5 способів збільшити вироблення грудного молока

Якщо ви стурбовані тим, що ви не виробляєте достатньо грудного молока для вашої дитини, ви не самотні.

Дані Центрів з контролю та профілактики захворювань показують, що приблизно 75 відсотків молодих матерів починають годувати своїх дітей грудьми, але багато хто з них припиняють або частково, або повністю протягом перших кількох місяців. Однією з найпоширеніших причин цього є занепокоєння про недостатнє вироблення молока.

Для багатьох жінок ваше молоко в нормі. Однак, якщо вам потрібно збільшити вироблення грудного молока, є способи зробити це.

Читайте далі, щоб дізнатися, як збільшити вироблення грудного молока за допомогою кількох методів, заснованих на доказах, і деяких методів, яким матері присягалися протягом століть.

Нижче наведено речі, які ви можете зробити, щоб збільшити вироблення грудного молока. Скільки часу знадобиться, щоб збільшити ваше молоко, залежить від того, наскільки низьким є його споживання і що сприяє низькому виробленню грудного молока. Більшість із цих методів, якщо вони збираються працювати для вас, повинні почати працювати протягом кількох днів.

1. Частіше годуйте грудьми

Часто годуйте грудьми і дозвольте дитині вирішити, коли припинити годування.

Коли ваша дитина смокче ваші груди, вивільняються гормони, які змушують груди виробляти молоко. Це рефлекс «розпускання». Рефлекс розпускання — це коли м’язи ваших грудей скорочуються і переміщують молоко через протоки, що відбувається незабаром після того, як дитина починає годувати грудьми. Чим більше ви годуєте грудьми, тим більше молока у ваших грудей.

Годування новонародженої дитини від 8 до 12 разів на день може допомогти налагодити і підтримувати вироблення молока. Але це не означає, що більше або менше годувань свідчить про проблему.

2. Відкачування між годуваннями

Зціджування між годуваннями також може допомогти вам збільшити вироблення молока. Зігрівання грудей перед зціджуванням може допомогти вам комфортніше і легше зціджувати.

Спробуйте прокачувати коли:

• Після годування у вас залишилося молоко.
• Ваша дитина пропустила годування.
• Ваша дитина отримує пляшечку з грудним молоком або сумішшю

3. Годувати грудьми з обох боків

Нехай ваша дитина годує з обох грудей під час кожного годування. Дозвольте дитині годувати з першої грудей, поки вона не сповільниться або не припинить годування, перш ніж запропонувати другу грудь. Стимуляція грудного вигодовування обох грудей може допомогти збільшити вироблення молока. Також має місце зціджування молока з обох грудей одночасно було знайдено для збільшення виробництва молока і підвищення вмісту жиру в молоці.

4. Печиво для лактації

Ви можете знайти печиво для лактації в магазинах та в Інтернеті на Amazon або ви можете зробити власний. Хоча конкретного дослідження печива для лактації немає, деякі інгредієнти пов’язують зі збільшенням грудного молока. Ці продукти та трави містять галактагоги, які може сприяти лактації. Однак потрібні додаткові дослідження.

Деякі з них включають:

• цільний овес
• пшеничний зародок
• пивні дріжджі
• борошно з насіння льону

Легкий рецепт печива для лактації

Інгредієнти

• 2 склянки білого борошна
• 2 склянки вівса
• 1 ст.л. пшеничний зародок
• 1/4 склянки пивних дріжджів
• 2 ст.л. борошно з насіння льону
• 1 склянка вершкового масла, розм’якшеного
• 3 яєчних жовтка
• 1/2 склянки білого цукру
• 1/2 склянки коричневого цукру
• 1/4 склянки води
• 1 1/2 чайної ложки чистого екстракту ванілі
• 1 ч.л. Харчова сода
• 1/2 ч.л. сіль

Маршрути

1. Розігрійте духовку до 350°F (175°C).
2. Змішайте лляне борошно з водою в невеликій мисці і дайте настоятися принаймні 5 хвилин.
3. У великій мисці збийте вершкове масло, білий і коричневий цукор. Додайте жовтки і ванільний екстракт. Збивайте на повільному рівні протягом 30 секунд або поки інгредієнти не з’єднаються. Додайте борошно з насіння льону і воду.
4. В окремій мисці змішайте борошно, соду, пивні дріжджі, зародки пшениці і сіль. Додайте до масляної суміші і просто перемішайте до з’єднання. Скласти овес.
5. Скачайте тісто в 2-дюймові кульки і покладіть на деко на відстані 2 дюйми один від одного.
6. Випікайте 10-12 хвилин або до тих пір, поки краї не стануть золотистими. Дайте печиву постояти на деку 1 хвилину. Остудити на решітці.

Ви також можете додати сухофрукти, шоколадну стружку або горіхи для різноманітності.

5. Інші продукти харчування, трави та добавки

За даними Канадського фонду грудного вигодовування, існують інші продукти та трави, які можуть збільшити вироблення грудного молока. Було виявлено, що деякі, наприклад, пажитник, починають діяти вже через сім днів. Ці продукти та трави включають:

• часник
• імбир
• пажитник
• кріп
• пивні дріжджі
• благословенний будяк
• люцерна
• спіруліни

Завжди порадьтеся зі своїм лікарем, перш ніж приймати нову добавку, особливо під час годування груддю. Навіть природні засоби можуть викликати побічні ефекти.

Існує кілька факторів, які можуть вплинути на рефлекс розпускання і спричинити низьку кількість молока, зокрема:

Емоційні фактори

Занепокоєння, стрес і навіть збентеження можуть перешкодити рефлексу розпускання і призвести до того, що ви виробляєте менше молока. Створення приватного та розслаблюючого середовища для грудного вигодовування та створення приємних відчуттів без стресу може допомогти збільшити вироблення грудного молока. Спробуйте один із цих 10 способів зняти стрес.

Медичні умови

Деякі захворювання можуть перешкоджати виробленню молока. Ці умови включають:

• високий кров’яний тиск, спричинений вагітністю
• цукровий діабет
• синдром полікістозних яєчників (СПКЯ)

Певні ліки

Ліки, які містять псевдоефедрин, такі як ліки від синусів і алергії, а також деякі види гормональних засобів контролю народжуваності можуть знизити вироблення грудного молока.

Куріння та алкоголь

Куріння і вживання алкоголю в помірній або великій кількості можуть знизити вироблення молока.

Попередня операція на грудях

Відсутність достатньої кількості залозистої тканини внаслідок операції на грудях, наприклад зменшення грудей, видалення кісти або мастектомії, може заважати лактації. Операція на грудях і пірсинг сосків можуть пошкодити нерви, які пов’язані з виробленням грудного молока.

Ви можете бути стурбовані тим, що у вас мало молока, але низьке вироблення грудного молока буває рідко. За даними клініки Майо, більшість жінок виробляють на третину більше молока, ніж потрібно їхнім дітям.

Існує багато причин, через які ваша дитина може плакати, метушитися або здаватися розсіяною під час годування, але навряд чи це пов’язано з вашим молоком. Прорізування зубів, болі від газів або навіть просто втома можуть призвести до метушливості. З віком дітей також легше відволікати. Це може заважати годувати і змусити їх відриватися, коли ви намагаєтеся годувати грудьми.

Потреби кожної дитини різні. Більшості новонароджених потрібно від 8 до 12 годувань протягом 24 годин, деяким навіть більше. Коли ваша дитина підросте, вона буде харчуватися ефективніше. Це означає, що хоча годування набагато коротше, вони можуть отримувати більше молока за менший час. Інші діти люблять довше затримуватися і смоктати, часто до тих пір, поки потік молока майже не припиниться. У будь-якому випадку добре. Візьміть ваш приклад у вашої дитини і годуйте, поки вона не перестане.

Поки ваша дитина набирає вагу, як очікувалося, і потребує регулярної зміни підгузників, то, ймовірно, у вас виробляється достатньо молока.

Коли ваша дитина отримує достатньо молока, вона:

• набирати вагу, як і очікувалося, що становить від 5,5 до 8,5 унцій щотижня до 4 місяців
• мати три-чотири стільця щодня до 4-денного віку
• мати два мокрих підгузника протягом 24 годин до 2-го дня після народження і шість або більше мокрих підгузників після 5-го дня

Регулярні огляди у педіатра вашої дитини допоможуть визначити, чи мало у вас молока, чи ваша дитина недоїдає. Відстеження годування та зміна підгузників також може допомогти вашому лікареві визначити, чи є ваше молоко менше, ніж має бути.

Якщо у вас недостатня кількість молока, можна додати суміш сумішшю. Порадьтеся зі своїм лікарем або фахівцем з лактації перед тим, як доповнити годування сумішшю, щоб уникнути випадкового раннього відлучення.

Фахівець з лактації може створити план добавок, якого ви будете дотримуватися, щоб ви могли збільшити виробництво молока і поступово зменшувати кількість добавок.

Якщо ви переживаєте, що ваша дитина не отримує достатньо молока, або відчуваєте, що дитина погано розвивається, зверніться до лікаря або зверніться до фахівця з лактації. Якщо проблема полягає в низькому виробленні молока, виправити це може бути так само просто, як внести кілька змін у свій розпорядок дня або техніку годування або відкоригувати ліки, які ви приймаєте.

Якщо у вас недостатня кількість їжі або у вас виникли інші проблеми з грудним вигодовуванням, спробуйте запам’ятати девіз «Нагодувати краще». Поки ваша дитина добре годується і отримує необхідне харчування, материнське молоко або суміш підходять.