Слідкуйте за своїми потребами в калії та тим, як вони впливають на ваш раціон, є важливими аспектами лікування гіперкаліємії.
Але керування споживанням і рівнем калію також вимагає належної гідратації та регулярного прийому ліків та інших безрецептурних препаратів, які допомагають підтримувати здоров’я нирок і серця.
Щоб допомогти вам відстежувати всі рухомі частини, ви можете розглянути можливість включити кілька технічних інструментів або гаджетів у свій розпорядок дня. До них входять додатки для дієти, нагадування про прийом ліків і пляшки з водою, які повідомляють вам, коли пора випити.
Але перш ніж перейти до тонкощів того, що доступно, давайте почнемо з погляду на калій, зокрема, що це таке, що він робить і скільки вам потрібно щодня.
Чому важливо стежити за споживанням калію?
Основна роль калію полягає в підтримці нормальної функції клітин, що робить цей важливий мінерал критичним гравцем у роботі вашого організму.
Наприклад, достатній рівень калію сприяє правильній роботі серця та нирок, скороченню м’язів, нервовій передачі та підтримує нормальний артеріальний тиск.
Калій часто обговорюється разом із натрієм, який відповідає за підтримку рівня рідини поза клітинами. Важливо звернути увагу на зв’язок між двома мінералами, тому що нашому організму для належної роботи потрібно більше калію, ніж натрію.
Однак, за даними Школи громадської охорони здоров’я Гарвардського університету Т. Х. Чан, дієта середнього американця є прямо протилежною.
Дефіцит калію може підвищити артеріальний тиск, чутливість до солі, ризик утворення каменів у нирках, обмін кісток, виведення кальцію з сечею, а в деяких випадках спричинити гіпокаліємію, згідно з
Занадто багато калію, як правило, не становить ризику для людей зі здоровими нирками. Але якщо у вас захворювання нирок або ви приймаєте певні ліки, які спричиняють порушення виведення калію з сечею, ви можете ризикувати розвинути гіперкаліємію.
Калій природно присутній у багатьох продуктах харчування, включаючи фрукти, овочі, боби, бобові, горіхи та деякі молочні продукти. Він також доступний як дієтична добавка.
The
Якщо у вас є стан здоров’я, який потребує іншого споживання калію, обов’язково дотримуйтесь рекомендацій, наданих вашим лікарем.
Інструменти, які допомагають відстежувати споживання калію
Тепер, коли ми з’ясували, чому важливо стежити за споживанням калію, настав час розглянути деякі інструменти, які допоможуть вам відстежувати калій, а також підтримувати ваше загальне здоров’я.
1. Хронометр
Якщо вам потрібен комплексний додаток для відстеження їжі та фітнесу, який також реєструє біометричні дані та дані про здоров’я, тоді давайте Спробуйте хронометр.
Ця програма відстежує до 82 поживних мікроелементів, реєструє прийоми їжі, фізичні вправи та біометричні дані, забезпечує підтримку дієти та відображає цінні діаграми та звіти, які показують, як такі поживні речовини, як калій, і біометричні показники співвідносяться з часом.
Крім того, він синхронізується з Apple Health і Samsung Health, дозволяючи зберігати всі ваші медичні та медичні дані в одному місці.
Що відрізняє Cronometer від своїх конкурентів, так це можливість встановлювати мінімуми та максимуми певних поживних речовин, наприклад калію. У преміальній (платній) версії ви також отримуєте оцінку поживності, яка дає вам уявлення про ваше харчування в певних категоріях.
Щодо калію, ви можете переглянути свої дані з балансу електролітного харчування, який також показує кальцій, магній і натрій.
Кронометр доступний для iOS і Android.
2. Вирішіть дієту
DecideDiet — це програма для смартфона, яка дозволяє сканувати штрих-код або вводити їжу, яку ви плануєте з’їсти.
Додаток оцінить вміст натрію та калію, а потім оцінить продукт за кольором: зелений, жовтий або червоний. Загалом користувачам рекомендується споживати принаймні 75 відсотків продуктів із зеленої категорії та триматися подалі від продуктів, які отримують червоний рейтинг.
Додаток був розроблений нефрологом і доцентом Медичної школи UConn, щоб допомогти людям із хронічними захворюваннями, як-от хвороби нирок або серця, контролювати свій раціон відповідно до медичних рекомендацій.
DecideDiet доступний для iOS і Android.
3. Пляшка для води HidrateSpark PRO
Нам усім може знадобитися невелика допомога, коли мова заходить про вживання достатньої кількості води протягом дня. З пляшкою для води HidrateSpark PRO ви отримуєте пляшку з водою, яка не тільки зберігає ваш H2O холодним до 24 годин, але й нагадує вам, коли настав час випити.
Ось як це працює: у пляшці є світлодіодний розумний датчик «шайба» навколо дна контейнера, який світиться, коли приходить час випити. Ця розумна пляшка води підключає датчик на пляшці через Bluetooth до програми на вашому смартфоні, яка відстежує кількість випитої води. Додаток відстежує кожен ковток, щоб оновлювати щоденну мету протягом дня.
HidrateSpark PRO доступний у виконанні з нержавіючої сталі або пластику Tritan. На додаток до PRO, HidrateSpark також має TAP, який оновлює споживання води в додатку, коли ви торкаєтесь смартфоном до мітки на пляшці.
4. Медисейф
Програма Medisafe для нагадування про прийом ліків схожа на віртуальний дот, який дозволяє зберігати інформацію про всі ліки та деталі дозування.
Крім того, він нагадує вам, коли настав час прийняти один із ваших ліків, і надсилає сповіщення, коли ваші рецепти закінчуються. Ви також отримуватимете сповіщення щоразу, коли якісь із ваших ліків не можна використовувати разом.
Хоча це не інструмент для відстеження калію, нагадування про ліки може допомогти вам керувати рецептами для будь-яких захворювань.
Medisafe доступний для iOS і Android.
5. MyNetDiary
The Додаток MyNetDiary — це повне дієтичне рішення для відстеження калорій, їжі, фізичних вправ і води. Крім того, він оснащений можливістю встановлювати цілі та цілі, пов’язані з поживними речовинами та здоров’ям. Ви також можете встановити нагадування та сповіщення та шукати сотні рецептів.
Завдяки преміум-членству ви можете налаштувати та встановити цілі поживних речовин для таких речей, як калій і натрій. Ви можете входити в програму протягом дня та переглядати налаштовану інформаційну панель дієти, яка дозволяє швидко контролювати споживання та порівнювати його з цільовим показником.
Преміум-версія також має інструменти для підтримки відстеження ліків, симптомів, результатів тестів тощо.
MyNetDiary доступний для iOS і Android.
6. Трекер калію
Potassium Tracker від Американського ниркового фонду — це щотижневий журнал, який дає змогу фіксувати, скільки калію з їжі надходить у ваше тіло щодня. У ньому також є місце для реєстрації, коли ви приймаєте зв’язувальний калій, якщо ваш лікар або медична команда рекомендує його приймати.
Трекер калію – це форма, яку ви можете завантажити та заповнити на своєму комп’ютері або роздрукувати та записувати протягом дня. Хоча він трохи менш технологічно просунутий, ніж деякі інші варіанти, це гарний інструмент для людей, яким потрібен засіб відстеження друкованих копій.
Використання таких технічних інструментів, як додатки, пляшки з водою та нагадування про прийом ліків, — це лише кілька способів відстежувати споживання калію та бути в курсі потреб у поживних речовинах.
Тим не менш, якщо у вас є будь-які запитання щодо вашого загального стану здоров’я або проблеми, пов’язані з конкретним захворюванням, обов’язково поговоріть зі своїм лікарем або іншим медичним працівником.
Discussion about this post