятайте про ці поради:

Бронюйте подорож, коли почуваєтеся найкращим чином

Хоча симптоми АС можуть виникнути в будь-який час, дослідження показують, що деякі люди відчувають спалахи у вологих умовах або коли погода змінюється з гарячої на холодну. Плануючи подорож, пам’ятайте про тригери.

Наприклад, якщо ви знаєте, що маєте тенденцію до спалаху в холодні місяці зими, січнева лижна поїздка — не найкращий варіант. Якщо спекотна волога погода є причиною вашого болю, уникайте південно-східного та тропічного клімату в літні місяці, коли температура різко зростає.

Подбайте про ліки

Проведіть інвентаризацію ліків, щоб переконатися, що у вас їх більш ніж достатньо, щоб пройти вашу подорож. Упакуйте вистачить на кілька додаткових днів на випадок затримки подорожі.

Деякі ліки, що відпускаються за рецептом, є контрольованими речовинами, і для них може знадобитися довідка від лікаря. Отримайте додатковий рецепт від лікаря на випадок, якщо ви втратите ліки. Перевірте розташування та правила аптек у вашому місті призначення, особливо якщо ви подорожуєте в іншу країну.

Не пакуйте ліки в багаж, оскільки багаж може пропасти на кілька днів. Носіть ліки з собою під час подорожі до місця призначення та назад.

Для деяких ліків може знадобитися пакет з льодом та ізольований пакет, щоб залишатися життєздатними.

Плануйте, як ви будете пересуватися

Добре спланувати, як ви дістанетеся з місця на місце, коли досягнете пункту призначення. Деякі компанії з прокату автомобілів пропонують доступні туристичні автомобілі. Більшість готелів пропонують трансфер до/з аеропортів, залізничних вокзалів, круїзних портів та визначних місць.

Якщо вам доведеться багато ходити пішки, подумайте про інвестування в транспортне крісло або запитайте свого туристичного агента або готельного консьєржа, чи буде доступний інвалідний візок.

Скористайтеся послугами аеропорту та готелю

Аеропорти, залізничні вокзали та круїзні порти пропонують послуги з подорожей для людей з обмеженими фізичними можливостями. Послуги можуть включати попередню посадку, моторизований супровід, інвалідні візки та місця для людей з обмеженими можливостями. Зверніться до своєї авіакомпанії, залізничної компанії або круїзної компанії, щоб отримати інструкції щодо організації цих послуг.

Вибирайте готель з розумом

Залежно від того, як ви себе почуваєте, ви можете проводити багато часу у своєму готелі. Якщо ви не можете забронювати номер на першому поверсі, попросіть номер біля ліфта. Шукайте ці додаткові зручності:

• басейн, щоб ви могли м’яко займатися без нього
  напруження ваших суглобів
• холодильник у вашій кімнаті для зберігання
  ліки, здорові закуски та вода
• ресторан на території або, ще краще, кімнату
  обслуговування в той час, коли вам не вистачає їхати далеко за їжею
• доступний персонал на стійці реєстрації або консьєрж, щоб допомогти
  ви організуєте послуги з пересування

Не чекайте, поки ви приїдете, щоб побачити, які послуги доступні. Телефонуйте заздалегідь.

Залишайтеся на підніжці здорового харчування

Спокуси кинути обережність у харчуванні та побалувати себе під час відпустки, але це нерозумно, якщо у вас АС. Їжа з високим вмістом жирів і калорій також має тенденцію викликати запальні процеси і може призвести до спалаху. Хоча час від часу можна насолоджуватися ласощами, намагайтеся дотримуватися свого звичного плану здорового харчування. Залишайтеся добре зволоженими та тримайте під рукою здорові закуски та воду.

Продовжувати рухатися

Незважаючи на те, що відпустка – це час для відпочинку, боріться з бажанням відпочивати біля басейну годинами поспіль. Тривале перебування на місці може призвести до скутості та болю.

Якщо на вашому порядку денному відпочинок, обов’язково вставайте і рухайтеся принаймні 5–10 хвилин щогодини. Прогуляйтеся, потягніться або поплавайте, щоб ваша кров качала, а м’язи та суглоби були гнучкими.

Хороші місця для відвідування

Щоб насолодитися відпусткою, не обов’язково їхати далеко. Багато людей мають пам’ятки в рідних містах, яких вони ніколи не бачили. Якщо вам зручніше залишатися поруч із домом і спати у власному ліжку, насолоджуйтесь «перебуванням». Шукайте в Інтернеті популярні напрямки у вашому місті або поблизу. Більшість пропонують житло для інвалідів.

Однак, якщо у вас сильне бажання подорожувати, розгляньте ці напрямки, дружні до AS:

Вегас, дитинко!

Так, Лас-Вегас відомий тим, що він галасливий, швидкий і повний життя. Але це також у Неваді, одному з найменш вологих штатів країни. І в Лас-Вегасі є щось більше, ніж ігрові автомати та вечірки на всю ніч. Багато курортів Лас-Вегаса працюють за системою «все включено» і пропонують спокійні краєвиди та розслаблюючий оазис подалі від Лас-Вегас-Стріп.

Гранд-Каньйон

Арізона – ще один штат, відомий своєю нестачею вологості. І тут знаходиться Гранд-Каньйон, одне з найбільш захоплюючих місць у Сполучених Штатах. Хоча прогулянки по каньйону на спині осла, можливо, не будуть у вашому порядку денному, насолода вражаючими краєвидами з балкона вашого готелю може бути саме тим, що вам потрібно, щоб омолодитися.

Курортний відпочинок

Спа-курорт – це найкращий подарунок, який можна подарувати собі. Більшість спа-курортів зосереджені на загальному оздоровленні та оновленні, двох факторах, важливих для того, щоб залишатися якомога краще, якщо у вас є хронічні захворювання.

Спа-процедури зазвичай пропонуються по меню. Вибирайте ніжні процедури, такі як догляд за обличчям, педикюр або ароматерапія. Однак будьте обережні з масажем. Незважаючи на те, що це звичайне лікування АС, його повинен виконувати тільки той, хто навчений лікувати цей стан.

Відпустка – це те, чого з нетерпінням чекати. Не відмовляйтеся, якщо у вас є АС. Після невеликої підготовки та дослідження час відпустки може бути приємним і розслаблюючим.

Під час подорожей важлива гнучкість. Тримайте свій порядок денний плавним і нехай ваше тіло буде вашим провідником. Відпочивайте, коли вам це потрібно, не турбуйтеся про дрібниці та не забувайте насолоджуватися краєвидом!