Менопауза може змінити жінку багатьма способами. Секс – це те, що ми не повинні ігнорувати.
Що означає досягти цього часто описуваного «таємничого» періоду менопаузи? Як жінка і гінеколог, я прийняла цей етап у житті. Мені подобається пояснювати менопаузу не як хворобу, а як змінний період у житті жінки, який може бути дуже дивовижним. Це як у приказці: «Вік — це питання розуму, а не матерії. Якщо ви не проти, це не має значення».
За клінічним визначенням менопауза – це закінчення регулярних щомісячних менструацій у жінок. Якщо у вас не було місячних або кровотечі протягом 12 місяців поспіль (і, можливо, деякі побічні ефекти), це вважається менопаузою.
Складність цього переходу віщує красу жінок та їх подорож по життю.
Багато жінок можуть залишатися безсимптомними, але переважна більшість пройде певний тип симптомів. І часом симптоми — нічна пітливість, припливи, сухість піхви, занепокоєння тощо — можуть бути настільки серйозними, що негативно впливають на життя жінки. Ці симптоми пов’язані зі зниженням вироблення естрогену і прогестерону.
Одним з найбільш ігнорованих симптомів менопаузи є зниження сексу та інтимної близькості. Відсутність бажання, сухість піхви та біль під час сексу можуть бути результатом зміни рівня гормонів або навіть стресу під час менопаузи.
Між усіма цими симптомами багато жінок не отримують необхідної допомоги, щоб зберегти сексуальну близькість і статевий акт на першому місці. Але вони повинні бути.
1. Знову відкрийте для себе, що означає лібідо
У моєму кабінеті жінки говорять про зміни у своєму сексуальному житті. Часто ми розмовляємо про те, що робити і що можна лікувати. Часто потрібно відкрити банку з глистами, щоб обговорити, що таке лібідо і що ним рухає.
Лібідо є складним аспектом сексуальності. Багатьом незручно це обговорювати. І багато разів лише коли настає менопауза, ми намагаємося знайти час, щоб зняти шари й з’ясувати, що насправді означає лібідо для нас окремо.
Пошук нових способів трансформації збудження та моментів хвилювання — наприклад, фізіотерапія органів малого тазу або лазерне вагінальне омолодження — також відновлює близькість у стосунках. Включення змін способу життя, технологій та ліків разом може допомогти підтримувати результати збудження за допомогою вагінального мастила та змін вагінальної тканини.
Секс-терапевти також надзвичайно ефективно допомагають розвивати нове відчуття близькості з партнерами. Їхні поради можуть включати:
- зміна сексуального режиму
- зосередившись на прелюдії
- включає вібратори та секс-іграшки
Що ще важливіше, комплексний підхід до лікування зниженого лібідо повинен включати медичні та психосексуальні методи лікування, включаючи вправи для тазу, консультування пар і цілісні зміни.
2. Введіть кавалерію для підтримки симптомів
Частина цієї подорожі включає зміну розповіді про те, як ми традиційно думали про менопаузу. Вам може знадобитися допомога більше ніж одного професіонала, більше одного лікування та більше розуміння. Менопауза – це не тільки фізичні зміни.
Також можуть виникати психологічні симптоми, такі як тривога, стрес і депресія. Ці зміни можуть вплинути на статевий акт і статевий потяг.
Існує безліч методів лікування, ліків і ресурсів для жінок у менопаузі, які можуть вирішити відчуття втрати жіночності та сексуальної привабливості. Залучення розуму і тіла може допомогти полегшити симптоми, які заважають сексуальній близькості, бажанням і навіть якості сну. До них належать:
- уважність
- тай-чі
- голковколювання
- йога
Немає єдиної відповіді на наближення менопаузи. Це вимагає багатьох підходів, і часто знадобиться деякий час, щоб знайти правильну терапію та змінити спосіб життя.
Також слід детально вивчати методи зняття стресу. Вони також можуть покращити сексуальну близькість, стимуляцію та відчуття комфорту під час статевого життя після менопаузи.
3. Не соромно відновити баланс за допомогою ліків
Для деяких бажання сексу все ще може бути сильним, але інші фізичні симптоми можуть стати на заваді. Наприклад, наслідки зниження естрогену можуть викликати атрофію піхви, яка звужує і вкорочує піхву. Матка також може випадати і призводити до дискомфорту, хворобливого сексу та витоку сечі.
Цими симптомами можна керувати за допомогою ліків, включаючи замісну гормональну терапію (ЗГТ). ЗГТ може бути в різних формах, таких як таблетки, пінки, пластирі та вагінальні креми. Метою цієї терапії є усунення вазомоторних симптомів і вульвовагінальної атрофії.
ЗГТ є ефективним засобом лікування вагінальних змін і лібідо, але перед початком лікування детально обговоріть свої потреби з медичним працівником. Вони можуть гарантувати, що медичні ризики не будуть упущені.
Інший варіант – тестостерон. Хоча Управління з контролю за продуктами і медикаментами США (FDA) ще не схвалило цю опцію, деякі лікарі призначають її. Кілька досліджень показали, що це призвело до помітного поліпшення сексуальної дисфункції. Варіанти терапії тестостероном включають таблетки, пластирі, креми та пероральну терапію. За всім цим слід уважно стежити. Для кожного типу трансдермального продукту тестостерону існує конкретна дозування.
Якщо ви хочете бути природним, існують трав’яні добавки, які можуть допомогти підвищити лібідо. Деякі добавки, які були рекомендовані для підвищення лібідо у жінок, включають:
- соєвий
- чорний кохош
- червона конюшина
Хоча їх можна легко купити в Інтернеті, важливо мати на увазі, що FDA не регулює трави та добавки. Завжди переконайтеся, що ви купуєте свої добавки з надійного джерела.
Станьте своїм чемпіоном для нового себе
Багато людей не враховують, не передбачають і не планують змін, які приходять з менопаузою. Але подорож, яка починається з менопаузи, не повинна бути нещасною чи самотньою. І часто суспільство інтерпретує менопаузу як негативну, забарвлюючи жіночий досвід і подорож упереджено — ще до того, як вона почнеться.
Як медичні працівники, особливо гінекологи, ми навчені думати про ці симптоми, про те, як вони впливають на жінок окремо, і які найкращі методи лікування, щоб звести їх до мінімуму. Усе починається з кращого розуміння правил здоров’я та пропаганди здорового способу життя. Цілісність нашого сексуального здоров’я та благополуччя, безумовно, не повинна бути винятком.
Доступні засоби для боротьби з низьким лібідо. Вирішення цього за допомогою нових знань може мінімізувати будь-який негативний вплив на якість вашого життя, емоційне задоволення та близькість. Цілком можливо продовжувати здорові сексуальні стосунки.
Пам’ятайте: менопауза – це шлях відновлення балансу та відкриття нових початків у стосунках із собою.
Доктор Шеперд є акушером-гінекологом, експертом із жіночого здоров’я та засновником Її точка зору, онлайн-форум жіночого здоров’я, який зосереджується на розгляді табуйованих тем у комфортній обстановці. Як акушер-гінеколог, вона практикує в Медичному центрі Університету Бейлора та спеціалізується на малоінвазивній гінекології. Доктор Шеперд писала для різних видань, зокрема Cosmopolitan, Teen Vogue, Women’s Health Magazine та Parents. Вона також є постійним експертом у фільмах «Доброго ранку, Америко», «The Today Show», «Dr. Оз», «Стів Харві», CBS News та FOX News. Як експерт з питань охорони здоров’я, вона прагне інформувати жінок про їхнє тіло, а як національний доповідач використовує свій досвід, щоб допомогти жінкам зрозуміти стан їхнього здоров’я та як правильно з ним боротися. Слідуйте за нею Twitter і Instagram.
Discussion about this post