16 лайфхаків для літнього фестивалю, якщо ви живете з IBS

1. Упакуйте його

Візьміть із собою зручну сумку, як-от рюкзак або сумку через плече, яка не змусить вас терти плечі цілий день. Хоча здається, що чудово поєднувати з собою лише браслет і мобільний телефон, наявність місця для зберігання додаткових речей є ключем до вашого комфорту. Це необхідно, якщо вам потрібно принести їжу. Деякі фестивалі мають чітку політику щодо багажу, тому перевірте, перш ніж їхати.

2. BYOTP

Візьміть власний туалетний папір або серветки для портування. Нерідко в закладах закінчується туалетний папір рано вранці. Запакуйте дезінфікуючий засіб для рук або серветки, поки ви це працюєте. Серветки можуть видалити пил з усього тіла, а також вони корисні для очищення рук від липкого сонцезахисного крему.

3. Попередньо пограйте у ванній кімнаті

Знайдіть АЗС або ресторан з ванною кімнатою, перш ніж вирушати на місце. Він може бути останнім з проточною водою, і вам, мабуть, не доведеться стояти в черзі. Потрапивши на фестиваль, сплануйте свої поїздки у ванну заздалегідь, щоб не пропустити улюблені виступи. Лінії зазвичай найкоротші в середині набору. В іншому випадку будьте готові чекати в довгих чергах.

4. Принесіть свою їжу

Багато фестивалів, як-от Sasquatch і Outside Lands, дозволяють приносити їжу ззовні. Просто обов’язково ознайомтеся з правилами, перш ніж пакувати обід чи вечерю. Вибирайте їжу, яку не потрібно охолоджувати. Їсти заборонено? Зв’яжіться з фестивалем заздалегідь, щоб отримати виняток, або дізнайтеся про продавців їжі. На багатьох фестивалях подають безглютенові, веганські та вегетаріанські страви, тож ви можете приготувати їжу для вас. Ночувати? Залишайтеся де-небудь з кухнею або упакуйте все необхідне з великою кількістю льоду для кемпінгу.

5. Візьміть беруші

Втрата слуху на ранніх стадіях – це не круто, і діапазон все одно буде досить гучним, навіть із захистом для вух. До того ж їх носять усі рок-зірки!

6. Не економте на сні

Багатоденні фестивалі можуть втомити вас. Навіть якщо ви збираєтеся тільки на один день, не забудьте багато спати напередодні ввечері і планувати додатковий відпочинок на наступний день. Ви не тільки швидше одужаєте, але й підтримаєте імунну систему та зменшите навантаження на травну систему.

7. Пропустіть день пиття

Вам не потрібно повністю відмовлятися від алкоголю, але це може бути виснажливим, щоб бути на вулиці на ногах цілий день. Випивайте один або два напою ввечері, але дотримуйтесь води, щоб у спеку дня. Ви повністю пропустите завтрашнє серйозне похмілля. Уникайте пива, якщо глютен для вас проблема. Ви завжди можете запропонувати керувати автомобілем, щоб вам не доводилося постійно пояснювати, чому ви не п’єте.

8. Візьміть з собою посвідчення особи та страхову картку

Не тому, що у вас СРК, а тому, що це розумно. Ви хочете мати можливість танцювати вдень (і вночі) без турбот.

9. BYOB

Принесіть свою пляшку. Багато місць впускають вас із порожньою пляшкою води або порожнім міхуром для гідратації, щоб заповнити їх на безкоштовних заправних станціях навколо місця проведення. Інші дозволяють входити лише з закритими пляшками з водою. Якщо вам доведеться запакувати його, не забудьте взяти з собою набагато більше, ніж ви думаєте, що вам знадобиться. Жодна пляшка Smartwater не допоможе.

10. Зверніть увагу на тінь

Проведіть час простою в тіні, щоб зменшити ваші шанси виглядати, як лобстер, коли ви йдете, і запобігти перегріву. Ви також відчуєте себе більш оновленим і готовим піднятися і танцювати.

11. Не голодуй

Я розумію, що фестивальна їжа – це складно. Існують обмежені можливості для людей із СРК на повністю укомплектованій кухні, але краще запитати у фургонів з їжею чи фестивальних стендів, що вони можуть зробити для вас, що відповідає вашому особистому плану харчування, ніж залишатися голодним. Ви завжди можете пробратися в бари та інші упаковані закуски, якщо вам потрібно.

12. Просто скажи наркотикам ні

Не приймайте нічого, що ви раніше не приймали, включно з безрецептурним знеболюючим препаратом вашого друга від пульсації ніг. Ви не знаєте, як відреагує ваш організм.

13. Не перестарайтеся

Легко захопитися моментом або мати серйозний FOMO, але важливо сісти і відпочити. Підтримуйте темп протягом дня. Якщо ви починаєте погано себе почувати або фестиваль раптом більше дратує, ніж весело, зробіть перерву.

14. Пропустіть цукор

Холодна газована вода може здатися освіжаючою, але цукор впливає на ваше тіло. Цукор може викликати головний біль, енергетичний збій і роздратування шлунка. Пропустіть фруктові соки та інші закуски з фруктозою, щоб запобігти розвитку симптомів СРК. Замість того, щоб пити спортивний напій, візьміть із собою таблетки електроліту, щоб додати їх у звичайну воду.

15. Уникайте (більшості) спокус

У запахі чуррос о 16:00 є щось просто райське. Але це може означати нещасний стан протягом останньої дії — і весь наступний ранок. Ви цілком можете лікувати себе, просто будьте розумними і не перестарайтеся.

16. Носіть невідкладні пустушки для живота

Ніщо так не може зіпсувати вашу улюблену групу, як кишкові судоми та нудота. Візьміть з собою улюблені пустушки для живота, як-от імбирні цукерки та тумси.

Нижня лінія

Не дозволяйте вашому СРК стримувати вас. Родзинкою літа можуть стати фестивалі. Просто будьте розумні, поки ви там, і пакуйте все необхідне, щоб комфортно насолоджуватися. Музичні фестивалі – це чудовий спосіб розслабитися та зняти стрес, тому вони дійсно корисні для вас! Дотримуйтесь наведених вище порад і приготуйтеся насолоджуватися.

Менді Феррейра — письменниця та редакторка в районі затоки Сан-Франциско. Вона захоплюється здоров’ям, фітнесом та стійким життям. Зараз вона одержима бігом, олімпійським підйомом і йогою, але вона також плаває, їздить на велосипеді і робить майже все, що може. Ви можете стежити за нею в її блозі (treading-lightly.com) і в Twitter (@mandyfer1).