Ревматоїдний артрит (РА) – це аутоімунне захворювання, яке виникає, коли ваша імунна система помилково атакує ваші суглоби. Це призводить до таких переживань, які можуть заважати вашій повсякденній діяльності:
- біль
- почервоніння або зміна кольору
- запалення
Лікування РА має важливе значення для поліпшення симптомів, а також для захисту суглобів і органів від постійних травм.
Як і інші аутоімунні захворювання, РА є складним захворюванням. Однак є речі, які ви можете зробити, щоб допомогти керувати різними аспектами РА, які можуть допомогти покращити якість вашого життя.
13 речей, які потрібно знати
1. РА може бути невидимою хворобою на ранніх стадіях, про яку, можливо, доведеться пояснити близьким людям
РА викликається основним запаленням, яке може вплинути на ваше фізичне та емоційне здоров’я, наприклад:
- біль
- втома
- жорсткість
Важливо чітко говорити про свій стан друзям і близьким, оскільки вони можуть не «побачити», через що ви переживаєте.
Пояснюючи ваш стан і потреби, вони також можуть краще допомогти вам підтримати.
2. З віком РА може впливати на вас по-різному
А
Хоча РА в першу чергу характеризується болем і запаленням у ваших суглобах, у вас можуть розвиватися різні рівні прогресування з віком — такі зміни можуть бути більш значними, якщо вам спочатку діагностували РА у 20 або 30 років.
Наприклад, ви можете виявити, що ви:
- через втому потрібно більше часу для виконання щоденних завдань
- схильні частіше відчувати забудькуватість
- потрібно більше спати, можливо, лягаючи спати раніше, ніж раніше
- вимагають більше відпочинку після дня
- втрачаєте вагу, навіть якщо ви цього не намагаєтеся
3. Можливий і РА, і вовчак одночасно
Вовчак – це ще один тип аутоімунного захворювання, і можливе поєднання симптомів РА та вовчака, так званого синдрому перекриття. Обидва захворювання мають схожі симптоми суглобів, але вовчак також може викликати:
- шкірні висипання або виразки
- проблеми з нирками
- зниження кількості клітин крові і тромбоцитів
І РА, і вовчак пов’язані із запаленням, тому лікування може бути подібним.
Однак можливе поліпшення симптомів РА і спалах вовчака. Важливо призначити зустрічі з лікарем для регулярних оглядів і аналізу крові, оскільки вовчак може бути важче визначити.
4. Також можлива фіброміалгія
І фіброміалгія, і РА мають схожі симптоми, включаючи втому та біль. Однак РА також викликає біль і запалення в суглобах, і його можна лікувати різними класами ліків.
З іншого боку, фіброміалгія може викликати постійний біль. Крім того, хоча РА є прогресуючим аутоімунним станом, фіброміалгія є хронічним станом, який не обов’язково погіршується з часом.
Наявність РА також може збільшити ризик розвитку фіброміалгії. За даними Arthritis Foundation, дослідники підрахували, що більше 20-30 відсотків людей мають фіброміалгію та РА разом.
Інші симптоми фіброміалгії включають:
- головні болі
- депресія або тривога
- синдром подразненого кишечника (СРК)
- чутливість до змін температури, звуку та світла
- позбавлення сну
- втома
Хоча лікування фіброміалгії не існує, ви можете допомогти керувати своїми симптомами за допомогою:
- достатньо глибокого сну
- управління стресом
- техніки релаксації, такі як медитація
5. Вправи можуть допомогти впоратися з болем
Регулярні фізичні вправи допомагають покращити ваше загальне здоров’я та самопочуття, але може бути важко почати, якщо у вас є біль, пов’язаний з РА.
Однак фізичні вправи можуть допомогти впоратися з болем у загальних умовах при ревматоїдному артриті, особливо коли ви робите рутину.
Зверніться за допомогою до лікаря, якщо ви новачок у тренуваннях. Можливо, ви зможете почати з ходьби щодня, а потім поступово збільшувати відстань і швидкість.
Вправи на опір і гнучкість, такі як йога і тай-чи, також можуть допомогти полегшити біль при РА і збільшити рухливість.
6. Відпочинок так само важливий, як і фізичні вправи
The
Занадто багато фізичних вправ — особливо під час спалахів РА — може посилити запалення та погіршити ваші симптоми. Регулярний відпочинок також може зменшити втому.
Найкраще прислухатися до свого тіла. Ви можете подумати про те, щоб відпочити або замінити тренування легкими розтяжками йоги, якщо ви:
- відчуття занепаду
- відчуття скутості
- занадто сильний біль
7. Втома і «туман мозку» реальні, але є способи впоратися з ними
Втома є поширеним симптомом РА, і це також може свідчити про новий спалах.
При втомі від РА ви можете відчувати себе виснаженим і слабким протягом дня, але не обов’язково відчуваєте сонливість. Надмірна втома також може ускладнити концентрацію або запам’ятовування інформації, два симптоми «туману мозку».
Хоча втома може зменшитися під час лікування, цей симптом можливий протягом тривалого періоду. Ви можете допомогти боротися з втомою та мозковим туманом:
- дотримання звичайного графіка нічного сну
- достатньо фізичних навантажень протягом дня
- збалансоване харчування
8. Управління стресом має вирішальне значення
Стрес може збільшити ризик розвитку спалаху РА, а також може погіршити інші стани, такі як фіброміалгія.
Регулярні фізичні вправи та методи розслаблення можуть допомогти впоратися зі стресом і зменшити запалення. Важливо виділяти час кожного дня для себе, будь то:
- зробити невелику прогулянку
- медитувати
- слухати розслаблюючу музику
9. Знайте, коли звертатися за допомогою до фахівця з психічного здоров’я
Хоча періодичний стрес від РА є типовим, наступні тривалі переживання можуть свідчити про психічний стан:
- гнів
- страх
- безнадійність
- смуток
Якщо ви не відчуваєте себе і втратили інтерес до улюблених справ, які зазвичай вам подобаються, зверніться за допомогою до фахівця з психічного здоров’я.
10. Групова підтримка може допомогти
Іноді вам потрібна підтримка інших людей, які не є вашими друзями та сім’єю, які можуть поділитися тим же досвідом, що й ви.
Зверніться за допомогою до групи підтримки РА — онлайн чи особисто. Спілкування з іншими може також покращити ваше психічне здоров’я, дозволяючи відчувати себе менш ізольованим.
11. Регулювання ваги може зменшити симптоми та прогресування захворювання
Відповідно з
Втрата ваги також може допомогти полегшити біль у певних суглобах, зокрема у ваших:
- назад
- стегна
- коліна
Поговоріть зі своїм лікарем про те, як план поступового зниження ваги може допомогти.
12. Також важливо захищати здоров’я серця при РА
Запальні ефекти РА можуть поширюватися на внутрішні органи, включаючи серце та легені. Періодична оцінка цих органів повинна бути частиною вашого лікування РА.
Насправді, за даними Фонду артриту, захворювання серця є причиною смерті номер один серед людей з РА. Крім управління ревматоїдним артритом, ви можете робити й інші речі, які допомагають знизити ризик серцево-судинних захворювань, наприклад:
- підвищити артеріальний тиск до стабільного рівня
- зниження рівня холестерину
- додавання серцево-судинних вправ у свій розпорядок фітнесу
- вживання дієти з низьким вмістом жиру
- намагається кинути палити
13. Можлива ремісія
Мета лікування РА полягає в тому, щоб допомогти полегшити симптоми, зупинивши прогресування цього стану.
Рання діагностика РА — і подальше лікування препаратами, що модифікують захворювання — можуть призвести до ремісії. Це можливо протягом перших кількох місяців лікування.
Коли РА знаходиться в стадії ремісії, це означає, що у вас менше уражених суглобів, а також зменшується біль і запалення.
Ваш лікар повинен буде уважно стежити за вашим станом під час ремісії і відповідно коригувати ліки.
Коли говорити зі своїм лікарем
Ліки, що модифікують захворювання, допомагають лікувати РА та запобігати його прогресуванню, але час від часу може знадобитися коригувати дозу.
Важливо стежити за своїми симптомами та повідомляти лікаря про будь-які нові спалахи, щоб він міг якнайшвидше відкоригувати ваші ліки, якщо це необхідно.
Симптоми спалаху РА можуть включати:
- посилення болю і скутості в суглобах
- видиме почервоніння або зміна кольору
- підвищена стомлюваність після регулярних занять
- нездатність виконувати повсякденну діяльність
- підвищений стрес
Ви також повинні поговорити зі своїм лікарем, якщо симптоми РА не покращуються, незважаючи на прийом ліків. Також слід повідомляти про будь-які посилення болю або зміни якості вашого життя.
Суть
Хоча біль і скутість суглобів є ключовою характеристикою РА, це не єдиний симптом, з яким потрібно боротися. РА може впливати на вас багатьма іншими способами, включаючи:
- енергетичні рівні
- психічне здоров’я
- здоров’я серця
Ліки можуть допомогти впоратися з симптомами РА та запобігти прогресуванню захворювання, але щоденні зміни способу життя також можуть допомогти доповнити лікування.
Зверніться до лікаря, якщо ваші симптоми погіршуються або не покращуються, незважаючи на такі зміни способу життя.
Discussion about this post