Визначення запору
Це не популярна тема для розмов, але запори можуть бути незручними і навіть болючими. Якщо у вас випорожняється менше трьох разів на тиждень, то вважається, що у вас запор. Якщо ви звикли мати принаймні одне спорожнення кишечника на день, пропуск лише одного може викликати у вас надзвичайно незручність.
Іноді запор є відносно поширеним явищем і може бути викликано прийомом ліків, зміною дієти або навіть стресом. Запор є хронічним, якщо він триває тижнями або навіть довше. У будь-якому випадку домашні засоби можуть бути ефективними.
Пошук найкращих засобів
Існує багато засобів для боротьби з запором, включаючи безрецептурні та рецептурні препарати. Вони діють як стимулятори, мастила та пом’якшувачі, намагаючись полегшити спорожнення кишечника.
Але є рішення і на вашій кухні чи в аптечці. Деякі з цих рецептів домашнього проносного використовують подібні методи, включаючи збільшення споживання клітковини за допомогою продуктів, багатих клітковиною, і змащування травної системи олією. Позитивним є те, що домашні засоби можуть бути м’якшими для вашого травного тракту та легше заощадити ваш бюджет.
1. Багаті клітковиною пластівці для сніданку
Найпростішим дієтичним рішенням при запорах є збільшення споживання клітковини. Сніданок, багатий клітковиною, може регулювати випорожнення протягом кількох днів. Однак обов’язково збільшуйте споживання води, оскільки ви збільшуєте споживання клітковини, інакше ви можете погіршити проблему. Клітковині потрібна вода, щоб допомогти їй просуватися через травний тракт.
Спробуйте поєднання вівсяної та лляної муки. Лляне борошно – це подрібнене насіння льону, яке надзвичайно багате клітковиною та омега-3 жирними кислотами. Ви можете додатково збільшити фактор клітковини, додавши трохи родзинок. Сухофрукти також містять дуже багато клітковини.
2. Касторова олія і сік
Касторова олія на смак досить жахлива, але результати швидкі. Ви можете очікувати полегшення від запору протягом двох-шести годин після прийому, тому краще приймати його, коли у вас є час, щоб провести вдома. Вагітним не можна приймати касторове масло.
Щоб замаскувати смак, зберігайте касторову олію в холодильнику і додайте свою дозу в склянку апельсинового соку.
3. Змішані сухофрукти
Всі знають, що чорнослив корисний для травлення, але вживання кількох чорносливів може бути схожим на прийом ліків. Подумайте про те, щоб додати пюре або дитячий чорнослив до різних страв, таких як вівсянка.
Змішайте речі, додавши інші сухофрукти з високим вмістом клітковини, такі як абрикоси та родзинки. Сушений інжир – ще один чудовий варіант. Їжте їх як перекус або під час сніданку.
4. Багато-багато води
Гаразд, це насправді не рецепт, але ніщо так не змусить все рухатися, як просте зволоження. Запор здебільшого виникає через те, що товста кишка поглинула занадто багато рідини з відходів у вашому кишечнику, залишаючи сухий і твердий стілець. Зволоження може як запобігти запорам, так і відновити роботу.
Інші рішення
Достатньо займатися спортом, випити кілька чашок кави та обмежити кількість молочних продуктів у своєму щоденному раціоні — це лише кілька речей, які ви можете спробувати допомогти собі повернути себе до регулярності. Вихід і рух може допомогти вашому тілу переміщати речі через травний тракт. Якщо запор продовжує залишатися проблемою, поговоріть зі своїм лікарем. Іноді це може бути ознакою чогось більш серйозного.
Discussion about this post